Belly Beautiful, Sexy and Feminine - Mijara Admiration for Men. Belê navendek ji bo enerjiya jin, magnetek ji bo cinsê dijber e. Li ser bedewiya xwe ya ku hûn hewce ne ku ji derve û hundur bixebitin. Lê ne her gav encam xwe zû zû hîs dike. Ji ber vê yekê, dem û hêzên xwe winda nekin, ez ê hin dersên herî bandor li ser masûlkeyên abdominal nîşanî we bidim.
1. Ziravkirina zikê.
Metoda herî hêsan û bi bandor, heya lal, bi domdarî, li ku derê ye, li her derê, ku masûlkeyên abdominal bi dengekî bihêlin. Da ku zikê bi domdarî bikişîne. Pir hêsan e ku vê werzîşê bi veguhestinê pêk bîne: Rast nekin ku rûnin, bi rastî bisekinin û zikê xwe bi xwe bikişînin. Bêhnvedan jî ye.
Li malê, em giyanek kûr digirin, zikê dixerifînin, û ew bi tevahî zikê xwe ji hewayê hilweşînin û wê teng dikin. Temaşe kirin: Ji ber ku ev werzîşî jî bêhnvedanek e, ji 5 caran hişyar be, dest pê bikin, her roj hejmara bêhn û deran zêde dibin. Zelaliya hişê, biryara bilez garantî ye! Dê mêjiyê we kêfxweş bibe!
2. Tiliya aliyan.
Xebat tê sekinandin. Lingê li ser milê milan an hinekî berfireh, bi zexmî li ser masê. Kevir hinekî bîhn in, buttocks teng dibin, tiliya tilikê li erdê radiweste. Belek tengezar e. Destên li pêş min. Em dirûşmên zirav radigihînin aliyan. Taz rast e. Dest û serê bi hev re diçin. (1-2 hûrdem).
3. Li ser çokan vegerin.
Li ser çokan bisekinin. Lingên li ser pîvana pelvis / milan. Buttocks gelek têne kişandin. Rasterast vegere. Destên li pêş min. Di bêhnê de hêdî hêdî paşde û li ser exhalation em vedigerin rewşa xwe ya orîjînal. Di vê xebatê de, ji bilî pompkirina herî hêzdar a çapemeniyê, masûlkeyên rûyê pêşîn ên tîrêjê hişk in. Ji ber vê yekê, ez pêşniyaz dikim ku masûlkek serbixwe ya masûlkeyên berfireh ên tûjê bikim da ku ew "tomar nekir".
4. Planck.
Di baran de rabe. Lingên rasterast, lingên li ser seyrên li ser milên milan. Palm bi eşkere di bin destan de. Buttocks û stûyê tengezar in. Em çend seconds radiwestin, piştre ji ber tiliyan vegerin û berê xwe bidin. Û piçekî bêtir li statikan radiweste. Pelvis, paş, serê yek rêzek rasterast e.
5. Lingê derewan dike.
Karûbar li derewan tê kirin. Ji bo destpêkan, ez pêşniyar dikim ku destên xwe li fîşanan di bin buttocks de binihêrin. Ji bo domandina - destên li ser pişta serê an jorîn. Em di navbêna hipê (lingên bilindkirinê) de lingên bendavê digirin. Li ser exhalasyonê, li ser nefesê, em lingan nizm dikin, ne di têkiliyê de bi behrê (20-30 cm ji erdê). Ka em 10 caran dest pê bikin. Ji bo domdar - ji 30 carî.
Rêbernameyên Taybet: Di dema bargiran de, masûlkeyên me zehf hewce ne oksîjenê. Ji ber vê yekê, ceribandinên performansê, bi rastî û rast bifirin. Di tu rewşê de bêhna xwe dereng nake. Musulman dê kêmtir "kemilandî" û dilxweş bibin. Piştî dersan an bi şev di roja dagirkirinê de, şûrek germ hildin. Wê hingê her perwerdehiya we dê kêfê bîne.
Beauty, dilxweş, tendurist û tijî enerjiyê!
Danasîna ji bo dersan: St. Petersburg https://vk.com/id2839201