د ځان په وړاندې د چلند په اړه : "اوس زه د تل په پرتله خورا ډیر ډاډمن او رضایت احساس کوم. مګر زه اوس هم یو بل انتقاد کوم. ځینې وختونه زه پخپله په عکس کې ګورم، او زه غواړم بیرته بستر ته راستون شم او د کمپلې لاندې به پورته شم. هرڅوک ښه او بده ورځ لري. "
د دې په اړه چې هغه څنګه په فورمه کې ځان ملاتړ کوي "هره ورځ زه خامخا د زړه له کوم ساعت نیم ساعت وقف کوم. دا معمولا د ټریډمیل په اړه د وقلا روزنې وي. جمع په مزاج کې یو څه نور درس: ځواک، یوګا یا پیلټونه. زه هولا - هپ لرم. زه هره ورځ د هغه سره کوم. له دې څخه مننه، زما شاته او لاسونه قوي شوي او کمر چې د 5 سانتي مترو لخوا کم شوی، چې لاسونه په کلبونو کې ځړول کیږي. موږ دې ته د کلب نامعلوم هولا - هولیکوف وایو. اډم پروفورم د هغه غړی دی. موږ په ورته کور کې ژوند کوو. ځینې وختونه تصادفي خلک څرګندوي. او بل د سهار هرڅه درد کوي، مګر تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو په ژوند کې ترټولو غوره شپې وه. "
ستاسو د رژیم په اړه : "زه په سهار کې غوړ خواړه خورم. که زه پیزا غواړم، نو زه به یې خپله ورځ وخورئ. د غرمې ډوډۍ لپاره، زه به سلاد محدود کړم، او د ماښام ډوډۍ د اورتیا غوره غوره کړم. "