ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងការស្វែងរកម៉ូតក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អខ្លះភ្លេចអំពីគោលការណ៍កណ្តាលមាសបុរាណដែលប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ពេលខ្លះវាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
អនុសាសន៍ភាគច្រើនលើការប្រើប្រាស់ទឹកប្រចាំថ្ងៃផ្តល់ឱ្យយើងផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឬ 30-40 មីលីនាក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងធានាដល់យើងថាវត្ថុរាវបែបនេះដូចជាតែទឹកដោះគោឬទឹកមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទឹក។ នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ។
សំខាន់ៈនៅពេលគណនាបរិមាណបើកបរទឹកប្រចាំថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីទឹកដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលបានប្រើប្រាស់និងវត្ថុរាវ។
យកឧទាហរណ៍សាមញ្ញ។ ទឹកដោះគោរឹង 100 ក្រាមមានទឹក 88 ក្រាម។ ដូច្នេះការផឹកទឹកដោះគោរឹងមួយកែវអ្នកញ៉ាំទឹកស្ទើរតែ 0.9 កែវ!
វាក៏គួរតែត្រូវបានគេចងចាំផងដែរថាបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃអប្បបរមា, អង្គការចាំបាច់គឺអាស្រ័យលើអាយុនៃការងារដែលបានអនុវត្តលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនិងរបស់ផ្សេងទៀត។
អត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹកប្រចាំថ្ងៃ នៅក្នុងម្ហូបអាហារនិងវត្ថុរាវ វាមានប្រមាណ 2,5 លីត្រសម្រាប់ស្ត្រីនិងប្រហែល 3.5 លីត្រសម្រាប់បុរស។
អត្រានេះអាចត្រូវបានបង្កើនក្នុងការងារលំបាកកីឡានិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ អត្រាទឹកដែលបានប្រើប្រាស់គឺអាស្រ័យលើការតុបតែងអំបិលរបស់វា!
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគណនាបរិមាណសារធាតុរាវដែលបានប្រើប្រាស់ក្នុងលក្ខខណ្ឌក្នុងស្រុក។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? អ្នកឯកទេសណែនាំឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មស្រេកទឹកហើយអ្នកមិនគួរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនចង់ធ្វើបែបនេះទាល់តែសោះ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រថុយនឹងការថយចុះកម្រិតជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមរបស់អ្នកដើម្បីរិះគន់។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាការធ្វើឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។ គឺ, សូដ្យូមគឺគ្រាន់តែទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតធម្មតានៃតុល្យភាពទឹកនៃសារពាង្គកាយរបស់យើង។
យោងតាមអនុសាសន៍ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីគ្លីនិកទស្សនាវដ្តីថ្នាំកីឡាដែលជាវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការការពារការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមគឺត្រូវញ៉ាំតែជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាទឹកតើអ្នកទទួលទានច្រើនពេកទេ? យ៉ាងណាមិញវាកើតឡើងដូច្នេះការផឹកទឹក, បន្ទាប់ពីមានអនុសាសន៍ជាច្រើន, តាមក្បួន, អាននៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកបានបង្រៀនខ្លួនឯងរួចហើយ។ សូមមើលរោគសញ្ញាណាមួយដែលបង្ហាញពីបរិមាណសារធាតុរាវធំពេក។
រោគសញ្ញាដំបូង: ហើមនិងហើម
