しかし、健康的な生活の様式でそのようなファッショナブルなことを追求して、いくつかは古典的なゴールデンミドルルールを忘れ、巨大な量で水を消費します。時々それは否定的な結果につながる可能性があります。
毎日の水の消費量に関するほとんどの推奨事項は、1日当たり6~8メガネの水を飲むように私たちに提供されます。または体重1kgあたり30~40ミリリットル。同時に、茶、牛乳、またはジュースのような液体が水とは見なされないことを保証します。これは完全に本当ではありません。
重要：水駆動量を算出するときは、消費された食品や流体に含まれる水を考慮する必要があります。
簡単な例を取ります。 100グラムの固形牛乳には88グラムの水が含まれています。このようにして、固形牛乳のガラスを飲んで、ほぼ0.9メガネの水を消費します！
それはまた、最低の日々の水の量、必要な生物が年齢、行われた作業の性質、気候条件などによって依存することを覚えているべきです。
毎日の水消費量食品や液体で女性のための約2.5リットルと男性のための約3.5リットルです。
このレートは難しい仕事、スポーツなどで増やすことができます。消費された水の速度はその塩分の化粧でさえも異なります！
ご覧のとおり、国内の状況で消費される流体の量を計算することはほとんど不可能です。どうやるべき？専門家たちは自分の体を聞いて助言します。すべてが簡単です：それが渇いて拷問を受けた場合は飲み物が必要です、そして、私がこれをしたくないならあなたは大量の水を飲まないでください。それ以外の場合は、血液中のナトリウムレベルが低下して危険にさらします。この状態は低角血症と呼ばれます。すなわち、ナトリウムは私たちの生物の通常の水収支の責任を負うものです。
スポーツ医学マガジンの臨床ジャーナルに掲載されている勧告によると、血中のナトリウムレベルが重大な減少を防ぐための最良のアプローチは、喉の渇きの感覚のみを伴う液体を消費することです。
その水を理解するには、あなたはあまり消費しますか？結局のところ、それは起動水が多数の推奨事項に従って、ルールとして、インターネット上で読んで、あなたはすでに自分自身を教えてきました。どの症状が多すぎる流体が消費されるかを示しましょう。
最初に症状：腫れと腫れ
過水素化、すなわち体内の過剰な水は呼ばれ、それはしばしば腫れおよび膨潤において表現される。細胞が低ナトリウム血症のために膨潤しているとき、あなたも「膨潤」を始めています。エデムは顔に現れます（唇を腫れている可能性があり、目の下に袋があります）と四肢の中に（より頻繁に膨らむが時々彼らの手に腫れている）。
症状秒：排尿を頻繁に促します
1日あたりの成人における正常な排尿量は4から8までのものです。考える理由も繰り返し衝突します。夜の尿の数を減らすために、数時間で流体消費を止めることを推奨します。それはあなたが寝る前にあなたの腎臓を濾過する機会を与えるでしょう。症状3：無色の尿
軽い尿がより良いものを信じないでください。常にではない。通常、尿は透明で、淡黄色です。ポリウリアの場合、尿路形成の増加はほとんど無色になり、これは過度の流体消費の明確な指標です。
症状4番目：吐き気、嘔吐
ここでは、症状は中毒の症状に似ています：胃の不快感、吐き気、嘔吐、体温、弱さの減少。その結果として、胃および腎臓は大量の流体に対応していません。症状5番目：頭痛
奇妙なことに、この症状は脱水の特徴も体の高齢化の両方を示している可能性があります。この場合、痛みの原因は頭蓋箱を押し始めます脳の「膨らまし」です。あなたが知っているように、頭脳自体に疼痛受容体はありません。しかし、彼らは頭と首のいくつかの領域にあります。彼らの刺激の結果として、私たちは頭痛を感じます。
事実：水は人の全質量の約60~80％です。脳は90％、そして少なくとも私たちの髪、骨、皮膚の中のそのすべてのそれのすべてのものです。
過度の水の消費量の影響は、最も不快な、深刻な健康上の問題、さらには致命的な結果であることをすでに理解しています。
面白い事実：古代の時代には拷問飲み物でさえ存在していました。犠牲者は、彼がチョークしないように飲み込む必要がある大量の水を注いだ。これは水中中毒につながり、時には死ぬ。
私たちの生計の正常な機能のための人には水が必要ですが、あなたが渇きを感じるときあなたの体や液体を飲むことを忘れないでください。