Nyob zoo txhua tus! Niaj hnub no kuv yuav qhia koj cov kev tawm dag zog ntawm tus txha nraub qaum.
Raws li koj paub, sab nraum qab thiab txha nraub qaum yog lub hauv paus ntawm tag nrho cov kab mob. Kev noj qab haus huv kiv thiab kev ncaj ncees du yog qhov lav ntawm txoj kev ua haujlwm ntawm lub cev, nrog rau kev pw tsaug zog yooj yim, xis pw tsaug zog thiab ua tau zoo.
1. Kev tawm dag zog tau ua kom sawv ntsug. Ob txhais ceg ntawm qhov dav ntawm xub pwg, pelvis hauv koj tus kheej, txhais tes ntawm qab hauv lub tsev fuabtais, tus ntiv tes ntsuas ncaj thiab txuas nrog. Lub xub pwg nyom tau zam, cia lub taub hau du thiab ncaj. Rub tawm kev peb coj tus hniav. (5-7 sipping).
2. Dag nyob sab nraub qaum, kos koj txhais tes, ceg ntoo - thom khwm rau ntawm koj tus kheej. Hloov rub txoj cai / sab lauj. (5-7 rau txhua ceg).
3. Hauv cov ncej "quav", zaum ntawm lub pob txha lub tog raj kheej, zuaj cov pob tw nrog koj txhais tes, tig du, ntawm koj tus kheej, qhov kev ncua deb ntawm tus taw yog ob txhais taw. Peb qhwv lub taub hau ntawm kuv ob txhais tes thiab ntawm qhov tso pa tawm Kuv txhais tes nrog koj txhais tes, nrhiav kom kov lub puab tsaig hauv siab. Ntawm cov pa tau tsa koj lub taub hau rov qab thiab ua pa tawm dua (5-7 zaug).
4. Kuv tig mus rau lub plab, sawv hauv "miv" ua si, txhais tes dav. Yog li peb tig hloov, tom qab ntawd sab laug xub pwg, nrhiav lub xub pwg kov hauv pem teb. (5-7 zaug ntawm txhua lub xub pwg).
5. Nyob rau hauv lub posose "miv" ib sab tes nyob hauv nruab nrab, nws yog txhawb nqa. Qhov Tes "dhia dej" ntawm Xibtes thiab hauv caug, muab tso rau ntawm lub xub pwg. Sawv thiab saib thiab saib ntawm xibtes. (Ib zaug rau txhua sab tes. Hauv txoj haujlwm zoo li no, nws yog 20-30 feeb).
Tom qab ua cov kev tawm dag zog no, zaum, qis dua cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov luj taws thiab khoov, rub koj ob txhais tes ua ntej. Daim ntawv tshaj tawm no raug them rau cov thauj khoom ntawm cov nraub qaum thiab tshem tawm cov hluav taws xob tom qab kev tawm dag zog.
Yog tias koj tau mob nraub qaum lossis chaw kuaj menyuam, ua cov kev tawm dag zog txhua hnub, nyem koj yuav hnov nyob hauv thawj hnub. Cov txiaj ntsig los tam sim ntawd.
NCO TSEG: Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom qeeb, tsis muaj kev sib nro, saib ua pa du. Nyob rau hauv cov pa ua pa peb sawv hauv txoj haujlwm, hauv exalation, peb ua kev rau siab.
Cov kev tawm dag zog no zoo heev rau siv rau kev them thaum sawv ntxov. Ua ntej, nws yog nrawm thiab yooj yim, thiab ob, ua tsaug rau kev ua haujlwm nrog tus txha nqaj qaum, lub cev awakens, ua pa tau dawb.
Sau Ntawv Nkag Nkag: St. Petersburg https://vk.com/id2839201