ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການສະແຫວງຫາຄົນອັບເດດ: ແບບນີ້ໃນແບບທີ່ດີໃນຊີວິດ, ບາງຄົນລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບກາງກາງຂອງທອງ, ການຊົມໃຊ້ນ້ໍາໃນປະລິມານຫລາຍ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.
ຄໍາແນະນໍາສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກນ້ໍາປະຈໍາວັນສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາ 6-8 ຈອກຕໍ່ມື້. ຫຼື 30-40 milliliters ຕໍ່ 1 ກິໂລນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຮັບປະກັນພວກເຮົາວ່າທາດແຫຼວດັ່ງກ່າວຄ້າຍຄືກັບຊາ, ນົມຫຼືນ້ໍານົມຫຼືນ້ໍານົມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງຫມົດ.
ສິ່ງສໍາຄັນ: ເມື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານການຂັບຂີ່ນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງນ້ໍາທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.
ຍົກຕົວຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍ. ນົມແຂງ 100 ກຼາມມີນໍ້າ 88 ກຣາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ດື່ມນ້ໍານົມແຂງຈອກຫນຶ່ງຈອກ, ທ່ານດື່ມນ້ໍາເກືອບ 0.5 ແກ້ວ!
ມັນຍັງຄວນຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາປະຈໍາວັນຕ່ໍາສຸດ, ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂື້ນກັບອາຍຸ, ທໍາມະຊາດຂອງວຽກງານທີ່ປະຕິບັດ, ສະພາບອາກາດແລະສິ່ງອື່ນໆ.
ອັດຕາການຊົມໃຊ້ນ້ໍາປະຈໍາວັນ ໃນອາຫານແລະຂອງແຫຼວ ມັນແມ່ນປະມານ 2,5 ລິດສໍາລັບແມ່ຍິງແລະປະມານ 3.5 ລິດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.
ອັດຕານີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ກິລາແລະອື່ນໆ. ອັດຕາການບໍລິໂພກແມ່ນຂື້ນກັບການແຕ່ງຫນ້າເກືອຂອງມັນ!
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກໃນສະພາບພາຍໃນປະເທດ. ເປັນແນວໃດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຖ້າມັນຖືກທໍລະມານຖ້າມັນຫິວນ້ໍາ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດສິ່ງນີ້ເລີຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໃນລະດັບ sodium ຫຼຸດລົງໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າ hyponatremia. ຄື, sodium ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາ.
ອີງຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ລົງໃນວາລະສານທາງການແພດ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ Sodium ໃນເລືອດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຫຼວ.
ວິທີທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈນ້ໍານັ້ນທ່ານບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາດື່ມ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຫລາຍຢ່າງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານໄດ້ສອນຕົວເອງແລ້ວ. ມາເບິ່ງກັນວ່າອາການໃດຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີທາດແຫຼວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ.
ອາການທໍາອິດ: ການໃຄ່ບວມແລະໃຄ່ບວມ
ສົມມຸດຕິຖານ, ຄືນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍເອີ້ນວ່າ, ມັນມັກຈະສະແດງອອກໃນການໄຄ່ບວມແລະບວມ. ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງມີອາການໃຄ່ບວມເນື່ອງຈາກ hyponatremia, ທ່ານກໍ່ເລີ່ມ "ໃຄ່ບວມ". edems ປາກົດຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ (ລວມທັງຮິມສົບອາດຈະໃຄ່ບວມແລະມີກະເປົາພາຍໃຕ້ສາຍຕາ) ແລະຢູ່ໃນແຂນຂາ (ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຄ່ບວມຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາ).
ວິນາທີຂອງອາການ: ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ
ຈໍານວນປັດສະວະປົກກະຕິໃນຜູ້ໃຫຍ່ໃນມື້ຫນຶ່ງແມ່ນມາຈາກ 4 ຫາ 8. ຖ້າທ່ານໄປຫ້ອງນ້ໍາຫຼາຍ, ມັນສາມາດສົ່ງສັນຍານໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກເກີນໄປ. ເຫດຜົນທີ່ຄວນຄິດກໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ urins ໃນຕອນກາງຄືນ, ແນະນໍາໃຫ້ຢຸດການບໍລິໂພກຂອງແຫຼວໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອນອນ. ມັນຈະໃຫ້ໂອກາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໃນການກັ່ນຕອງນ້ໍາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.ອາການສາມ: ປັດສະວະບໍ່ມີສີ
ຢ່າເຊື່ອວ່າປັດສະວະເບົາກວ່າແມ່ນດີກວ່າ. ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ປັດສະວະປົກກະຕິຄວນຈະມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ສີເຫຼືອງອ່ອນ. ສໍາລັບ Polyuria, ການສ້າງຕັ້ງເພີ່ມຂື້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນສີສັນທີ່ບໍ່ມີສີແລະນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຈະແຈ້ງຂອງການຊົມໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ.
ADMTOME: ອາການປວດຮາກ, ຮາກ
ໃນທີ່ນີ້, ອາການຕ່າງໆຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງການເປັນພິດ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ອາການປວດຮາກ, ຂຶ້ນກັບອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ອ່ອນເພຍ. ກະເພາະອາຫານແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມີອາການດັ່ງກ່າວປາກົດ.ອາການທີ 5: ອາການເຈັບຫົວ
oddly ພຽງພໍ, ລັກສະນະຂອງອາການຂອງການຂາດນ້ໍາອາດຈະຊີ້ບອກທັງການ hypermutination ຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນ "ຄວາມອ່ອນໂຍນ" ຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນກົດປຸ່ມ cranial. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນສະຫມອງຂອງມັນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຢູ່ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງຫົວແລະຄໍ. ເປັນຜົນມາຈາກການລະຄາຍເຄືອງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ.
ຂໍ້ເທັດຈິງ: ນ້ໍາປະມານ 60-80% ຂອງມວນຊົນທັງຫມົດຂອງມະນຸດ. ສະຫມອງແມ່ນ 90% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະສ່ວນນ້ອຍຂອງມັນຢູ່ໃນຜົມ, ກະດູກແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໃຈວ່າຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະແມ່ນແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: ໃນສະໄຫມບູຮານແມ່ນມີຢູ່ໃນສະໄຫມທີ່ມີການທໍລະມານ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໄດ້ຖອກນ້ໍາທີ່ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງກືນກິນ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເປັນພິດຂອງນ້ໍາ, ບາງຄັ້ງຈົນເຖິງຄວາມຕາຍ.
ນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຮົາ, ແຕ່ຢ່າລືມທີ່ຈະຟັງ "ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະດື່ມນ້ໍາເມື່ອຫິວນ້ໍາ.