ফিটনেস ম্যাগাজিনে আলা ফিশার। মে ২ 013

Anonim

তিনি শিশুর জন্মের পরে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ কিভাবে সম্পর্কে : "প্রথম গর্ভাবস্থায় আমি 30 কিলোগ্রাম এবং 32 টির মধ্যে 32 রান করেছি। উভয় বার আমি সকালে নির্বোধতা থেকে ভুগছি, তাই এটি শুধুমাত্র তেল এবং পনির দিয়ে পাস্তা বিশাল অংশ দিয়ে খাওয়ানো হয়। এই একমাত্র জিনিস যা বমিভাব থেকে মুক্ত হয়ে গেছে। পুরোহিতের বড় মেয়েটির জন্মের তিন মাস পর আমাকে "শপাহোলিক" তে শুটিং শুরু করতে হবে। চলচ্চিত্রের ভাড়াটে কোচ যিনি সপ্তাহে তিনবার আমার সাথে জড়িত ছিলেন। এটা অনুপ্রাণিত, কিন্তু একই সময়ে এটি খুব কঠিন ছিল। আমি কোচ সামনে ময়লা একটি মুখ হিসাবে পড়া করতে চান না। দ্বিতীয় মেয়েকে জন্মের পর, আমি ওজন হারিয়ে ফেলেছি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য ধীরে ধীরে ধন্যবাদ, রুনিয়োন-ক্যানিয়ন এবং প্রতি দুই সপ্তাহের একজন প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাস। "

যোগব্যায়াম সুবিধা সম্পর্কে : "আপনি শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী এবং ক্লান্তি অঙ্কুর না। যোগ এছাড়াও আপনার শরীর এবং চেতনা শুনতে আপনাকে সাহায্য করে। আপনি সাবধানে আপনার শ্বাস উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত যখন, আপনি আমার মাথা থেকে সব চিন্তা এবং দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা নিক্ষেপ করতে পারেন। আমি আপনার নিজের শরীরের সাথে যোগাযোগের এই ধারনা পছন্দ। এটা খুব সুন্দর। যদি আমি ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে থাকি বা কিছুটা কষ্টের মুখোমুখি হই, তবে আমি আমার অভ্যাসের প্রতি আপীল করি এবং শ্বাস নিতে শুরু করি। কখনও কখনও এটি এমনকি আমাকে কিছু ভূমিকা পালন করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। "

যে তিনি তার মেয়েদের জন্য একটি সুস্থ উদাহরণ হতে চায় : "আমার কাছে দুটি ছোট কন্যা আছে, এবং আমি তাদের দেখতে চাই না যে আমি ক্রমাগত ওজন করেছি। আমি মনে করি না এটি সঠিক উদাহরণ। "

আরও পড়ুন