Гэсэн хэдий ч ийм загварлаг амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, сонгодог алтан дунд Дунд зэргийн дүрмийг мартаж, маш их хэмжээгээр ус хэрэглэдэг. Заримдаа сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Өдөр тутмын усны хэрэглээний ихэнх зөвлөмжүүд өдөрт 6-8 шил ус уухыг санал болгож байна. Эсвэл 1 кг жин тутамд 30-40 миллилье. Үүний зэрэгцээ, бид цай, сүү, сүү, шүүс гэх мэт ийм шингэнүүд нь ус гэж тооцогддоггүй. Энэ бол бүхэлдээ үнэн биш юм.
ЧУХАЛ: Өдөр тутмын усны хэмжээг тооцоолохдоо хэрэглэсэн хоол хүнс, шингэний доторх усыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Энгийн жишээ аваарай. 100 грамм хатуу сүү нь 88 грамм ус агуулдаг. Ийнхүү, шилэн сүү ууж, та бараг 0.9 шил ус хэрэглэдэг!
Энэ нь өдөр тутмын хамгийн бага устай байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай организм нь нас ахих тусам улам их наснаас хамаарна.
Өдөр тутмын усны хэрэглээний хувь Хоол хүнс, шингэн хэлбэрээр Энэ нь эмэгтэйчүүдэд 2.5 литр байдаг бөгөөд эрэгтэйчүүдэд 3.5 литр байдаг.
Энэ ханшийг хүнд хэцүү ажил, спорт, спортын хувьд нэмэгдүүлж болно. Хэрэглэсэн усны хэмжээ нь давслаг будалтаас хамаарна!
Таны харж байгаагаар дотоодын нөхцөлд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг тооцоолох нь бараг боломжгүй юм. Яаж байх вэ? Мэргэжилтнүүд биеэ сонсохыг зөвлөж байна. Бүх зүйл энгийн: Наршлаг цангах уу, хэрэв би үүнийг хийхийг хүсэхгүй бол уух шаардлагатай бол та их хэмжээний ус уух ёсгүй. Үгүй бол та натрийн түвшин буурах эрсдэлтэй. Энэ нөхцөл байдлыг гипонатреми гэдэг. Ната, натри нь манай организмын усны тэнцвэрийн хэвийн түвшинг хариуцдаг.
Спортын анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн зөвлөмжийн дагуу цусныхаа түвшинг бууруулах хамгийн сайн арга бол шингэнийг зөвхөн натри цангах мэдрэмж төрүүлдэг.
Ус таныг хэт их хэрэглэдэг гэдгийг яаж ойлгох вэ? Эцсийн эцэст, тиймээс ус уух нь ус ууж, дүрмийг дагаж мөрддөг, дүрэм журмыг дагаж, интернетэд уншиж, интернетэд уншсан. Аль шинж тэмдгүүд нь хэт их хэмжээний шингэн хэрэглэдэг болохыг харцгаая.
Шинж тэмдгүүд эхлээд: хавдар, хавдар
Хисгэсжилт, тайван бус, бие махбодийн илүүдэл ус гэж нэрлэдэг, энэ нь ихэвчлэн хавдар, хавдартай байдаг. Гипонатремийн улмаас эсүүд хавагнах үед та бас "хавдар" болж эхэлдэг. Нүүрэн дээр гарч ирнэ (уруулыг нь хавагнах, нүдэнд нь хавагнах, нүдэнд нь цүнх байдаг) ба хөлнийх нь хөлд байдаг, гэхдээ заримдаа гартаа хавагнадаг.
Симптомын хоёр дахь нь: шүлэглэхэд байнга уриалж байна
Өдөрт насанд хүрэгчдийн насанд хүрэгчдийн хэвийн дүн нь 4-ээс 8-аас 8-аас 8-аас 8 хүртэл байна. Хэрэв та жорлондоо илүү их тохиолддог бол энэ нь их хэмжээний шингэний хэмжээгээр илэрхийлэх боломжтой. Шөнийн цагаар бодох шалтгаан нь мөн давтаж байна. Шөнийн urins-ийн тоог бууруулахын тулд энэ нь хэдэн цагийн дотор шингэний хэрэглээгээ зогсоохыг зөвлөж байна. Унтахаасаа өмнө таны бөөрний шингэнийг шүүж өгөх боломжийг танд олгоно.Шинж тэмдэг гуравдагч: Өнгөгүй шээс
Илүү хөнгөн шээс нь илүү сайн гэдэгт итгэхгүй байх. Дандаа биш. Ер нь шээс нь ил тод, цайвар шар өнгөтэй байх ёстой. Полюурия, шээсний үржил шим нэмэгдэхэд энэ нь бараг өнгөгүй болдог бөгөөд энэ нь бараг өнгөгүй бөгөөд энэ нь хэт их шингэний хэрэглээний тодорхой үзүүлэлт юм.
Шинж тэмдэг дөрөвдэх: дотор муухайрах: дотор муухайрах, бөөлжих
Энд, шинж тэмдгүүд нь хордлогын шинж тэмдгүүдтэй төстэй байх болно: ходоод, дотор муухайрах нь ходоод, доторх температурт, биеийн температур, сул дорой байдал, сул дорой байдал. Ходоод, бөөр нь ийм шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд их хэмжээний шингэнийг даван туулж чадахгүй.Шинж тэмдгийн тав дахь нь: Толгой өвдөх
Хачирхалтай нь хангалттай, шингэний шинж тэмдгийн шинж чанар нь бие махбодийн гипермийг хоёуланг нь зааж өгч болно. Энэ тохиолдолд өвдөлтийн шалтгаан нь тархины шалтгааныг "өдөөх" юм. Таны мэдэж байгаачлан, толгойн тархи дахь өвдөлтийн рецептор байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч тэд толгой, хүзүүний зарим хэсэгт байдаг. Тэдний цочромтгой үр дүнд бид толгой өвдөх болно.
Баримт: Ус нь эрэгтэй хүний жингийн 60-80% орчим байдаг. Тархи нь 90% нь уснаас бүрдсэн бөгөөд энэ нь бидний үс, яс, арьс, арьсанд хамгийн бага нь байдаг.
Хэт их усны хэрэглээний үр дагавар нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал бөгөөд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, бүр ноцтой үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх.
Сонирхолтой баримт: Эртний үед эрүүдэн шүүх шуурхай уух ундаа. Хохирогч нь түүнийг амьсгал боогдохгүй их хэмжээний ус уусан. Энэ нь усны хордлого руу явдаг, заримдаа үхэлд хүргэдэг.
Манай хүний амьжиргааны хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг, гэхдээ таны биеийг би цангахдаа "сонсох" гэж бүү мартаарай.