گذريل سال، اداڪاره ۽ ڪامريڊن ريبل ولسن صحت جي سال جو اعلان ڪيو. نئين غذا جي ڪيترن ئي مهينن لاء ۽ باقاعده جسماني سرگرمي لاء، مشهور شخصيتن کي 30 ڪلوگرام وڃائڻ جو انتظام ڪيو. تازو ئي جيڪي ٻار پنهنجن گانيا تي مهم ٿي ٿو، ته هن کي چيو ته هن کي چيو ته توهان جو پاڻ کي لوازم ڇڏڻ کان پوء شعور؟
"اهو مشاهدو ڪرڻ دلچسپ آهي ته ماڻهن کي ڪيئن ردعمل شروع ڪيو. جڏهن مان فلر هو، ڪيترائي مون کي توجه ۾ دير نه ڪئي. ۽ هاڻي، جڏهن آئون سٺي شڪل ۾ آهيان، ماڻهو مون کي ڪار جي شاپنگ ڪرڻ لاء پيش ڪندا آهن، مون کي منهنجي اڳيان دروازو سنڀاليو. مان سمجهان ٿو اهڙن لمحن تي: ٻيا ٻيا ڪهڙا آهن، "کنڊ شيئر ڪيا.
تازو، وزن گهٽائڻ جا طريقا مداحن سان رابطي جي اهم عنوانن مان هڪ بڻجي ويو آهي. اداڪاره هن جي ٽيڪنالاجي شيئر ڪرڻ تي رضامندي آهي. تنهن ڪري، ڪنارا هر ڪنهن کي مشورو ڏين ٿا جيڪو گهٽ ۾ گهٽ گھمڻ لاء وزن گھٽائڻ چاهي ٿو. "مان know اڻان ٿو ته مان خوش قسمت آهيان: مان بهترين ذاتي تربيت ڏيندڙن سان ڪم ڪري سگهان ٿو. پر دوستو، مان توهان کي to اڻڻ چاهيان ٿو: سڀني مشقن جو، مان اڪثر اڪثر مشق ڪندو آهيان. اهو مفت آهي، محفوظ ۽ توهان به اهو ڪري سگهو ٿا. هي منهنجو بنيادي صلاح آهي: وڃو ۽ هل. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ تي پنڌ ڪري سگهو ٿا - مڪمل طور تي. اهو جيڪو آئون اڪثر ڪري رهيو آهيان. بس جسم کي حرڪت ڪر، "ولسن نوٽ ڪيو.
پر هڪ هلائيندڙ اداڪارا محدود نه هئي. ربيب کي استعمال ڪيو ويو ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي به گهٽايو، پروٽين جي خوراڪ ۽ کیلوريز تي منتقل ڪيو ويو. "مان مرغن، سامونڊي، پروٽين ڪاڪس کائيندو آهيان. صرف قاعدو مون تي عمل ڪيو 1500 کیلوري کان وڌيڪ نه آهي. جيڪڏهن آئون وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو، مون کي هر ڏينهن 1500 کیلوريز کي محدود ڪرڻ گهرجي، "هن هن کي پهريان چيو.
ان کان علاوه، ولسن اڃا تائين هلڻ جي مشق ۽ ڪجهه مهينن کانپوء ورزش جو هڪ نئون طريقو انجام ڏنو ته زندگي هر هفتي ڇهن ڏينهن تائين. "توڙي جو توهان پنهنجي مقصد ۾ وجهو - پولي ۽ نه روڪيو. اهو ان جي قابل آهي. اهو هڪ نن bit يء ريت ڪوششون لاڳو ڪرڻ ضروري آهي، پر هر ڏينهن. مان ڪڏهن ڪڏهن مايوس ٿي ويندو آهي، ڪا به ترقي نٿي اچي، ڪا به ترقي ظاهر ناهي، مان هر شي کي ڇڏڻ چاهيان ٿو. پر نتيجو اڃا تائين هوندو. ان کي روزاني جي ڪوشش جي ضرورت آهي، "مداحن سان گفتگو ۾ نوٽ ڪيو.