بهرحال، زندگي جي صحتمند طريقي سان اهڙي فيشن جي تعاقب ۾، ڪجهه کلاسک گولڊن وچين قاعدي بابت وساري ڇڏيندا آهن، پاڻي وڏي مقدار ۾ پاڻي. ڪڏهن ڪڏهن اهو منفي نتيجن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
روزاني پاڻي جي واپرائڻ تي اڪثر سفارشون اسان کي هر ڏينهن 6-8 گلاس پاڻي پيئڻ لاء. يا 30-40 ملين وزن ۾ وزن. هڪ ئي وقت، اسان اسان کي يقين ڏياريو ته چانهه جهڙوڪ چانهه، کير يا جوس پاڻي نه سمجهيو ويندو آهي. اهو مڪمل طور تي صحيح ناهي.
اهم: جڏهن پاڻي جي ڊرائيونگ جي روزاني مقدار جو حساب رکڻ ضروري آهي، استعمال ٿيل کاڌي ۽ رطوبتن ۾ شامل پاڻي جي حساب سان.
هڪ سادو مثال وٺو. 100 گرام کير جي 88 گرام پاڻي تي مشتمل آهي. اهڙيء طرح، هڪ گلاس جو گلاس پيئڻ، توهان تقريبن 0.9 گلاس پاڻي جو پاڻي کائيندا آهيو!
اهو ٻڌائڻ کي جيڪو پاڻي جي گهٽتائي، گهٽ ۾ گهٽ آهي، جو ضروري آهي، ضروري سئنگندو، ڪم ۽ ٻيون ئي دلچسپ حالتن ۽ ٻيون شيون ڪرڻ جي طبي طبيبات، پوري ڪرڻ جون حالتون، پوري شيون سيا ۽ ٻيون شيون به چونڊيندي.
روزانه پاڻي جو استعمال جي شرح کاڌي ۽ مائع ۾ اهو اٽڪل 2.5 ليٽر عورتن لاء آهي ۽ مردن لاء 3.5 ليٽر.
اها شرح مشڪل ڪم، راندين ۽ انهي تي آهي. پاڻي جي کٽڻ جي شرح ان جي لوڻ واري ميڪ اپ تي به انحصار آهي.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، گهريلو حالتن ۾ کٽڻ جي مقدار جو حساب ڏيڻ تقريبن ناممڪن آهي. ڪيئن ٿي وڃي؟ ماهرن کي سندن جسم ٻڌڻ جي صلاح ڏني. هر شي سادي آهي: اهو پيئڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن اهو توهان تي تشدد ڪيو وڃي، ۽ توهان کي پاڻي جي وڏي مقدار ۾ نه پيئو جيڪڏهن آئون اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ نه چاهيندس. ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي رت ۾ سوڊيم جي سطح ۾ گهٽتائي جو خطرو ڪيو. اها شرط کي هپونٽريميا سڏيو ويندو آهي. يعني، سوڊيم صرف اسان جي عضون جي توازن جي عام سطح جي عام سطح جو ذميوار آهي.
راندين جي دوا جي رسالي جي ڪلينڪ ميگزين ۾ شايع ٿيل سفارشن جي مطابق، رت ۾ سوڊيم ليول ۾ هڪ شديد گهٽتائي کي روڪڻ لاء بهترين طريقي سان پاڻي جي احساس کي استعمال ڪرڻ آهي.
انهي کي ڪيئن سمجهڻ گهرجي ته توهان گهڻو گهڻو استعمال ڪيو ٿا؟ سڀ، اهو ڪجهه ڪري ٿو، جيڪو پاڻي پيئندو آهي، ڪيترن ئي سفارشن جي طور تي، هڪ قاعدو طور، انٽرنيٽ تي پڙهي چڪو آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي سيکاريو آهي. اچو ته ڏسو ته ڪهڙيون علامتون هڪ تمام وڏي مقدار ۾ پاڻي جي پاڻي جي نمائش ظاهر ڪن ٿيون.
