Yakanaka, sexy uye yechikadzi dumbu - iyo nyaya yekuyemura kwevarume. Belly inzvimbo yekadzi simba, magineti kune vakomana kana vakadzi. Pamusoro pekunaka kwayo iwe unofanirwa kushanda kunze uye mukati. Asi kwete nguva dzose mhedzisiro inozviita nekukurumidza. Naizvozvo, usarasikirwa nenguva uye mauto pasina, ini ndichakuratidza mamwe emisangano inoshanda pamasumbu emudumbu.
1. kusimbisa dumbu.
Nzira iri nyore uye inonyanya kushanda, kunyange yeusimbe, iri nguva dzose, pese paunenge uri, kuchengeta tsandanyama dzemudumbu mune toni. Saka kuti dumbu rinogara richikweverwa. Zvakanyanya nyore kuita chiitiko ichi mukutakura: Usamhanyisa kugara pasi, mira chaizvo uye dhonza dumbu mauri. Kufema ndekwechokwadi.
Kumba, isu tinotora mweya wakadzika, kupinza dumbu, uye exhale, kuparadza zvachose dumbu kubva kumhepo uye kuzvinyaradza. Kuzvidzivirira: Sezvo chiitiko ichi zvakare chiri kufema, chenjera, tanga kubva ka5, zuva rega rega zvichowedzera huwandu hwemweya uye mafaro. Kujeka kwepfungwa, sarudzo yekukurumidza inovimbiswa! Uropi hwako huchifarira!
2. inodonha kumativi.
Kurovedza muviri kunoitwa kumira. Tsoka paupamhi hwemapfudzi kana zvishoma zvakawandisa, zvakanyatso kudzvanywa pasi. Mabvi ari mashoma akakotama, mabwe mitezo akasimbiswa, iyo muswei inotambanudza pasi. Dumbu rakanetseka. Maoko pamberi pangu. Isu tinoita nzvimbo dzakadzika kwazvo kumativi. TAZ yakatarwa. Mapfudzi uye musoro uchifamba pamwechete. (1-2 maminitsi).
3. Tiled back pamabvi.
Pamba pamabvi ako pane rug. Tsoka pane yakafara yeiyo pelvis / mapfudzi. Mabhureki anokweverwa kwazvo. Kumashure kwakananga. Maoko pamberi pangu. Mukufema zvishoma nezvishoma kutsauka kumashure uye nekufema isu tinodzokera kunzvimbo yayo yekutanga. Muchiitiko ichi, kuwedzera kune yakasimba kwazvo kupomba kweshinda, mhasuru dzemusoro wepamberi pechidya chakafungidzirwa. Naizvozvo, ini ndinokurudzira kugadzira diki diki yekuzvimiririra tsandanyama dzehudyu kuti asa "kubhururuka".
4. Puranga.
Simuka mubhawa. Tsoka dzakananga, tsoka pamamiriyoni pahupamhi hwemapfudzi. Muchindwe zvakajeka pasi pemapfudzi. Mabwedhi nematumbu matumbu. Isu tinomira masekondi mashoma, wobva wafamba uchidzokera uye nekuda kwezvigunwe. Uye zvishoma zvakamira mumatanho. Iyo pelvis, kumashure, musoro uri mutsara wakananga.
5. Tsoka inokwira nhema.
Kurovedza muviri kunoitwa nhema. Zvekutanga, ndinokurudzira kuisa maoko angu muzvibhakera pasi pematombo. Zvekuenderera mberi - maoko kumashure kwemusoro kana pamusoro pemusoro. Isu tinoita makumbo anokotama muhudyu mubatanidzwa (kusimudza makumbo). Pamhepo, pamhepo, isu takadzora makumbo, kwete kusangana pasi (20-30 cm kubva pasi). Ngatitangei kagumi. Zvekuenderera mberi - kubva pamakumi matatu.
Mirayiridzo yakakosha: Munguva yemitoro, tsandanyama dzedu dzinonyanya kuda oksijeni. Naizvozvo, kurovedza muviri, kufema chaizvo uye nenzira kwayo. Pasina chikonzero kunonoka kufema kwako. Tsandanyama dzinozove dzishoma "dzinovharwa" uye shinga zvishoma. Mushure memakirasi kana husiku pazuva rekugara, tora shawa inopisa. Ipapo rovedzo yako yega yega ichaunza mufaro.
Iva akanaka, anofara, ane hutano uye azere nesimba!
Kurekodha kwemakirasi: St. Petersburg https//vk.com/id2839201