Sin embargo, en busca de tal moda en una forma de vida saludable, algunos se olvidan de la regla media clásica central, consumiendo agua en grandes cantidades. A veces puede llevar a consecuencias negativas.
La mayoría de las recomendaciones sobre el consumo diario de agua nos ofrecen a beber 6-8 vasos de agua por día. O 30-40 mililitros por 1 kg de peso. Al mismo tiempo, nos aseguramos que tales líquidos como el té, la leche o el jugo no se consideran agua. Esto no es enteramente verdad.
IMPORTANTE: Al calcular la cantidad diaria de conducción de agua, es necesario tener en cuenta el agua contenida en los alimentos y fluidos consumidos.
Toma un ejemplo simple. 100 gramos de leche sólida contienen 88 gramos de agua. Así, bebiendo un vaso de leche sólida, consume casi 0.9 vasos de agua!
También debe recordarse que la cantidad mínima diaria de agua, el organismo necesario depende de la edad, la naturaleza del trabajo realizado, las condiciones climáticas y otras cosas.
Tasa de consumo diaria de agua En alimentos y líquidos. Es de aproximadamente 2,5 litros para mujeres y aproximadamente 3.5 litros para hombres.
Esta tasa se puede aumentar en un trabajo difícil, los deportes, etc. ¡La tasa de agua consumida depende incluso de su maquillaje salada!
Como puede ver, es casi imposible calcular la cantidad de líquido consumido en las condiciones domésticas. ¿Cómo ser? Los especialistas aconsejan escuchar su cuerpo. Todo es simple: es necesario beber si se tortura sed, y no debes beber una gran cantidad de agua si no quiero hacer esto en absoluto. De lo contrario, usted arriesga una disminución en los niveles de sodio en su sangre para crítico. Esta condición se llama hiponatremia. Es decir, el sodio es solo responsable del nivel normal de balance de agua de nuestro organismo.
Según las recomendaciones publicadas en la revista clínica de la revista Sport Medicine, el mejor enfoque para prevenir una reducción grave en los niveles de sodio en la sangre es consumir líquido solo con una sensación de sed.
¿Cómo entender que el agua consume demasiado? Después de todo, sucede para que bebe agua, siguiendo numerosas recomendaciones, como regla general, lea en Internet, ya te ha enseñado a sí mismo. Veamos qué síntomas indican una cantidad demasiado grande de líquido consumido.
Síntoma primero: hinchazón e hinchazón.
La hipereshidratación, a saber, el exceso de agua en el cuerpo se llama, a menudo se expresa en hinchazón e hinchazón. Cuando las células están hinchándose debido a la hiponatremia, también está empezando a "hincharse". Los enems aparecen en la cara (incluidos los labios pueden inflamarse y hay bolsas debajo de los ojos) y en las extremidades (más a menudo hinchan las piernas, pero a veces se hinchan en sus manos).
Síntoma Segundo: Urso frecuente a la micción
La cantidad normal de micción en un adulto por día es de 4 a 8. Si va al baño mucho más a menudo, puede señalar demasiado la cantidad de líquido consumido. La razón para pensar que también se impactan impulsos nocturnos. Para reducir el número de Urins Night, se recomienda detener el consumo de líquidos en un par de horas para dormir. Le dará a su riñón la oportunidad de filtrar el líquido antes de irse a la cama.Síntoma Tres: Orina incolora.
No creas lo que es mejor la orina más ligera. No siempre. Normalmente la orina debe ser transparente, amarillo claro. Para Polyuria, una formación urinaria incrementada, se vuelve casi incolora y este es un indicador claro del consumo excesivo de líquidos.
Síntoma Cuarto: Náuseas, Vómitos
Aquí, los síntomas serán similares a los síntomas de envenenamiento: incomodidad en el estómago, náuseas, hasta vómitos, disminución de la temperatura corporal, debilidad. El estómago y los riñones no hacen frente a una gran cantidad de líquido, como resultado de lo que aparecen tales síntomas.Síntoma Quinto: Dolores de cabeza
Curiosamente, este síntoma característico de la deshidratación también puede indicar tanto la hiperminación del cuerpo. En este caso, la causa del dolor es la "inflación" del cerebro, que comienza a presionar la caja craneal. Como usted sabe, no hay receptores de dolor en el propio cerebro. Sin embargo, están en algunas áreas de la cabeza y el cuello. Como resultado de su irritación, sentiremos dolores de cabeza.
HECHO: El agua es de aproximadamente el 60-80% de toda la masa del hombre. El cerebro es el 90% consistía en agua, y al menos de todo en nuestro cabello, huesos y piel.
Ya ha entendido que las consecuencias del consumo excesivo de agua pueden ser los problemas de salud más desagradables, hasta graves e incluso consecuencias fatales.
Un hecho interesante: en la antigüedad, incluso existía bebida de tortura. La víctima vertió una gran cantidad de agua que necesitaba para tragar para no ahogarse. Esto llevó a la intoxicación por agua, a veces hasta la muerte.
El agua es necesaria para una persona para el funcionamiento normal de nuestro sustento, pero no se olvide de "escuchar" su cuerpo y beber líquido cuando siente sed.