සෑම "කාර්යබහුල අම්මියක්" සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි වට්ටෝරු 125 ක් මෙම පොතට ඇතුළත් වනු ඇත, මන්ද යත්, ඇය ග්විනේට් එකකි. ප්රයෝජනවත් හා සරල ක්ෂණික ආහාර පිළිබඳ උපදෙස් භාවිතා කරන්න, නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සීමා වූ සෑම පුද්ගලයෙකුටම හැකි නමුත් නිසි පෝෂණය සඳහා උත්සාහ කරයි. අඩු මේද, ග්ලූකෝස්, ලුණු සහ ග්ලූටන් සමඟ වට්ටෝරු සඳහා වට්ටෝරු කැපවී ඇත.
42 හැවිරිදි ග්විනේත් නිශ්චිත පෝෂණ ව්යුහයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා වසර ගණනාවක් තිස්සේ රඳවාගෙන තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇය සිය ආහාර වේලෙන් සමහර නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළාය. නිළිය ධාන්ය, කිරි නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන අතර කකුළුවන් සහ මොලස්කාවන් ඇතුළු කබොලෙහි පදික වේදිකාවක් මඟ හැරේ. ඊට අමතරව, පැල්ලම් neg ණාත්මකව තක්කාලි, අර්තාපල්, ගම්මිරිස් සහ වම්බටු ගැන සඳහන් කරයි. එහි කෑම වර්ගවල එය කිසි විටෙකත් ලුණු, සීනි සහ කුළුබඩු එකතු නොකරයි.
"එය සරලයි: මිනිත්තු 30 කට වඩා අඩු රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක්" පිඟන් කෝප්ප සහ වට්ටෝරු ග්රෙනත් පැල්ට්රෝ එකතුව බවට පත්වනු ඇත. 2011 දී එක්රැස්වීමක්, "පවුලේ නිවාඩු සඳහා රසවත් හා සරල කෑම: 2013 දී, 2013 දී," මේ පොත: "මේ සියල්ල සරලයි:" සියල්ල සරලයි: ලස්සන හා සරල වට්ටෝරු: ලස්සන හා සරල වට්ටෝරු: ලස්සන හා සරල වට්ටෝරු: ලස්සන හා සරල වට්ටෝරු: ලස්සන හා සරල වට්ටෝරු සෞඛ්ය සම්පන්න. "