သို့သော်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံတွင်ထိုကဲ့သို့သောဖက်ရှင်ယူမှုကိုရှာဖွေရာတွင်အချို့သောအချို့သည်ဂန္ထဝင်ရွှေအုတ်ပညာပြတ်နှင့်ရေအမြောက်အများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ၎င်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
နေ့စဉ်ရေသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်အများစုသည်တစ်နေ့လျှင်ရေ 6-8 ခွက်သောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားကမ်းလှမ်းသည်။ သို့မဟုတ်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်လျှင် 30-40 မီလီမီတာ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လက်ဖက်ရည်, နို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောအရည်များသည်ရေကိုမထည့်သွင်းနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အာမခံသည်။ ဒါကလုံးဝမမှန်ပါဘူး
အရေးကြီး: နေ့စဉ်ရေယာဉ်မောင်းပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါစားသုံးအစားအစာနှင့်အရည်များတွင်ပါရှိသောရေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ရိုးရှင်းတဲ့ဥပမာတစ်ခုယူပါ။ အစိုင်အခဲနို့ 100 ဂရမ်တွင် 88 ဂရမ်ရေပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်, အစိုင်အခဲနို့တစ်ခွက်သောက်ခြင်း, သင်သည်ရေ 0.9 မျက်မှန်နီးပါးကိုစားသုံးပါ။
အနည်းဆုံးနေ့စဉ်ရေပမာဏသည်လိုအပ်သောသက်ရှိများမှာရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်အခြားအရာများနှင့်အခြားအရာများအပေါ်မူတည်သည်ကိုသတိရသင့်ကြောင်းကိုလည်းသတိရသင့်သည်။
နေ့စဉ်ရေစားသုံးမှုနှုန်း အစားအစာနှင့်အရည်အတွက် အမျိုးသားများအတွက် 2.5 လီတာနှင့်အမျိုးသားများအတွက် 3.5 လီတာခန့်ရှိသည်။
ဤနှုန်းသည်ခက်ခဲသောအလုပ်, အားကစားများ၌ဤနှုန်းတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ စားသုံးနှုန်းနှုန်းသည်၎င်း၏ဆားမိတ်ကပ်ပေါ်တွင်ပင်မူတည်သည်။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းပြည်တွင်းအခြေအနေများတွင်စားသုံးသည့်အရည်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ရှိသည်။ ဘယ်လိုဖြစ်ရမလဲ။ အထူးကုများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ခြင်းကိုအကြံပေးသည်။ အရာအားလုံးဟာရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေငတ်နေရင်သောက်ဖို့လိုတယ်, ငါလုံးဝမလုပ်ချင်ရင်ရေအမြောက်အမြားကိုမသောက်သင့်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်သွေးထဲရှိဆိုဒီယမ်ပမာဏကျဆင်းမှုကိုသင်လျော့နည်းစေသည်။ ဤအခြေအနေကို hyponatremia ဟုခေါ်သည်။ ဆိုဒီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများ၏ပုံမှန်ရေတံခွန်ပမာဏအတွက်သာတာဝန်ရှိသည်။
အားကစားမဂ္ဂဇင်း၏လက်တွေ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမဂ္ဂဇင်းတွင်ထုတ်ဝေသောအကြံပြုချက်များအရသွေးထဲတွင်ဆိုဒီမီယမ်ကိုအလေးအနက်လျှော့ချခြင်းအားကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာရေငတ်ခြင်းဖြင့်သာအရည်ကိုစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
ရေကိုဘယ်လိုနားလည်ရမလဲ။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်သောက်သုံးရေမြောက်မြားစွာဖြင့်အကြံပြုချက်များအရအင်တာနက်ပေါ်တွင်ဖတ်ရှုခြင်း, သင်ကိုယ်တိုင်သင်ကြားပေးပြီးဖြစ်သည်။ မည်သည့်လက္ခဏာများကိုလောင်ကျွမ်းလွန်းသောအရည်များများကိုအဘယ်လက္ခဏာများပြသသည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။
ပထမ ဦး စွာ - ရောင်ရမ်းခြင်း - ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုလျှံသောရေပိုလျှံ hylingshydration ဟုခေါ်သည်, ၎င်းကိုမကြာခဏရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများတွင်မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ hyponatremia ကြောင့်ဆဲလ်များရောင်ရမ်းသောအခါသင်လည်း "ပွေ့ဖက်" လာသည်။ မျက်နှာပေါ်၌အက်တည်း။ (နှုတ်ခမ်းများရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျက်လုံးများတွင်အိတ်များရှိနိုင်သည်) နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများ၌ (မကြာခဏခြေထောက်များရောင်ရမ်းခြင်း,
