Ляйсан Утяшева распавяла падпісчыкам аб эфектыўнай дыеце, дзякуючы якой «да вечара не хочацца з'есці слана і на ўсё хапае сіл».
Тэлевядучая прапанавала прыхільнікам комплексны рэцэпт вытанчанасці, энергіі і добрага настрою, распісаўшы прыкладныя меню на цэлы дзень. Па словах былой гімнасткі, раніца належыць пачаць са свежесваренного курынага або агародніннага супчыка без солі.
Абед можа быць любым, па магчымасці шчыльным, з абавязковым дадаткам ў выглядзе салаты з свежай гародніны. Ідэальны вячэру складаецца з нічога, бо ўжо быў сытны абед, у крайнім выпадку - каша.
Аб выкарыстанні хлеба падчас дыеты зорка нічога не сказала, але параіла старанна перажоўваць ежу, зрабіць яе максімальна расліннай, паколькі прадукты жывёльнага паходжання спрыяюць «атручвання мікробамі».
Таксама Утяшева парэкамендавала чаргаваць збожжавыя, бабовыя, гародніна, садавіна і бульба, знаходзіцца ў добрым настроі падчас і пасля прыёму ежы.
Прыхільнікі адзначылі «непісьменнасць такой дыеты» і здзівіліся, што ў куміра «змяшаліся ў кучу коні, людзі»: «супчык з раніцы - сумнеўна, дыетолагі рэкамендуюць ранішнюю кашу», «Вельмі дзіўны абед - любы шчыльнасці, а як жа бадзёрасць ў другой палове дня? »,« Калі ўвечары нічога не ёсць, то раніцай ніякага супчыка не хопіць »,« Каша на вячэру - гэта вугляводы, якія дрэнна пераварваюцца ».