پهرين علامه: سو sw ۽ سو sw
هائپر هائيڊريشن، يعني جسم ۾ اضافي پاڻي سڏجي ٿو، اهو اڪثر ڪري سو sw ۽ سوجن ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي. جڏهن خنجره هائپونٽريميا جي ڪري سوز ٿي رهيا آهن، توهان پڻ "سو sw" شروع ڪري رهيا آهيو. اي ڊيڊس منهن تي نظر اچن ٿا (بشمول لبون سوز ٿي سگھن ٿيون ۽ اکين جي هيٺان بيگز آهن) ۽ انهن جي هٿن ۾، پر ڪڏهن به سوجن پتلون، پر ڪڏهن به انهن جي هٿن ۾.
علامه سيڪنڊ: پيشاب جو بار بار زور ڀريو
هر ڏينهن ۾ پيشاب جي عام مقدار 4 کان 8. جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري ٽوائلٽ تي وڃو، اهو تمام گهڻو استعمال ڪري سگهي ٿو. سوچڻ جو سبب پڻ رات جو تاخير آهي. رات جو مقدار کي گهٽائڻ لاء، سمهڻ لاء ڪجهه ڪلاڪن ۾ سيال استعمال کي روڪڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. اهو توهان کي بستر تي وڃڻ کان اڳ فلائيڊ فلٽر کي فلٽر ڪرڻ جو موقعو ڏيندو.علامه ٽن: بي رنگ پيشاب
يقين نه ڪريو ته هلڪو پيشاب ڇا آهي بهتر آهي. هميشه نه. عام طور تي پيشاب شفاف، هلڪو پيلو هجڻ گهرجي. پولوريا لاء، هڪ وڌندڙ پيشاب جي اڏاوت، اهو تقريبن بي رنگ ٿي ويندو آهي ۽ اهو وڌيڪ سيال استعمال جو واضح اشارو آهي.
علامتي چوٿون: نيڪالي، الٽي
هتي، علامتون زهر جي علامن وانگر ساڳيون هوندا: معدي، الٽي، الٽي، الٽي، جسم جي حرارت ۾ گهٽتائي، ڪمزوري، ڪمزوري ۾. معدي ۽ گردن جي وڏي مقدار ۾ فلو ۽ ڪنهن به علامتن کي منهن نٿو ڏئي.علامتن پنجين: سر درد
بي مثال طور تي، اهو علامتي خاصيت جي خشڪي جي خاصيت پڻ جسم جي هائپرمينشن ٻنهي کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. هن صورت ۾، درد جو سبب دماغ جي "infling" آهي، جيڪو ڪرنل باڪس کي دٻائڻ شروع ڪري ٿو. جيئن توهان know اڻو ٿا، سر دماغ ۾ دماغ جي دماغ ۾ ڪا به درد جي رسيد ناهي. بهرحال، اهي سر ۽ ڳچي جي علائقن ۾ آهن. انهن جي خارش جي نتيجي ۾، اسان سر درد محسوس ڪنداسين.
حقيقت: پاڻي جي پوري ڪاميٽي جو 60-80 سيڪڙو آهي. دماغ 90 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي، ۽ انهن سڀني مان سڀني مان گهٽ ۾ گهٽ، هڏن ۽ چمڙي ۾.
توهان پهريان ئي سمجهي چڪا آهيو ته گهڻو پاڻي جي استعمال جا نتيجا سڀ کان وڌيڪ ناخوشگوار آهن، سخت صحت جي مسئلن تائين ۽ ان جي نن amounts ن جا نتيجا.
هڪ دلچسپ حقيقت: قديم دور ۾ جيتوڻيڪ اذيت پيئندڙ پيئڻ. مقتول پاڻي جي وڏي مقدار کي پڪاريو ته هن کي نه چکڻ جي ضرورت هئي. اهو پاڻي جي زهر ڏيڻ، ڪڏهن ڪڏهن موت تائين.
اسان جي معيشت جي عام ڪم لاء هڪ شخص لاء پاڻي ضروري آهي، پر "توهان جي جسم ۽ پيالي کي" ٻڌڻ "کي" ٻڌڻ "کي نه وساريندا.