Вядома, што пры нанясенні макіяжу закаркоўваюцца поры, а іх засмечаных можа прывесці да запаленчых працэсаў, з прычыны чаго могуць ўтварыцца комедоны, угревая сып, сухасць. Хадзіць з макіяжам на трэніроўкі проціпаказана, асабліва людзям з тоўстай скурай, бо парушаецца сэкрэцыя сальных залоз і высокая верагоднасць з'яўлення сыпу і лушчэння.
«Калі гэта правіла рэгулярна парушаецца, трэніроўка скончылася, а макіяж на твары выклікаў запаленчыя працэсы, неабходна запісацца на эфектыўную чыстку асобы - гэта можа выратаваць скуру ад сур'ёзных пашкоджанняў, - раіць намеснік дырэктара СПА-напрамкі X-Fit Service Наталля Афанасьева. - Асабліва карысна хадзіць на чыстку асобы восенню, а не ўлетку, калі хімічны пілінг парушае верхні пласт эпідэрмісу, і скура становіцца вельмі тонкай і адчувальнай, асабліва да ўльтрафіялету: багацце сонечных прамянёў можа стаць прычынай з'яўлення пігментных плям. Восень такой праблемы ўжо няма ».
Да выбару наступных сродкаў трэба ставіцца вельмі сур'ёзна, а для гэтага неабходна зразумець, што можна і нельга карыстацца да трэніроўкі:
1. Крэму. Выкарыстанне крэмаў любога віду і тыпу - як танальных, BB, так і ўвільгатняюць - вельмі непажадана, так як яны аказваюць негатыўнае ўздзеянне на скуру. Любы крэм стварае плёнку і не дазваляе скуры дыхаць, што вельмі важна падчас нагрузак. Пот, вылучаемы падчас трэніроўкі, убіраецца разам з крэмам, што можа таксама прывесці да сур'ёзных пашкоджанняў эпідэрмісу. Наталля Афанасьева рэкамендуе нават начны крэм наносіць за паўгадзіны да сну, каб ён паспеў ўвабрацца, інакш з раніцы асоба можа Айчынную.
Пры гэтым забарона на выкарыстанне крэмаў падчас трэніровачнага працэсу не распаўсюджваецца на антіцеллюлітные крэму, так як яны дапамагаюць хутчэй падрыхтаваць цела і мышцы да нагрузак, і ўвільгатняюць флюіды, якія не наносяць шкоды і танізуюць скурныя вылучэнні.
2. Пудра і румяны. Гэтыя сродкі скура пераносіць нашмат лягчэй, чым танальны крэм, аднак наносіць іх перад заняткамі таксама не рэкамендуецца. Любое знешняе ўмяшальніцтва ў працаздольнасць сістэмы потаадлучэння можа негатыўна адбіцца на скуры і ў выніку маецца верагоднасць з'яўлення сыпу, плям і пачырваненняў.
3. Аловак для вачэй, туш, цені і памада. Выкарыстанне дадзеных касметычных сродкаў для макіяжу непажадана на трэніроўках. Пры багатым потааддзяленні высокі рызыка таго, што макіяж можа растечется, а гэта можа пацягнуць за сабой запаленчыя працэсы ў вачах, на стагоддзях ці вуснах.
4. Антыперспіранты. Дадзены сродак асабістай гігіены неабходна падбіраць асабліва старанна для выкарыстання на трэніроўках. Па-першае, антиперсперант павінен быць без паху: ён можа перашкаджаць свабодна дыхаць не толькі карыстачу сродкі, але і іншым наведвальнікам, што ў выніку можа прывесці да дыскамфорту і збою трэніровачнага працэсу. Па-другое, важна карыстацца натуральнымі солевымі антыперспіранты, якія не будуць блакаваць поры, парушаць лімфотока і не перашкодзяць арганізму выконваць сваю працу, якая падчас трэніровак складаецца ў тым, каб астуджаць цела за кошт вылучэння поту. Няправільна абраны антыперспіранты у выніку заблакуе пары і будзе перашкаджаць свабоднаму потавылучэнню.
Неабходна звярнуць увагу на тое, чым можна карыстацца пасля трэніроўкі.
1. Ўвільгатненне. Пасля трэніроўкі або наведвання басейна ў першую чаргу неабходна прыняць душ. Крэм неабходна выбіраць у адпаведнасці з тыпам скуры. Для сухой скуры падыдуць пажыўныя крэму з высокай тлустасцю, эфірныя ўвільгатняюць алею, малачко для цела, а для тоўсты скуры добра падыдуць ўвільгатняюць флюіды. Шматлікія кампаніі, арыентуючыся на патрэбы сваёй мэтавай аўдыторыі, надаюць вялікую ўвагу распрацоўцы комплексаў касметычных сродкаў для выкарыстання да і пасля трэніроўкі.
2. Умацаванне і ачышчэнне. Карысна выкарыстоўваць антіцеллюлітные крэму без разагрэве эфекту, так як яны спрыяюць умацаванню вянозных сценак і папярэджваюць з'яўленне сасудзістых зорачак. Больш за тое, антіцеллюлітные крэму спрыяюць высновы дзындраў і лішняй вадкасці з арганізма.
3. Аднаўленне. Пасля трэніровак рэкамендуецца наведаць расслабляльную SPA-праграму, накіраваную на аднаўленне арганізма пасля фізічных нагрузак. Гэта дапаможа хутчэй аднавіць арганізм, змучаны трэніроўкай, паслабіць цягліцы, што пазбавіць ад болю на наступны дзень, перашкодзіць забіванню цягліц малочнай кіслатой, а добра падабраная праграма з масажам палепшыць самаадчуванне і ў цэлым паспрыяе добраму настрою на ўвесь дзень, дужаму сну на ўсю ноч.