Adriser lima ھەمبەھىرلىنىش سىرلىق سىرلار

ئادرىئان تۇغۇتتىن كېيىن ئۈچ ھەپتەتىن كېيىن مەشىقنى باشلىدى. مايكېل ئور رېۋادامى لىمىنىڭ قانچىلىك دەرىجىدىن تاشقىرى ئىشلىگەنلىكىنى ئېيتتى: «ئادرىئاننىڭ مېتابولىزم تۆۋەنلىدى. ئۇ ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. ئەمما بىز ئۇنى ھەپتىدە بىر كۈنى, كۈنىگە يەتتە كۈن خىزمەت قىلىشىمىز كېرەك. بىز ھەر كۈنى ئالتە سائەت بىلەن شۇغۇللاندۇق ». ترېنېرغا ئاساسلانغاندا, مودېل كۈندە ئىككى قېتىم تەربىيەلەنگەن. ئۇنىڭ سەھەر چېنىقىش ۋېلىسىپىتتە 20-30 مىنۇتلۇق چېنىقىش بىلەن باشلاندى, ئۇنداقتا ئوخشاش مىقداردا ئاساسلىق مۇسكۇللارنىڭ تەتقىقاتىغا بېرىلگەن. ئۇنىڭدىن كېيىن, ئادرىي بويۇملىرى سۈرتۈش تېخنىكىسىنى تېز سۈرئەتتە يولغا قويدى, ھاۋا بىلەن بوكىس بار. ئاندىن ئۇ پەلەي كىيىپ, مەشقاۋۇلى تېز سۈرئەتلىك سۈرئەت ۋە كۈچنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا باشلىدى. كەسپى پۇت ۋە يوتقان ۋە يوپۇق ۋە سوقۇلۇش ئۈچۈن مۇرەككەپ چېنىقىش بىلەن ئاخىرلاشتى. كەچتە, لىما زەربىگە ئۇچرىشىشنى تەكرارلىدى. «مەشقاۋۇل,« مەشقاۋۇل قوبۇل قىلغىن ». ئۇ يەنە ئادرىئانيانىڭ چۆكمىسىنىڭ دىكتورغا سۇنۇپ كەتمەيدىغانلىقىنى قوشتى: «ئۇ يېمەكلىكتىن ھۇزۇرلىنىدۇ. ئۇ ھېچنىمىنى يېيەلەيدۇ: شاكىلاتتىن كاۋاپدان ياكى ھامبۇرگ بولكىسىغىچە. ئەمما مۇھىم پائالىيەتلەرگە تەييارلىق قىلىش لازىم, ئۇ ئىنتايىن ئىنتىزام ».