অ্যাড্রিয়ান লিমা পাতলা গোপন ভাগ

অ্যাড্রিয়ান সন্তানের জন্মের তিন সপ্তাহ পর প্রশিক্ষণ শুরু করেন। তার ব্যক্তিগত কোচ মাইকেল ওলাদেন জানান, কীভাবে লিমাটি তীব্রভাবে কাজ করেছে: "অ্যাড্রিয়ানের বিপাক হ্রাস পেয়েছে। আপনি শিথিল যখন এটি অনিবার্যভাবে ঘটে। কিন্তু আমাদের প্রতিদিন ২4 ঘন্টা, সপ্তাহে সাত দিন কাজ করতে হয়েছিল। আমরা প্রতিদিন ছয় ঘন্টা নিযুক্ত ছিলাম। " কোচ অনুযায়ী, মডেল দিনে দুইবার প্রশিক্ষিত। তার সকালে ব্যায়াম সাইকেল উপর একটি 20-30 মিনিট workout সঙ্গে শুরু, তারপর একই পরিমাণ প্রধান পেশী অধ্যয়ন দেওয়া হয়। এর পর, অ্যাড্রিয়ান একটি দ্রুত গতিতে বক্সিং কৌশলগুলি, বাতাসের সাথে বক্সিংয়ে কাজ করেছিলেন। এবং তারপর তিনি গ্লাভস উপর রাখা এবং গতি এবং শক্তি বিকাশ একটি কোচ সঙ্গে বক্সিং প্রশিক্ষণ শুরু। দখল পা পা এবং নিতম্ব, জাম্পিং এবং প্রসারিত জন্য ব্যায়াম একটি জটিল সঙ্গে শেষ। সন্ধ্যায়, লিমা তার শক প্রশিক্ষণ পুনরাবৃত্তি। কোচ ভর্তি হন, "এটি এমন উত্সর্গীকরণ ও সাহস দেখে এটি অবিশ্বাস্যভাবে দেখেছিল।" তিনি আরও যোগ করেছেন যে অ্যাড্রিয়ানা ডায়েটকে অপব্যবহার করে না: "তিনি খাবার উপভোগ করেন। এটি কিছু খেতে পারে: একটি স্টেক বা হ্যামবার্গারে চকোলেট মুউস থেকে। কিন্তু যখন আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করতে হবে, তখন এটি খুবই শৃঙ্খলাবদ্ধ। "