ستاسو د سهار ښکلا - رطوبت په اړه : "د ناري دمخه، زه د نیبو سره یو ګیلاس ګرمې اوبه څښم. بیا زه د ککړ، ناروغانو، لیمو، لیمو، لیمو، لیمو، چیمون، کباب او الو ویرا څخه شنه جوس سړه سپین څښم. او بیا زه دمخه د اجزاو څخه د انرژي کاکټیل ترسره کوم: د چیا تخمونه، د ګوجي، د اوبو او پروټین پوډر بیر لري. زه پخپله د دې ترکیب سره راغلی یم. زه د میراندا مخلوط خوښوم. "
د خوښۍ په اړه "په سختو شیبو کې، زه له خوښۍ کودوم. لفظي. او له یوې دقیقې وروسته زه ښه یم. او یو څو دقیقو وروسته زه واقعیا خوښ یم. هرڅه چې هرڅه شاليد ته ځي. دا له ما سره مرسته کوي چې په اوسني شیبه کې د اوسیدو او احساس احساس وکړئ. هرڅوک ستونزې لري. مګر تاسو به اداره کړئ که تاسو په خپل ځواک او کار وکړئ. خوښۍ زموږ خپله انتخاب دی. تاسو کولی شئ د ټکو سره راویښ شئ: "زه باور نشم کولی چې دا بهر دومره سړه ده." یا ووایاست: د نوي سویټر اغوستلو لپاره "عالي فرصت." هیڅ څوک نشي کولی په دوامداره توګه په ښه حالت کې وي. مګر ولې د غوره کولو لپاره انتخاب نه کوي چې تاسو به د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي، د دې پرځای چې د ستونزو پیرودلو پرځای؟ "
په ضعفونو کې : "کله چې تاسو ځان ته یو سست ورکړئ، نو له هرې شېبې څخه خوند واخلئ. له هرڅه وروسته، دا معنی ده. که تاسو فکر کوئ: زه باید دا ونه خورئ، مګر زه به یې په هرصورت واورو، نو تاسو به هیڅ خوند ونه ترلاسه کړئ. هره ټوټه خوند واخلئ، او تاسو به داسې ښکاري چې تاسو نور غواړئ. "