ສະບັບອະສັງຫາລິມະມາດ ug ugiasheva ບອກຜູ້ຈອງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຂໍຂອບໃຈກັບທີ່ "ໃນຕອນແລງຂ້ອຍບໍ່ຢາກກິນຊ້າງແລະກໍາລັງທີ່ພຽງພໍ."
ຜູ້ນໍາສະເຫນີໂທລະພາບໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແຟນເພງສູດທີ່ມີການຊັກ, ພະລັງງານແລະອາລົມດີທີ່ສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນເມນູປະມານເປັນເວລາຫມົດມື້. ອີງຕາມອະດີດນັກກິລາລະດັບ, ຕອນເຊົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແກງໄກ່ຫລືແກງຜັກທີ່ບໍ່ມີເກືອ.
ອາຫານທ່ຽງສາມາດເປັນໄດ້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫນາແຫນ້ນ, ມີການເພີ່ມສະຫຼັດທີ່ຈໍາເປັນຈາກຜັກສົດຈາກຜັກສົດ. ບັນດາອາຫານຄ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບປະກອບດ້ວຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເປັນວິທີສຸດທ້າຍ - ເຂົ້າຫນົມປັງ.
ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ແຕ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແກ້ມຜັກທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນສັດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ "ຈຸລິນຊີການເປັນພິດ".
ນອກຈາກນີ້, utyasheva ແນະນໍາໃຫ້ເມັດພືດ, legumes, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະມັນຝະລັ່ງ, ເພື່ອຢູ່ໃນອາລົມດີໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງອາຫານ.
ບັນດາແຟນໆໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ "ການບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວຂອງອາຫານການກິນແລະແປກໃຈທີ່ Kumira ຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນແຂງແຮງໃນເຄິ່ງທີ່ສອງໃນມື້ທີສອງແມ່ນຫຍັງ? "," ຖ້າບໍ່ມີແກງຫຍັງເລີຍ, "" Porridge ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