መጽሐፉ ለእያንዳንዱ "ሥራ የበዛባቸው እማዬ" ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ 125 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያጠቃልላል, ምክንያቱም እራሷን ጋዬኔ ነው. ጠቃሚ እና ቀላል ፈጣን ፈጣን ምግብ ይጠቀሙበት ዘንድ የተጠቀሙበት ምክር በወቅቱ ውስን ለሆኑ ሰዎች ሁሉ ሊከፍሉ ይችላሉ, ግን ለትክክለኛ አመጋገብ ይጥራል. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በዝቅተኛ ስብ, ግሉኮስ, በጨው እና ከግሎኑተን ላሉ ማመዛዘን የተቆጠሩ ናቸው.
አንድ የተወሰነ የአመጋገብ መዋቅር ለመያዝ የ 42 ዓመቷ GWYNETTATTER ለበርካታ ዓመታት ተካሄደ. ለምሳሌ, የተወሰኑ ምርቶችን ከመመገቡ ሙሉ በሙሉ አስወግዳለች. ተዋጊዎቹ ክራንቻዎችን እና ሞላሜንቶችን ጨምሮ የእግረኛ መንገድን በማጥፋት የእህል, የወተት ተዋጽኦዎችን አይብም. በተጨማሪም, ፓልጢራፍ አሉታዊ በሆነ መልኩ ቲማቲሞችን, ድንች, በርበሬዎችን እና እንቁላሎችን ያመለክታል. በምግቡ ውስጥ ጨው, የስኳር እና ቅመማ ቅመሞችን በጭራሽ አይጨምርም.
"ቀላል ነው - ከ 30 ደቂቃዎች በታች የሆነ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ" የሦስተኛ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት ዌይሌይ ፓልንትል ይሆናል. እ.ኤ.አ. በ 2011 "ፓፒን ሴት ልጅ: - ለቤተሰብ በዓላት ጣፋጭ ምግቦች" እና ከ 2 ዓመት በኋላ, እና ከ 2 ዓመት በኋላ, እና ከ 2 ዓመት በኋላ, ቆንጆ እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጤናማ. "