అయితే, జీవితం యొక్క ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అలాంటి ఒక ఫ్యాషన్ ముసుగులో, కొన్ని భారీ పరిమాణంలో నీటి వినియోగం, క్లాసిక్ బంగారు మధ్య నియమం గురించి మర్చిపోతే. కొన్నిసార్లు ఇది ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
రోజువారీ నీటి వినియోగం మీద ఎక్కువ సిఫార్సులు మాకు రోజుకు 6-8 గ్లాసుల నీటిని తాగడానికి మాకు అందిస్తాయి. లేదా బరువు 1 కిలోల బరువు 30-40 మిలీలిటర్స్. అదే సమయంలో, టీ, పాలు లేదా రసం వంటి ద్రవాలు నీటిని పరిగణించవు. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.
ముఖ్యమైనది: నీటిని డ్రైవింగ్ రోజువారీ మొత్తాన్ని లెక్కించినప్పుడు, వినియోగించిన ఆహారం మరియు ద్రవాలలో ఉన్న నీటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ఒక సాధారణ ఉదాహరణ తీసుకోండి. 100 గ్రాముల ఘన పాలు 88 గ్రాముల నీటిని కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, ఘన పాలు ఒక గాజు తాగడం, మీరు దాదాపు 0.9 గ్లాసుల నీటిని తినే!
ఇది కనీస రోజువారీ నీటిని, అవసరమైన జీవి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, పని యొక్క స్వభావం, వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు ఇతర విషయాలు.
రోజువారీ నీటి వినియోగం రేటు ఆహార మరియు ద్రవాలలో ఇది మహిళలకు సుమారు 2.5 లీటర్ల మరియు పురుషులకు 3.5 లీటర్ల.
ఈ రేటు కష్టం పని, క్రీడలు మరియు అందువలన న పెంచవచ్చు. వినియోగించిన నీటి రేటు దాని ఉప్పు అలంకరణ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది!
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, దేశీయ పరిస్థితుల్లో వినియోగించిన ద్రవం మొత్తాన్ని లెక్కించడం దాదాపు అసాధ్యం. ఎలా ఉండాలి? స్పెషలిస్ట్స్ వారి శరీరాన్ని వినడం సలహా ఇస్తారు. అంతా సులభం: ఇది దాహాన్ని హింసించబడితే, త్రాగడానికి అవసరం, మరియు నేను అన్నింటినీ చేయకూడదనుకుంటే మీరు నీటిని పెద్ద మొత్తంలో త్రాగకూడదు. లేకపోతే, మీరు మీ రక్తంలో సోడియం స్థాయిలలో తగ్గుదలని విమర్శించడం. ఈ పరిస్థితిని హైపోనోట్రేమియా అని పిలుస్తారు. అనగా, సోడియం మా జీవి యొక్క నీటి సంతులనం యొక్క సాధారణ స్థాయికి కేవలం బాధ్యత వహిస్తుంది.
క్లినికల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ మెడిసిన్ మ్యాగజైన్లో ప్రచురించిన సిఫార్సులు ప్రకారం, రక్తంలో సోడియం స్థాయిల్లో తీవ్రమైన తగ్గింపును నివారించడానికి ఉత్తమమైన విధానం దాహం యొక్క భావనతో మాత్రమే ద్రవం తినడం.
నీటిని మీరు ఎంత ఎక్కువగా తింటారు? అన్ని తరువాత, అది తాగడం నీరు, అనేక సిఫార్సులను అనుసరించి, ఒక నియమం వలె, ఇంటర్నెట్లో చదవండి, మీరు ఇప్పటికే మీరే నేర్పించారు. ఇది లక్షణాలను వినియోగించే చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఉన్న లక్షణాలను సూచిస్తుంది.
మొదటి లక్షణం: వాపు మరియు వాపు
హైప్రాస్ప్లేషైషన్, అనగా, శరీరంలో అదనపు నీరు అంటారు, ఇది వాపు మరియు వాపులో తరచుగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. హైపోనట్రేమియా కారణంగా కణాలు వాపుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా "ఉబ్బు" కు ప్రారంభమవుతారు. ఎడ్డెమ్స్ ముఖం మీద కనిపిస్తాయి (పెదవులు వాపుతో సహా మరియు కళ్ళు కింద సంచులు ఉన్నాయి) మరియు అవయవాలలో (మరింత తరచుగా ఉబ్బు, కానీ కొన్నిసార్లు వారి చేతుల్లో వాపు).
SYMPLY రెండవ: మూత్రవిసర్జనకు తరచుగా కోరిక
రోజుకు ఒక వయోజనలో మూత్రవిసర్జన యొక్క సాధారణ మొత్తం 4 నుండి 8 వరకు ఉంటుంది. మీరు చాలా తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లినట్లయితే, అది చాలా ఎక్కువ పరిమాణాన్ని వినియోగించగలదు. ఆలోచించే కారణం కూడా రాత్రికి పునరావృతం అవుతుంది. రాత్రి మూత్రం యొక్క సంఖ్యను తగ్గించడానికి, నిద్రించడానికి కొన్ని గంటలలో ద్రవం వినియోగాన్ని నిలిపివేయడం మంచిది. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీ కిడ్నీ ద్రవం ఫిల్టర్ అవకాశం ఇస్తుంది.లక్షణం మూడు: రంగులేని మూత్రం
తేలికైన మూత్రం మంచిది ఏమిటో నమ్మకండి. ఎల్లప్పుడూ కాదు. సాధారణంగా మూత్రం పారదర్శకంగా, కాంతి పసుపు ఉండాలి. Polyuria కోసం, పెరిగిన మూత్ర నిర్మాణం, ఇది దాదాపు రంగులేని అవుతుంది మరియు ఇది అధిక ద్రవం వినియోగం యొక్క స్పష్టమైన సూచిక.
సింప్ట్ ