ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ 125 ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਹਰ "ਵਿਅਸਤ ਮੰਮੀ" ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਦ ਗੁਲਾਇਨੇਟ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਵਰਤੋ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਕੂੜੇ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ.
ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ structure ਾਂਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ 42 ਸਾਲਾ ਗਾਵਿਨਥ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਸੀਰੀਅਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕ੍ਰਾਸਟੀਸੀਅਨਜ਼ ਆਫ਼ ਕ੍ਰਾਸਟੀਸੀਅਨਜ਼ ਨੂੰ ਬੈਕਸਬਸਟਸ ਅਤੇ ਮੱਲੁਸਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਲਟ੍ਰੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਮਕ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ.
"ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ" ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਤੀਜਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਗਿਨੀਥ ਪਲਟ੍ਰੋ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਲ 2011 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ. "