ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ : "ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು "ಬೌಲರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಹೆಗಲಗಳ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನೇರ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, 5 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಡಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೌಲಿಂಗ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 8 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗ : "ನನಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟ. ನನ್ನ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಜ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: "ಬನ್ನಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!" ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. "
ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನು ಬಗ್ಗೆ : "ನಾನು 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ನಾವು ನಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಸೇಬು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪಿಜ್ಜಾ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟಫ್ನಿಂದ ಸ್ಮೀಯರ್ ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಪಿಜ್ಜಾದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆಯೇ ರುಚಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಿನ್ನರ್ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿ. ಕೊನೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಬಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾಡಿದೆ; ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ರವಿಯೊಲಿ: ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ, ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬಾದಾಮಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು. "