Na izany aza, amin'ny fikatsahana ny lamaody toy izany amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ny sasany dia manadino ny fitondrana volamena mahazatra mahazatra, mandany rano amin'ny habetsahany. Indraindray mety hiteraka voka-dratsy ratsy izany.
Ny ankamaroan'ny soso-kevitra momba ny fanjifana rano isan'andro isan'andro dia atolotry ny fisotroan-dronono 6-8 isan'andro. Na 30-40 milliliters isaky ny lanjany 1 kg. Mandritra izany fotoana izany dia manome toky antsika isika fa ny ranon-javatra toy ny dite, ny ronono na ny ranom-boasary dia tsy raisina ho rano. Tsy marina tanteraka izany.
Zava-dehibe: rehefa manao kajy ny fitrandrahana ny rano isan'andro ny rano, dia ilaina ny maka ny rano ao anaty sakafo sy tsiranoka.
Makà ohatra tsotra. Ny ronono matanjaka 100 grama dia misy rano 88 grama. Araka izany, misotro ronono vera marefo, dia mandany rano vera 0,9 efa ho 0.9 ianao!
Tokony ho tsaroana ihany koa fa ny rano kely indrindra isan'andro, ny zavamananaina ilaina dia miankina amin'ny vanim-potoana, ny toetran'ny asa vita, toe-javatra sy zavatra hafa.
Ny tahan'ny fihenan'ny rano isan'andro Amin'ny sakafo sy ny ranon-javatra Manodidina ny 2,5 litatra ho an'ny vehivavy sy ny 3,5 litatra ho an'ny lehilahy.
Ity tahan'ny ity dia mety hampitomboina amin'ny asa sarotra, fanatanjahan-tena sy ny sisa. Ny tahan'ny rano levona dia miankina amin'ny makiazy sira ihany koa!
Araka ny hitanao dia saika tsy ho vita ny kajy ny habetsaky ny tsiranoka lany amin'ny toe-piainana an-trano. Ahoana no atao? Manoro hevitra ny fihainoana ny vatany ny manam-pahaizana manokana. Tsotra ny zava-drehetra: ilaina ny misotro raha mampijaly ny hetaheta, ary tsy tokony hisotro rano be ianao raha tsy te hanao izany mihitsy. Raha tsy izany, ianao dia mampidi-doza ny fihenan'ny haavo amin'ny sezika amin'ny ranao ka manakiana. Ity fepetra ity dia antsoina hoe hyponatremia. Ny hoe sodium dia tompon'andraikitra amin'ny ambaratonga mahazatra amin'ny fandanjalanjana ny taovantsika.
Araka ny soso-kevitra navoaka tao amin'ny Gazetin'ny Klinika amin'ny Gazetin'ny Fanatanjahantena Sport Makelara, ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fihenan'ny fihenan'ny sodium amin'ny ra dia ny hanafoana ny ranon-javatra fotsiny amin'ny hetaheta.
Ahoana no hahatakaranao fa ny rano no laninao be loatra? Rehefa dinihina tokoa, dia mitranga ny fisotroan-rano, rehefa manaraka ny soso-kevitra maro, amin'ny maha-fitsipika, mamaky amin'ny Internet, dia efa nampianatra ny tenanao ianao. Andao hojerentsika izay soritr'aretina mampiseho ny tsiranoka be loatra.
Ny soritr'aretina aloha: mivonto sy mivonto
Ny hypershydration, izany hoe, ny rano be loatra ao amin'ny vatana dia antsoina, matetika dia aseho amin'ny fiantrana sy ny fambolena. Rehefa mivonto ny sela noho ny hyponatremia, dia manomboka "mivonto" ihany koa ianao. Ny emems dia miseho amin'ny tarehy (ao anatin'izany ny molotra dia mety mivonto ary misy kitapo eo ambanin'ny maso) ary ao anaty rantsan-tongotra (matetika ny tongotra mivonto kokoa, fa indraindray mivonto eo an-tanany).
Faharoa faharoa: Famporisihana matetika amin'ny urination
Ny habetsaky ny urination amin'ny olon-dehibe iray isan'andro dia manomboka 4 ka hatramin'ny 8. Raha mankany amin'ny trano fidiovana matetika ianao dia afaka manondro ny habetsaky ny tsiranoka. Ny antony hisaintsainana dia manentana hatrany amin'ny alina ihany koa. Mba hampihenana ny isan'ny urinss amin'ny alina, dia aroso ny hampijanonana ny fihenan'ny tsiranoka ao anatin'ny adiny roa hatoriana. Izy io dia hanome ny voao ny vazivazy mba hanakanana tsiranoka alohan'ny hatory.Sintona telo: urine tsy misy loko
Aza mino izay tsara kokoa ny urine maivana kokoa. Tsy foana. Matetika ny urine dia tokony hangaroharo, hazavana mavo. Ho an'i Polyuria, ny fananganana urinary dia mitombo saika tsy misy loko ary ity dia marika mazava ny fanjifana tsiranoka be loatra.
Faharoa fahefatra: Nuarazy, mandoa
Eto, ireo soritr'aretina dia hitovitovy amin'ny soritr'aretina misy poizina: tsy fahatomombanana ao anaty kibo, mie-mual, handoa, mihena amin'ny mari-pana amin'ny vatana, ny fahalemena amin'ny vatana. Ny kibo sy ny voa dia tsy miatrika tsiranoka be dia be, vokatry ny fisehoan'ny soritr'aretina toy izany.Soritr'aretina fahadimy: aretin'andoha
Mahagaga fa ny toetran'ny dohydration dia mety manondro ny fihoaram-pefy ny vatana. Amin'ity tranga ity, ny antony mahatonga ny fanaintainana dia ny "fihenam-bidy" ao amin'ny ati-doha, izay manomboka manindry ny boaty Cranial. Araka ny fantatrao dia tsy misy mpitrandraka fanaintainana ao amin'ny atidoha loha. Na izany aza, any amin'ny faritra sasany amin'ny loha sy ny tendany izy ireo. Vokatry ny fahasosorany dia hahatsapa ho aretin'andoha isika.
Zava-misy: Ny rano dia manodidina ny 60-80% amin'ny lehilahy marobe. Ny ati-doha dia 90% ny rano, ary ny kely indrindra amin'ny volontsika, taolana sy hoditra.
Efa azonao tsara fa ny vokatry ny fihenan'ny rano be loatra dia mety ho zava-dehibe indrindra, hatramin'ny olana ara-pahasalamana lehibe ary ny vokatr'izany aretina izany aza.
Zava-misy mahaliana: tamin'ny andro taloha dia nisy zava-pisotro nampijaliana. Nandatsaka rano be dia be ilay niharam-boina izay nilaina nitelina azy. Izany dia nahatonga ny fanapoizinana rano, indraindray ho faty.
Ilaina ny rano ho an'ny olona iray ho an'ny fiasa mahazatra amin'ny fivelomantsika, fa aza adino ny hoe "mihaino" ny vatanao ary misotro tsiranoka rehefa mahatsiaro mangetaheta ianao.