그러나, 건강한 삶의 방식으로 유행을 추구 할 때, 일부는 고전적인 황금 중간 규칙을 잊어 버리고 거대한 양으로 물을 소비합니다. 때로는 부정적인 결과로 이어질 수 있습니다.
일일 물 소비에 대한 대부분의 권고 사항은 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다. 또는 1kg 중량 % 당 30 ~ 40 밀리리터. 동시에, 우리는 차, 우유 또는 주스와 같은 액체가 물로 간주되지 않는다는 것을 우리에게 보장합니다. 이것은 완전히 사실이 아닙니다.
중요 : 일일 운전량을 계산할 때 소비 된 식품 및 유체에 함유 된 물을 고려해야합니다.
간단한 예를 들어. 100 그램의 고체 우유에는 88 그램의 물이 들어 있습니다. 따라서 단단한 우유 한 잔을 마시면 거의 0.9 잔의 물을 섭취합니다!
또한 최소한의 물의 최소한의 물, 필요한 유기체는 연령, 수행 된 작업의 성격, 기후 조건 및 기타 것들에 의존한다는 것을 기억해야합니다.
일일 물 소비량 음식과 액체에서 여성을위한 약 2.5 리터, 남성을위한 약 3.5 리터입니다.
이 비율은 어려운 일, 스포츠 등으로 증가 될 수 있습니다. 소비 된 물의 속도는 소금 메이크업에도 다릅니다!
당신이 보시다시피, 국내 조건에서 소비되는 유체의 양을 계산하는 것은 거의 불가능합니다. 어떻게해야합니까? 전문가들은 그들의 몸을 듣고 조언합니다. 모든 것이 간단합니다. 그것은 그것이 갈증을 고문하는 경우 마실 필요가 있으며,이 일을 전혀 원하지 않으면 많은 양의 물을 마셔야합니다. 그렇지 않으면 혈액의 나트륨 수준의 감소가 중요합니다. 이 조건은 hyponatremia라고합니다. 즉, 나트륨은 우리의 유기체의 정상적인 수준의 물 균형을 책임지고 있습니다.
PROPER MEDICAL MAGAZINE의 임상 일지에 발행 된 권고 사항에 따르면 혈액에서 나트륨 수준에서 심각한 감소를 방지하는 가장 좋은 방법은 갈증의 느낌으로 액체를 소비하는 것입니다.
물을 이해하는 방법은 너무 많이 소비합니까? 결국, 마시는 물, 수많은 권장 사항을 준수하여 인터넷을 읽으면서 이미 교시를 보냈습니다. 어떤 증상이 너무 많은 양의 액체가 소비되는지 알아 보겠습니다.
증상 첫째 : 붓기와 붓기
hypershydration, 즉 신체의 과도한 물이 호출되며 종종 붓기와 붓기로 표현됩니다. Hyponatremia로 인해 세포가 팽창하면 "팽창"을 시작했습니다. edems는 얼굴에 나타납니다 (입술이 부어 오르고 눈 아래 가방이 있습니다)와 팔다리에서 (더 자주 팽창하면서 손에 붓는 경우가 있습니다).
증상 두 번째 : 배뇨가 자주 충동합니다
하루에 성인의 정상적인 양의 배뇨액은 4에서 8입니다. 화장실에 훨씬 더 자주 가면 소비되는 유체의 양이 너무 많아도 신호가 너무 많을 수 있습니다. 생각할 이유는 또한 밤 촉구도 반복적입니다. 밤의 우주의 수를 줄이기 위해 몇 시간 만에 유체 소비를 멈추는 것이 좋습니다. 당신이 자러 가기 전에 당신의 신장이 유체를 필터링 할 수있는 기회를 줄 것입니다.증상 3 : 무색의 소변
더 가벼운 소변이 더 나은 것을 믿지 마십시오. 항상 그렇지는 않습니다. 일반적으로 소변은 투명하고 밝은 노란색이어야합니다. 폴리에른의 경우, 증가 된 요로 형성은 거의 무색이되며 이는 과도한 유체 소비의 명확한 지표입니다.
증상 넷째 : 메스꺼움, 구토
여기에서 증상은 중독의 증상과 유사합니다. 위장, 메스꺼움, 구토까지의 불편 함, 구토, 체온 감소, 약화. 위장과 신장은 그러한 증상이 나타나는 결과로 많은 양의 유체에 대처하지 않습니다.증상 다섯 번째 : 두통
이상하게 충분히, 탈수의 증상 특성은 또한 신체의 과민화를 나타낼 수도 있습니다. 이 경우 통증의 원인은 뇌의 "팽창"이며 이는 두개골 상자를 누르기 시작합니다. 알다시피, 머리 뇌 자체에는 통증 수용체가 없습니다. 그러나 그들은 머리와 목의 일부 지역에 있습니다. 그들의 자극의 결과로, 우리는 두통을 느낄 것입니다.
사실 : 물은 인간의 전체 질량의 약 60-80 %입니다. 뇌는 90 %가 물로 이루어져 있으며, 우리의 머리카락, 뼈 및 피부에서 최소한의 모든 것.
당신은 과도한 물 소비의 결과가 가장 불쾌한 것, 심각한 건강 문제와 치명적인 결과에 대해 가장 불쾌한 것일 수 있다는 것을 이미 이해해 왔습니다.
흥미로운 사실 : 고대의 시간에 고문 음료가 존재했습니다. 피해자는 그가 초크하지 않도록 삼킬 필요가있는 많은 양의 물을 쏟아 냈습니다. 이로 인해 물 중독이 발생하여 때로는 죽음이었습니다.
물이 우리의 생계의 정상적인 기능을하는 사람에게 물이 필요하지만, 갈증을 느낄 때 몸을 "듣고 유체를 마셔"하는 것을 잊지 마십시오.