بەدەن چېنىقتۇرۇش ژۇرنىلىدىكى ayala fisher. 5-ئايدا

Anonim

ئۇنىڭ تۇغۇتتىن كېيىن ئارتۇقچە ئورۇقلاش توغرىسىدا : «مەن ئىككىنچى ھامىلدار, ئىككىنچى ھامىلدار بولغاندا 30 كىلوگىرام نومۇر ئالدىم. ھەر ئىككى قېتىم مەن ئەتىگەنلىك ئەخمەقلىقتىن ئازابلاندىم, شۇڭا ئۇ پەقەت نېفىت ۋە پىشلاق بىلەنلا كاۋاپدان بىلەن بېقىلغان. بۇ كۆڭلى ئاينىشتىن قۇتۇلغان بىردىنبىر ئىش. مەن «Shophool» ئېتىشكە باشلىشىم كېرەك, «شوپۇر» زەيتۇننىڭ ئاشقاندىن كېيىن ئۈچ ئايدىن كېيىن. بۇ فىلىمنى ھەپتىدە ئۈچ قېتىم بىلەن توي قىلغان كىنو ئىشلەپچىقارغۇچى. ئۇ ئىلھام ئالغان, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇنىڭ ئىنتايىن مۈشكۈل ئىدى. مەن ترېنېرنىڭ ئالدىدىكى توپانىڭ يۈزىدە يۈز بولغۇم يوق. ئىككىنچى قىزىنىڭ تۇغۇلۇشىدىن كېيىن, بالا ئېمىتىش, يۈگۈرۈش مۇسابىقىسىگە ئوخشاش, ھەر ئىككى ھەپتە مەشقاۋۇل ۋە دەرسلەر بىلەن ئاستا-ئاستا ئورۇقلاپ كەتتىم ».

يوگانىڭ پايدىسى ھەققىدە : «سىز مۇسكۇللارنىلا كۈچەيتمەيسىز, چارچاش. يوگا يەنە بەدىنىڭىز ۋە ئاڭلىقىڭىزنى ئاڭلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. نەپسىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن مەركەزلەشتۈرگەندە, بارلىق ئوي-ماكانلارنى ۋە كۈندىلىك كەچۈرمىشلىرىنى تاشلىسىڭىز بولىدۇ. مەن بۇ يەردە ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىز بىلەن ئالاقە تۇيغۇسىنى ياقتۇرىمەن. ئۇ بەك يالغۇز. ئەگەر مەن قاتناش مۇراسىمىدا توختاپ قالسام ياكى مەلۇم بىر خىل ئاۋارىچىلىككە يولۇقۇپ, مېنىڭ ئەمەلىيىتىمگە مۇراجىئەت قىلىمەن ۋە نەپەس ئېلىشكە باشلايمەن. بەزىدە ئۇ ھەتتا بەزى رولدا قوشۇلماسلىقنى قارار قىلىشىمغا ياردەم بېرىدۇ ».

ئۇ قىزلىرى ئۈچۈن ساغلام مىسال بولۇشنى خالايدۇ : «مېنىڭ ئىككى كىچىك قىزىم بار, مەن ئۇلارنىڭ توختىماي ئېغىرلىقىنى كۆرۈشىمنى خالىمايمەن. مېنىڭچە بۇ توغرا مىسال. "

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