אַדריאַן לימאַ שערד סיקריץ פון שלאַנק

אַדריאַן אנגעהויבן טריינינג אַלע דריי וואָכן נאָך קימפּעט. איר פּערזענלעך קאַרעטע Michael Oladen דערציילט ווי לימאַ געארבעט ינטענסיוולי: "אַדריאַן ס מאַטאַבאַליזאַם סלאָוד אַראָפּ. עס ינעוואַטאַבלי כאַפּאַנז ווען איר אָפּרוען. אָבער מיר האָבן צו מאַכן עס אַרבעט 24 שעה אַ טאָג, זיבן טעג פּער וואָך. מיר זענען פאַרקנאַסט אין זעקס שעה יעדער טאָג. " לויט צו די קאַרעטע, די מאָדעל טריינד צוויי מאָל פּער טאָג. איר מאָרגן אנגעהויבן מיט אַ ווערקאַוט פון 20-30 מינוט אויף די געניטונג בייק, און די זעלבע סומע איז געגעבן צו דער זעלביקער סומע צו דער לערנען פון די הויפּט מאַסאַלז. דערנאָך, אַדריאַן געארבעט באָקסינג טעקניקס אין אַ שנעל גאַנג, באָקסינג מיט לופט. און דאַן זי שטעלן גלאַווז און סטאַרטעד טריינינג אין באָקסינג מיט אַ קאַרעטע צו אַנטוויקלען גיכקייַט און שטאַרקייט. די פאַך געענדיקט מיט אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר לעגס און הינטן, שפּרינגען און סטרעטשינג. אין די אָוונט, לימאַ ריפּיטיד איר קלאַפּ טריינינג. "עס איז ינקרעדאַבלי געזען אַזאַ דעדיקאַציע און מוט," די קאַרעטע אַדמיטאַד. ער האָט אויך צוגעגעבן אז Adriana איז נישט זידלען דיעטע: "זי ינדזשויז עסן. עס קענען עסן עפּעס: פֿון שאָקאָלאַד מוס צו אַ ביפסטייק אָדער האַמבורגער. אָבער ווען איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר אַ וויכטיק געשעעניש, עס איז זייער דיסאַפּלאַנד. "