Tapi, dina ngerya modawan sapertos kitu dina cara anu séhat, sabagepan hirup, tinggaleun ngeunaan anggaran emas klasik, ngonsumsi cai dina jumlah anu ageung. Sakapeung tiasa ngakibatkeun akibat négatip.
Kaseueuran saran dina konsumsi cai sapoé nawiskeun kami nginum 6-8 gelas cai per dinten. Atanapi 30-40 milliliters per 1 kg beurat. Dina waktos anu sami, urang ngajamin yén cairan sapertos, susu atanapi jus henteu dianggap cai. Ieu henteu leres.
Penting: Nalika ngitung jumlah sadinten nyetir, éta kedah diperhatoskeun cai anu aya dina katuangan sareng cairan.
Candak conto anu sederhana. 100 gram susu padet ngandung 88 gram cai. Sahingga, nginum sagelas susu padet, anjeun meakeun ampir 0.9 gelas cai!
Ogé kedah émut yén cai minimumeun satengah unggal dinten, organisme anu gumantung kana yusina, alamna gawena, kaayaan cuaca sareng hal-hal anu sanés.
Tingkat konsumsi cai dina dahareun sareng cair Gotong 2,5 liter pikeun awéwé sareng sakitar 3,5 liter kanggo lalaki.
Laju ieu tiasa ningkat dina karya sesah, olahraga sareng saterasna. Laju cai konsumsi gumantung sanajan dina panyilaonan uyah na!
Sakumaha anjeun tiasa tingali, éta ampir teu mungkin narékahan pikeun ngitung jumlah cairanisasi dina kaayaan domestik. Kumaha carana? Spesialis mamatahan ngadangukeun awakna. Sadayana basajan: perlu nginum lamun disalahkeun haus, sareng anjeun kedah nginum cai anu ageung upami kuring henteu daék ngalakukeun ieu sama sekut. Upami teu kitu, anjeun résiko panurunan dina tingkat natrium dina getih anjeun jadi kritis. Kaayaan ieu disebut hyponatremia. Sanggeusna, natrium ngan saukur tanggung jawab kana tingkat kasaimbangan cai alami.
Numutkeun saran anu dipedar dina waktos bidang sieker olahraga olahraga olahraga, pendekatan anu pangsaéna pikeun nyegah pangirangan sacara serius dina getih buah hurung hungkul sareng perasaan haus.
Kumaha cara ngartos cai anu anjeun meakeun teuing? Barina ogé, éta kajadian supana nginum cai, diterapkeun sakabengkapan, sakumaha aturan, baca di Internét, Anjeun parantos ngajarkeun diages diri. Hayu urang ningali gejala anu nunjukkeun jumlah ageung cairan.
Gejala munggaran: bengkak sareng bengkak
Hipersotrasi, nyaéta, kaleuwihan cai dina awak disebut, sacara sering dipertimbangkeun dina bengkak sareng bengkak. Nalika sél bengkak utang hyponatridia, anjeun ogé ngamimitian "ngabareuhan". Edody némbongan dina nyanghar (kalebet Guns tiasa ayat sareng aya kantong anu handapeun panon) sareng di anggota awak (sareng di anggota awak (langkung sering sereu panas, tapi kadang bengkak dina leungeun na.
Gejala kadua: sering ngadorong kana urination
Jumlah normal urinasi dina sawawa per dinten nyaéta ti 4 dugi ka 8. Upami anjeun angkat ka wc langkung sering, éta tiasa nunjukkeun teuing jumlah cairan. Alesan pikir ogé nyorong wengi diulang. Dina raraga ngirangan jumlah cikiih wengi, disarankeun pikeun ngeureunkeun konsumsi cairan dina sababaraha jam kanggo bobo. Éta bakal masihan ginjal anjeun pikeun nyaring caar sateuacan anjeun bobo.Gejala tilu: cikiih warna
Ulah percanten naon cikiih anu langkung luhur nyaéta anu langkung saé. Teu salawasna. Biasana cikiih kedah transparan, lampu konéng. Kanggo Polyuria, hiji formasi sisinal, éta ampir teu warnana sareng ieu indik anu spons konsumsi cair.
Gejala kaopat: seueul, utah
Di dieu, gejala bahkan sami sareng gejala karacunan: teu ngarareunah kana burih, nausu, dugi kana utah, ngirangan suhu awak, kalemahan. Lebik sareng ginjal teu Cope kalayan jumlah cairan, olisi anu mangrupikeun gejala sapertos kitu.Gejala kalima: nyeri sirah
Gagah cukup, gejala ieu karakteristik tina dehidrasi ogé tiasa nunjukkeun duanana hipermination awak. Dina hal ieu, kaléngang nyeri nyaéta "infat" tina otoritas, anu mimiti ngences kotak kranial. Sakumaha anjeun terang, henteu henteu aya reséptor Ny nuju nyeri dina otak sirah sorangan. Nanging, aranjeunna di sababaraha daérah sirah sareng beuheung. Hasilna tina iritasi, urang bakal ngaraos nyeri.
Kanyataan: Cai sakitar 60-80% tina sadayana jisim manusa. Opak 90% diwangun ku cai, sareng sahenteuna dina rambut urang, tulang sareng kulit.
Anjeun parantos ngartos yén akibatna tina konsumsi cai kaleuleuwihan tiasa janten anu pikaresepeun, dugi masalah kaséhatan anu serius sareng akibat.
Kanyataan anu pikaresepeun: Dina jaman kuno malah inuman panyirangan. Korban dituang sajumlah ageung cai anu anjeunna kedahkeun ngelek pikeun henteu cuk. Ieu nyababkeun karacunan cai, sakapeung maot.
Cai peryogi pikeun jalma pikeun fungsi normal tina mata pencivunna, tapi henteu hilap pikeun "awak anjeun sareng nginum cairan nalika anjeun ngaraos haus.