ရောဂါလက္ခဏာဒုတိယ - ဆီးသွားခြင်းကိုမကြာခဏတိုက်တွန်း
တစ်နေ့လျှင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်ဆီးသွားခြင်းပမာဏသည် 4 မှ 8 အထိဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အိမ်သာများကိုမကြာခဏသွားလျှင်၎င်းသည်စားသုံးသည့်အရည်ပမာဏကိုအလွန်နည်းစေသည်။ စဉ်းစားစရာအကြောင်းရင်းမှာညဥ့်နက်ကိုထပ်ခါတလဲလဲတိုက်တွန်းထားသည်။ ညဥ့်များအရေအတွက်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အိပ်စက်ခြင်းကိုနာရီအနည်းငယ်အတွင်းအရည်စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်သင့်ကျောက်ကပ်ကိုအရည်ကိုစစ်ထုတ်ရန်အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မည်။လက္ခဏာသုံး - အရောင်မရှိသောဆီး
ပိုမိုပေါ့ပါးသောဆီးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာများကိုမယုံကြည်ပါနှင့်။ အမြဲတမ်းမဟုတ်ဘူး ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးသည်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိသင့်သည်။ Polyuria အတွက်ဆီးရောဂါတိုးပွားလာသောကြောင့်၎င်းသည်အရောင်နီးပါးနီးပါးနီးပါးဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံအရည်သုံးစွဲမှု၏ရှင်းလင်းသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။
လက္ခဏာစတုတ္ထ: ပျို့, အန်, အန်
ဤတွင်ရောဂါလက္ခဏာများသည်အဆိပ်သင့်သောအဆိပ်များ၏လက္ခဏာများနှင့်ဆင်တူသည်။ အစာအိမ်ရှိအဆင်မပြေခြင်း, အော့အန်ခြင်း, ထိုရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာသည့်အတွက်အစာအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်သည်အရည်အမြောက်အများကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ရောဂါပဉ္စမ: ခေါင်းကိုက်ခြင်း
ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်မြင့်မားသောဤလက္ခဏာသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏လက္ခဏာများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးအားနှစ်မျိုးလုံးကိုဖော်ပြနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းသည် ဦး နှောက်၏ "လောင်ကျွမ်းခြင်း" ဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းခေါင်းကို ဦး နှောက်ထဲ၌နာကျင်မှုပြန်လည်လက်ခံခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်သူတို့သည်ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းအချို့ဒေသများတွင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုခံစားရလိမ့်မယ်။
အဖြစ်မှန် - ရေသည်လူ၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 60 မှ 80% ခန့်ရှိသည်။ ဦး နှောက်သည် 90% တွင်ရေပါဝင်သည်။ ၎င်းမှာကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်, အရိုးနှင့်အရေပြားတို့တွင်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရေအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးဆက်များသည်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများနှင့်ဆိုးဝါးသောအကျိုးဆက်များကိုတောင်မှမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုသင်နားလည်ပြီးဖြစ်သည်။
စိတ်ဝင်စားစရာအချက်တစ်ချက် - ရှေးခေတ်တွင်နှိပ်စက်ညှင်းပန်းခြင်းများပင်ဖြစ်သည်။ သားကောင်သည်သူမျိုချရန်လိုအပ်သည့်ရေအမြောက်အများကိုသွန်းလောင်းခဲ့သည်။ ၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သေခြင်းကိုတစ်ခါတစ်ရံရေအဆိပ်ဖြစ်စေခဲ့သည်။
လူတစ် ဦး သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်မွေး 0 မ်းကျောင်းလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အတွက်ရေလိုအပ်သော်လည်းရေငတ်သည်ဟုခံစားရသည့်အခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို "နားထောင်" ရန်မမေ့ပါနှင့်။