Bisan pa, sa pagtinguha sa ingon nga usa ka us aka us aka us aka paagi sa usa ka himsog nga paagi sa kinabuhi, ang pipila nahikalimot sa klasiko nga bulawan nga tungatunga nga pagmando, nga nag-usik sa tubig sa daghang kantidad. Usahay kini mahimong mosangput sa negatibo nga mga sangputanan.
Kadaghanan sa mga rekomendasyon sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa tubig nagtanyag kanamo nga moinom og 6-8 nga baso nga tubig matag adlaw. O 30-40 milliliter matag 1 kg nga gibug-aton. Sa samang higayon, gipasaligan namon nga ang ingon nga mga likido sama sa tsaa, gatas o duga wala giisip nga tubig. Dili kini tinuod.
Mahinungdanon: Kung gikalkulo ang adlaw-adlaw nga kantidad sa pagmaneho sa tubig, kinahanglan nga tagdon ang tubig nga naa sa pagkaon nga gikaon sa pagkaon ug pluwido.
Pagkuha usa ka yano nga panig-ingnan. 100 ka gramo nga solidong gatas naglangkob sa 88 gramo nga tubig. Sa ingon, pag-inom sa usa ka baso nga solidong gatas, gigutom nimo ang hapit 0.9 nga baso nga tubig!
Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang minimum nga adlaw-adlaw nga kantidad sa tubig, ang gikinahanglan nga organismo nagdepende sa edad, ang kinaiyahan sa buhat nga gihimo, klasikal nga mga kahimtang ug uban pang mga butang.
Adlaw-adlaw nga Pag-inom sa Tubig sa pagkaon ug likido Mga 2.5 ka litro alang sa mga babaye ug mga 3.5 ka litro alang sa mga lalaki.
Ang kini nga rate mahimong madugangan sa lisud nga trabaho, sports ug uban pa. Ang rate sa tubig nahutdan depende bisan sa pag-makeup sa asin!
Sama sa imong nakita, hapit imposible nga makalkula ang kantidad sa likido nga nahurot sa mga kahimtang sa panimalay. Unsa ka Unsa? Gitambagan sa mga espesyalista ang pagpamati sa ilang lawas. Simple ra ang tanan: Kinahanglan nga moinom kung kini gitortyur nga kauhaw, ug dili ka kinahanglan moinom og daghang tubig kung dili ko gusto nga buhaton kini. Kung dili, peligro ka nga usa ka pagkunhod sa lebel sa sodium sa imong dugo aron kritikal. Kini nga kahimtang gitawag nga Hytonatremia. Mao nga, ang sodium mao ang responsable alang sa normal nga lebel sa balanse sa tubig sa among organismo.
Sumala sa mga rekomendasyon nga gipatik sa klinikal nga journal sa Sport Medicine Magazine, ang labing kaayo nga pamaagi sa pagpugong sa usa ka grabe nga pagkunhod sa dugo nga lebel sa usa ka pagbati sa kauhaw lamang.
Giunsa nimo masabtan ang tubig nga imong gikaon? Pagkahuman, kini nahitabo aron ang pag-inom sa tubig, pagsunod sa daghang mga rekomendasyon, ingon usa ka lagda, basaha sa Internet, gitudloan na nimo ang imong kaugalingon. Atong tan-awon kung unsang mga simtomas ang nagpaila sa usa ka dako nga kantidad sa likido nga nahurot.
Simtomas Una: Pagbag-o ug paghubag
Ang hypershydration, nga mao, ang sobra nga tubig sa lawas gitawag, kini kanunay nga gipahayag sa paghubag ug paghubag. Kung ang mga selyula nag-ayo tungod sa Hytonatremia, nagsugod ka usab sa "swell". Ang mga Edem makita sa nawong (lakip ang mga ngabil mahimong mobuto ug adunay mga bag sa ilawom sa mga mata) ug sa mga tiil (labi nga nagbaga ang mga bitiis, apan usahay magbaga sa ilang mga kamot).
Sintomas nga Sintomas: Kanunay nga Pag-aghat sa Pag-ihi
Ang normal nga kantidad sa pag-ihi sa usa ka hamtong matag adlaw gikan sa 4 hangtod 8. Kung moadto ka sa kasilyas nga labi ka daghan, mahimo kini nga signal kaayo sa kantidad sa likido. Ang hinungdan sa paghunahuna nga gisubli usab ang pag-aghat sa gabii. Aron makunhuran ang ihap sa mga uriness sa gabii, girekomenda nga hunongon ang pag-inom sa likido sa usa ka oras nga matulog. Maghatag kini sa imong kidney ang higayon nga ma-filter ang likido sa wala ka pa matulog.SYMARMENT TIGULANG: Wala'y kolor nga ihi
Ayaw tuohi kung unsa ang labi ka labi ka labi nga ihi. Dili kanunay. Kasagaran ihi kinahanglan nga transparent, gaan nga dilaw. Alang sa Polyuria, usa ka dugang nga pagporma sa ihi, kini wala'y kolor ug kini usa ka tin-aw nga timailhan sa sobra nga pag-inom sa fluid.
Simtomas sa Ikaupat: Kasuka, pagsuka
Dinhi, ang mga sintomas parehas sa mga sintomas sa pagkahilo: kahasol sa tiyan, kasukaon, hangtod sa pagsuka, pagkunhod sa temperatura sa lawas, kahuyang. Ang tiyan ug kidney dili makalahutay sa daghang likido, ingon usa ka sangputanan diin ang ingon nga mga simtomas nagpakita.SYFTIC INTIGROP: Headtafe
Katingad-an nga igo, kini nga simtomas nga kinaiya sa dehydration mahimo usab nga nagpaila sa hyperminasyon sa lawas. Sa kini nga kaso, ang hinungdan sa kasakit mao ang "inflatating" sa utok, nga nagsugod sa pagpadayon sa cranial box. Sama sa nahibal-an nimo, wala'y mga receptor sa kasakit sa ulo sa ulo mismo. Bisan pa, naa sila sa pipila ka mga lugar sa ulo ug liog. Ingon usa ka sangputanan sa ilang pagkasuko, mobati kami mga labad sa ulo.
Tinuod: Ang tubig mga 60-80% sa tibuuk nga tawo. Ang utok 90% gilangkuban sa tubig, ug labing gamay sa tanan niini sa atong buhok, bukog ug panit.
Nasabtan na nimo nga ang mga sangputanan sa sobra nga pagkonsumo sa tubig mahimong labing dili maayo, hangtod sa grabe nga mga problema sa kahimsog ug bisan sa makamatay nga mga sangputanan.
Usa ka makapaikag nga kamatuoran: Sa karaang mga panahon naglungtad bisan ang pag-inom sa pag-antos. Gibubo sa biktima ang daghang tubig nga kinahanglan niya nga matulon nga dili mabug-atan. Kini ang hinungdan sa pagkahilo sa tubig, usahay mamatay.
Kinahanglan ang tubig alang sa usa ka tawo alang sa normal nga pag-andar sa among panginabuhi, apan ayaw kalimti ang "pagpamati" sa imong lawas ug pag-inom sa likuhon.