Hata hivyo, kwa kufuata mtindo kama huo kwa njia nzuri ya maisha, wengine kusahau kuhusu kanuni ya katikati ya dhahabu ya dhahabu, maji ya kuteketeza kwa kiasi kikubwa. Wakati mwingine inaweza kusababisha matokeo mabaya.
Mapendekezo mengi juu ya matumizi ya maji ya kila siku hutupa kunywa glasi 6-8 za maji kwa siku. Au mililita 30-40 kwa kilo 1 ya uzito. Wakati huo huo, tunatuhakikishia kwamba vinywaji kama vile chai, maziwa au juisi hazizingatiwi maji. Hii sio kweli kabisa.
Muhimu: Wakati wa kuhesabu kiasi cha kila siku cha kuendesha maji, ni muhimu kuzingatia maji yaliyomo katika chakula na maji yaliyotumiwa.
Chukua mfano rahisi. Gramu 100 za maziwa imara ina gramu 88 za maji. Kwa hiyo, kunywa glasi ya maziwa imara, unatumia glasi karibu 0.9 za maji!
Inapaswa pia kukumbuka kwamba kiwango cha chini cha maji ya kila siku, viumbe muhimu hutegemea umri, hali ya kazi iliyofanyika, hali ya hali ya hewa na mambo mengine.
Kiwango cha matumizi ya kila siku ya maji katika chakula na vinywaji Ni kuhusu lita 2.5 kwa wanawake na lita 3.5 kwa wanaume.
Kiwango hiki kinaweza kuongezeka katika kazi ngumu, michezo na kadhalika. Kiwango cha maji kilichotumiwa hutegemea hata kwenye babies yake ya chumvi!
Kama unaweza kuona, ni vigumu kuhesabu kiasi cha maji yaliyotumiwa katika hali ya ndani. Jinsi ya kuwa? Wataalam wanashauri kusikiliza mwili wao. Kila kitu ni rahisi: ni muhimu kunywa ikiwa ni kiu kinachoteswa, na haipaswi kunywa kiasi kikubwa cha maji ikiwa sitaki kufanya hivyo wakati wote. Vinginevyo, una hatari ya kupungua kwa viwango vya sodiamu katika damu yako kwa muhimu. Hali hii inaitwa hyponatremia. Kwa hiyo, sodiamu ni wajibu tu kwa kiwango cha kawaida cha usawa wa maji wa viumbe wetu.
Kwa mujibu wa mapendekezo yaliyochapishwa katika jarida la kliniki ya gazeti la dawa, njia bora ya kuzuia kupungua kwa kiwango kikubwa katika viwango vya sodiamu katika damu ni kula kioevu tu kwa hisia ya kiu.
Jinsi ya kuelewa kwamba maji unayotumia sana? Baada ya yote, hutokea ili maji ya kunywa, kufuatia mapendekezo mengi, kama sheria, kusoma kwenye mtandao, tayari umejifundisha. Hebu angalia ni dalili ambazo zinaonyesha kiasi kikubwa cha maji yaliyotumiwa.
Dalili ya kwanza: uvimbe na uvimbe.
Hypershydration, yaani, maji ya ziada katika mwili huitwa, mara nyingi huelezwa katika uvimbe na uvimbe. Wakati seli zina uvimbe kutokana na hyponatremia, unaanza pia "kuvimba". EDEM zinaonekana kwenye uso (ikiwa ni pamoja na midomo inaweza kuvimba na kuna mifuko chini ya macho) na katika miguu (mara nyingi hupungua miguu, lakini wakati mwingine uvimbe mikononi mwao).
Dalili ya pili: Kusudi la mara kwa mara kwa urination.
Kiasi cha kawaida cha kukimbia kwa watu wazima kwa siku ni kutoka 4 hadi 8. Ikiwa unakwenda kwenye choo mara nyingi zaidi, inaweza kuashiria kiasi kikubwa cha maji yaliyotumiwa. Sababu ya kufikiria pia inarudia usiku. Ili kupunguza idadi ya urinssi ya usiku, inashauriwa kuacha matumizi ya maji kwa masaa kadhaa kulala. Itatoa figo yako fursa ya kuchuja maji kabla ya kwenda kulala.Dalili tatu: mkojo usio na rangi
Usiamini nini mkojo mwepesi ni bora zaidi. Sio daima. Kwa kawaida mkojo unapaswa kuwa wazi, mwanga wa njano. Kwa polyuria, malezi ya mkojo, inakuwa karibu bila rangi na hii ni kiashiria cha wazi cha matumizi ya maji mengi.
Dalili ya nne: kichefuchefu, kutapika
Hapa, dalili zitakuwa sawa na dalili za sumu: usumbufu ndani ya tumbo, kichefuchefu, hadi kutapika, kupungua kwa joto la mwili, udhaifu. Tumbo na figo hazipatikani na kiasi kikubwa cha maji, kama matokeo ambayo dalili hizo zinaonekana.Dalili ya Tano: Maumivu ya kichwa
Oddly kutosha, dalili hii tabia ya maji mwilini inaweza pia kuonyesha wote mwili hypermination. Katika kesi hiyo, sababu ya maumivu ni "inflating" ya ubongo, ambayo huanza kushinikiza sanduku la cranial. Kama unavyojua, hakuna mapokezi ya maumivu katika ubongo wa kichwa yenyewe. Hata hivyo, wao ni katika maeneo mengine ya kichwa na shingo. Kama matokeo ya hasira yao, tutajisikia maumivu ya kichwa.
Ukweli: Maji ni karibu 60-80% ya wingi mzima wa mwanadamu. Ubongo ni 90% ulikuwa na maji, na angalau ya yote katika nywele zetu, mifupa na ngozi.
Tayari umeelewa kuwa matokeo ya matumizi ya maji mengi yanaweza kuwa mbaya zaidi, hadi matatizo makubwa ya afya na hata matokeo mabaya.
Ukweli wa kuvutia: Katika nyakati za kale hata kulikuwa na kunywa mateso. Mhasiriwa alimwagilia kiasi kikubwa cha maji ambacho alihitaji kumeza ili asichocheke. Hii imesababisha sumu ya maji, wakati mwingine kufa.
Maji ni muhimu kwa mtu kwa kazi ya kawaida ya maisha yetu, lakini usisahau "kusikiliza" mwili wako na kunywa maji wakati unahisi kiu.