د تیر کال په جریان کې د 20 کیلوګرامه رابیل ولسن هیڅکله د مینه والو په قناعت کولو مخه نه نیسي چې د وزن له لاسه ورکولو معنی ده هرچا ته په بشپړ ډول شتون لري.
په یوه نوې مرکه کې، اضافي مجلې، ربن وویل چې دا په ټولیز وزن کې ترټولو مؤثر دی. "ترټولو مهم شی د ساده قد په حالت کې بدل شو. ولسن شریک شو، ویلسن شریک شو، ویلسن شریک شو. "په ویسن کې شریک شوی و، ویې چې زما په قضیه کې یې په مکرر ډول تیره کړې ده. مخکې، هغې دمخه مینه والو ته په شاوخوا کې زنګ ووهلې: "دا تاسو ته زما اصلي مشوره ده: ځه او تګ راتلیږه. که تاسو کولی شئ لږترلږه یو ساعت واخلئ - مناسب. یوازې د بدن حرکت وکړئ. "
همچنان، اداکار د ژوبی په وړاندې د کار کولو اهمیت درکوي. "ما دمخه مختلف غټ هڅه کړې، ما یو څه لږ هڅه کړې، مګر یوازې دا وخت ما د پایلو پیاوړتیا لپاره اداره کړې. زه فکر کوم ځکه چې زه له بلې خوا پوښتنې ته لاړم. مخکې، ما د ستونزې احساساتي برخې ته پاملرنه ونه کړه. او زه، د کلاسیک په وینا، د احساساتي ستونزو د شاليد پروړاندې له پامه غورځول شوي. رالل وویل: "زه باید پدې باندې کار وکړم."
پدې سره، عمل د خپل رژیم کنټرول او د مصرف شوي کالیو شمیر کنټرول ترلاسه کړ. "زه چرګ، سالم، د پروټین کاکونو څښلو. ویلسن وویل، اصلي قانون چې زه خواړه په هره ورځ باور نلرم، "ولسن وویل.