Na faamautinoa e Shake e le o ia taofia o ia i meaai. Peitai, e le o lona uiga o le faʻataʻitaʻiga i le aso e 'ai i le aso e' ai paʻu ma keke. Irina faamautinoa atu o lana meaʻai e aofia ai le soifua maloloina ma aoga oloa. Na ia tautino atu foi e asiasi atu le faletaalo i aso uma, na ia taulaʻi ai i le cardio koleniga. "E tatau ona e alofa i lou tino," o le tala lea a Shake. - Faaaloalo ia te ia ma tausi ia. O lea ou te auai i cardio, aua e mautinoa ia te aʻu lelei lelei. Ou te talitonu e mafai ona e 'ai mea uma na manaʻomia. O le mea autu mulimuli ane e sili ona matagofie e galue i le faletaalo. O lea ou te faia i aso uma, ae ou te aloese mai le faamalositino e mafai ai ona faʻatupu loʻu tino. Ou te taulai atu i le agai i luma gaioiga: tamoe, fratding, faamalositino i le faamalositino faamalositino. Ma o pisoi foi. "
O le Rusia faʻataʻitaʻiga na taʻu mai foi pe faʻafefea ona e popole i lona paʻu: "Ou te inu tele vai suamalie o se sili sili ona lelei o le vitamini C." Peitai, i popolega e uiga i foliga vaaia, e le galo i Erina ia sili atu mea taua. O le fetu na taliaina pe a uma ona vaeluaina ma Cristiano Ronaldo o loo sailia se "tagata faamaoni", Ma e mafai foi ona ou manatu i tagata e alofagia: aiga, uo - tagata uma o ai e maua i lenei vaega. Ou te ioe i le galuega e taua tele, ae o loo ou manatu lava e tatau ona maua le paleni ma fiafia i lou olaga. Ae maise lava, o le mea sili lea ona taua lenei. "