ඒඩ්රියන් ලීමා සිහින්ගේ රහස් බෙදා ගත්තේය

දරු ප්රසූතියෙන් සති තුනම ඒඩ්රියන් පුහුණුව ආරම්භ කළේය. ඇගේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු මයිකල් ඔලඩන් පැවසුවේ ලීමා දැඩි ලෙස ක්රියා කරන ආකාරය: "ඒඩ්රියාගේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු විය. එය ඔබ විවේක ගත් විට එය අනිවාර්යයෙන්ම සිදු වේ. නමුත් අපට එය දිනකට පැය 24 පුරා, සතියේ දින හතක් වැඩ කිරීමට සිදු විය. අපි හැමදාම පැය හයක නිරත වුණා. " පුහුණුකරුට අනුව, ආකෘතිය දිනකට දෙවරක් පුහුණු කරන ලදී. ඇයගේ උදෑසන ආරම්භ වූයේ අභ්යාස පාපැදි මත මිනිත්තු 20-30 ක ව්යායාමයක් සමඟිනි, පසුව එම මුදලම ප්රධාන මාංශ පේශි අධ්යයනය කිරීම සඳහා ලබා දෙන ලදී. ඊට පසු, ඒඩ්රියන් වේගවත් වේගයකින් බොක්සිං ක්රමවේදයන්, වාතය සහිත බොක්සිං ක්රීඩාවේදී වැඩ කළේය. ඉන්පසු ඇය අත්වැසුම් පැළඳගෙන ස්පීඩ් සහ ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බොක්සිං ක්රීඩාවේ පුහුණුව ආරම්භ කළාය. මෙම රැකියාව අවසන් වූයේ කකුල් සහ කකුල්, පැනීම සහ දිගු කිරීම සඳහා අභ්යාස සංකීර්ණයකින් ය. සවස් වරුවේ ලීමා ඇගේ කම්පන පුහුණුව නැවත නැවතත් කළේය. "පුහුණුකරු පිළිගත්තේ" එවැනි කැපවීමක් හා ධෛර්යයක් "එය ඇදහිය නොහැකි තරම් විශ්වාස කළා. ඇඩ්රියානා ආහාරයට අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන බවද ඔහු පැවසීය. "ඇය ආහාර භුක්ති විඳිනවා. එය ඕනෑම දෙයක් අනුභව කළ හැකිය: චොකලට් මූස් සිට ස්ටීක් හෝ හැම්බර්ගර් දක්වා. නමුත් වැදගත් සිදුවීමක් සඳහා ඔබ සූදානම් විය යුතු විට, එය ඉතා විනයගරුක ය. "