Layisan Ugiasheva บอกสมาชิกเกี่ยวกับอาหารที่มีประสิทธิภาพขอบคุณซึ่ง "ในตอนเย็นฉันไม่ต้องการกินช้างและกองกำลังเพียงพอ"
ผู้นำเสนอทีวีแนะนำให้แฟน ๆ เป็นสูตรการยึดที่ครอบคลุมพลังงานและอารมณ์ดีในขณะที่เล่นเมนูโดยประมาณตลอดทั้งวัน ตามอดีตนักกายกรรมตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยไก่ที่ชงสดใหม่หรือซุปผักที่ไม่มีเกลือ
อาหารกลางวันสามารถเป็นได้ถ้าเป็นไปได้หนาแน่นด้วยการเพิ่มสลัดจากผักสด อาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบประกอบด้วยสิ่งใดเพราะมันเป็นอาหารกลางวันที่แสนอร่อยเป็นรีสอร์ทสุดท้าย - โจ๊ก
ไม่มีอะไรพูดเกี่ยวกับการใช้ขนมปังในช่วงอาหาร แต่แนะนำให้เคี้ยวอาหารอย่างละเอียดทำให้ผักสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีส่วนทำให้ "พิษจุลินทรีย์"
นอกจากนี้ Utyasheva แนะนำให้สลับเมล็ดพืชตระกูลถั่วผักผลไม้และมันฝรั่งเพื่ออยู่ในอารมณ์ที่ดีในระหว่างและหลังอาหาร
แฟน ๆ สังเกตเห็น "การไม่รู้หนังสือของอาหารดังกล่าว" และประหลาดใจที่ Kumira "mucked ในม้าพวงคน": "ซุปในตอนเช้า - สงสัยนักโภชนาการแนะนำให้โจ๊กตอนเช้า", "อาหารกลางวันที่แปลกมากคืออะไร ความหนาแน่น แต่ความแข็งแรงในวันครึ่งหลัง "" ถ้าไม่มีอะไรในตอนเย็นฉันจะไม่มีซุปเพียงพอในตอนเช้า "" โจ๊กสำหรับมื้อเย็นเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ดี "