ការធ្វើឱ្យមានជាតិគីមីមានដូចជាទឹកដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានគេហៅថាជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការហើមនិងហើម។ នៅពេលដែលកោសិកាហើមដោយសារការខ្វះសម្មតិកម្មអ្នកក៏កំពុងចាប់ផ្តើម "ហើម" ដែរ។ Edems លេចឡើងនៅលើមុខ (រួមទាំងបបូរមាត់អាចហើមហើយមានកាបូបនៅក្រោមភ្នែក) និងនៅក្នុងអវយវៈ (ច្រើនតែហើមជើងប៉ុន្តែពេលខ្លះហើមនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ) ។
រោគសញ្ញាទីពីរ: ការជម្រុញឱ្យបានញឹកញាប់ដល់ការនោម
បរិមាណទឹកនោមធម្មតារបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងមួយថ្ងៃគឺចាប់ពី 4 ដល់ 8. ប្រសិនបើអ្នកទៅបង្គន់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងនេះវាអាចជាសញ្ញានៃសារធាតុរាវច្រើនពេក។ ហេតុផលដែលត្រូវគិតក៏ត្រូវបានជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងដដែលៗ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនអ៊ឺរីនឌឺរវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងក្នុងការគេង។ វានឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យក្រលៀនរបស់អ្នកនូវឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីច្រោះវត្ថុរាវមុនពេលអ្នកចូលគេង។រោគសញ្ញាបី: ទឹកនោមគ្មានពណ៌
កុំជឿថាតើទឹកនោមស្រាលជាងមុនប្រសើរជាងមុន។ មិនតែងតែទេ។ ជាធម្មតាទឹកនោមគួរតែមានតម្លាភាពពណ៌លឿងស្រាល។ សម្រាប់ Polyuria ការបង្កើតនោមទឹកនោមកើនឡើងវាស្ទើរតែគ្មានពណ៌ហើយនេះគឺជាសូចនាករច្បាស់លាស់នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវច្រើនពេក។
រោគសញ្ញាទីបួន: ចង្អោរក្អួត
នៅទីនេះរោគសញ្ញានឹងស្រដៀងនឹងរោគសញ្ញានៃការពុលផងដែរ: ភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះចង្អោរឡើងដល់ក្អួតបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្សោយ។ ក្រពះនិងតម្រងនោមកុំស៊ូទ្រាំនឹងបរិមាណវត្ថុរាវមួយចំនួនធំដែលជាលទ្ធផលនៃរោគសញ្ញាបែបនេះលេចឡើង។រោគសញ្ញាទី 5: ឈឺក្បាល
ផ្ទុយស្រែកបានគ្រប់គ្រាន់រោគសញ្ញានេះមានលក្ខណៈពិសេសនៃការខះជាតិទឹកក៏អាចបង្ហាញទាំងការស្អប់ជាតិហេលរបស់រាងកាយផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះបុព្វហេតុនៃការឈឺចាប់គឺ "ការបំប៉ោង" នៃខួរក្បាលដែលចាប់ផ្តើមចុចប្រអប់ cranial ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមិនមានការទទួលការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលខួរក្បាលខ្លួនឯងទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ខ្លះនៃក្បាលនិងក។ ជាលទ្ធផលនៃការឆាប់ខឹងរបស់ពួកគេយើងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល។
ការពិត: ទឹកគឺប្រហែល 60-80% នៃម៉ាស់របស់បុរសទាំងមូល។ ខួរក្បាលគឺ 90% មានទឹកនិងតិចបំផុតក្នុងចំណោមវាទាំងអស់នៅក្នុងសក់របស់យើងឆ្អឹងនិងស្បែក។
អ្នកបានយល់រួចហើយថាផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់ទឹកច្រើនពេកអាចជាបញ្ហាមិនល្អបំផុត, រហូតដល់បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងសូម្បីតែផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: នៅសម័យបុរាណសូម្បីតែភេសជ្ជៈទារុណកម្មដែលមានស្រាប់ក៏ដោយ។ ជនរងគ្រោះបានចាក់ទឹកយ៉ាងច្រើនដែលគាត់ត្រូវការលេបដើម្បីកុំឱ្យខក។ នេះនាំឱ្យមានការពុលទឹកពេលខ្លះរហូតដល់ស្លាប់។
ទឹកចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃជីវភាពរបស់យើងប៉ុន្តែកុំភ្លេច "ស្តាប់" រាងកាយរបស់អ្នកនិងផឹកទឹកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក។