ಮತ್ತು Gagarin ಅವರು ಎಷ್ಟು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. 53 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಅವಳು ಮತ್ತೊಂದು 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಟ್ಟಳು ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ನನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು. ಅವಳು ಮೌನವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅವಳು ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಭಜಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು 78.5 ತೂಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ - 64.5 "- Gagarin ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಿಂಗರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹುಟ್ಟಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಗಾಯಕನು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಸ್ಟಾರ್ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಹೇಳಿದರು. "ಇದು ಹೀಗಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಆದ್ಯತೆ ಗಂಜಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದಿನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನವು ಫೈಬರ್, ಸಂಜೆ ಜೊತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ - ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಏನು ಮುಖ್ಯ! ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಈ ರೀತಿ) ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವು ಹಸಿವು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. "