Nanging, ngupayakake kanthi cara urip kanthi cara sing sehat, ana uga lali babagan aturan tengah emas emas, ngonsumsi banyu kanthi jumlah gedhe. Kadhangkala bisa nyebabake akibat negatif.
Umume rekomendasi babagan konsumsi banyu saben dina nawakake kanggo ngombe gelas banyu 6-8 saben dina. Utawa 30-40 mililiter saben 1 kg bobot. Ing wektu sing padha, kita njamin kita cairan kaya teh, susu utawa jus ora dianggep banyu. Iki ora bener.
PENTING: Nalika ngitung jumlah banyu saben dina, mula kudu dianggep banyu sing ana ing panganan lan cairan sing dikonsumsi.
Njupuk conto sing gampang. 100 gram susu padhet ngemot banyu 88 gram. Mangkono, ngombe gelas susu sing padhet, sampeyan nggunakake banyu sing meh 0,5 kaca tingal!
Sampeyan uga kudu eling yen jumlah banyu minimal, organisme sing dibutuhake gumantung saka umur, sifat karya sing ditindakake, kahanane iklim lan liya-liyane.
Tingkat konsumsi banyu saben dina Ing panganan lan cairan Udakara udakara 2,5 liter kanggo wanita lan udakara 3,5 liter kanggo pria.
Tingkat iki bisa ditambah ing karya sing angel, olahraga lan liya-liyane. Tingkat banyu sing dikonsumsi gumantung karo dandan uyah!
Kaya sing sampeyan ngerteni, meh ora bisa ngetung jumlah cairan sing dikonsumsi ing kahanan domestik. Kepiye carane? Spesialis menehi saran kanggo ngrungokake awak. Kabeh iku gampang: Sampeyan kudu ngombe yen ngelak, lan sampeyan ora kudu ngombe banyu sing akeh yen ora pengin nindakake iki. Yen ora, sampeyan bakal nyuda nyuda tingkat sodium ing getih kanggo kritis. Kahanan iki diarani hiponatremia. Yaiku, sodium mung tanggung jawab kanggo tingkat bobot banyu normal organisme organisme normal.
Miturut rekomendasi sing diterbitake ing Jurnal Klinik Majel Klinik Medicu Olahraga Majalah kanggo nyegah nyuda tingkat sodium ing getih yaiku ngonsumsi cair mung kanthi rasa ngelak.
Kepiye mangertos yen banyu sampeyan nggunakake kakehan? Sawise kabeh, kedadeyan kasebut, banyu ngombe, ngetutake rekomendasi, minangka aturan, maca ing internet, sampeyan wis mulang dhewe. Ayo goleki gejala sing nuduhake cairan sing akeh banget.
Gejala dhisik: Bengkak lan bengkak
Hipershydration, yaiku, banyu sing berlebihan ing awak diarani, asring diucapake bengkak lan bengkak. Nalika sel dadi bengkak amarga hyponatremia, sampeyan uga wiwit "bengkak". Edem katon ing pasuryan (kalebu lambe bisa bengkak lan ana kanthong ing ngisor) lan ing sikil (luwih asring sikil, nanging luwih sering bengkak ing tangane).
Gejala kapindho: sering njaluk urination
Jumlah urination normal ing diwasa saben dina yaiku saka 4 nganti 8. Yen sampeyan menyang toilet luwih asring, bisa menehi sinyal kanggo akeh cairan sing dikonsumsi. Alesan kanggo mikir uga ngajak wengi. Supaya bisa nyuda nomer urins wengi, disaranake mungkasi konsumsi cairan sajrone sawetara jam kanggo turu. Bakal menehi ginjel sampeyan kanggo nyaring cairan sadurunge turu.Gejala telung: cipratan tanpa warna
Aja pracaya apa urine sing luwih entheng. Ora mesthi. Biasane urine kudu transparan, kuning entheng. Kanggo polyuria, pembentukan urin sing tambah akeh, meh ora ana warna lan iki minangka indikasi cairan cairan sing berlebihan.
Gejala kaping papat: mual, mutahke
Ing kene, gejala kasebut bakal padha karo gejala keracunan: rasa ora nyaman ing weteng, mual, nganti muntah, nyuda suhu awak, kelemahane. Ing weteng lan ginjel ora ngrampungake cairan, minangka asil saka gejala kasebut.Gejala Rima: Sakit Kepala
Cukup, cukup gejala dehidrasi bisa uga nuduhake hypermination awak. Ing kasus iki, panyebab rasa nyeri yaiku "inflasi" otak, sing wiwit mencet kothak kranial. Kaya sing dingerteni, ora ana reseptor sing nyeri ing otak sirah dhewe. Nanging, dheweke ana ing sawetara wilayah ing sirah lan gulu. Minangka asil gangguan, kita bakal rumangsa nyeri sirah.
Fakta: Banyu udakara 60-80% saka wong kabeh. Otak 90% kalebu banyu, lan paling ora kabeh ing rambut, balung lan kulit kita.
Sampeyan wis ngerti manawa akibat saka konsumsi banyu sing berlebihan bisa dadi masalah kesehatan sing paling ora nyenengake, nganti akibat kesehatan sing serius lan malah bahan-bahan bejat.
Kasunyatan sing menarik: Ing jaman biyen malah ana omben-omben. Korban nyuntak akeh banyu sing kudu diulu ora keselak. Iki nyebabake keracunan banyu, sok-sok mati.
Banyu perlu kanggo wong kanggo fungsi normal, nanging aja lali "Rungokna" awak lan ngombe cairan nalika sampeyan ngelak.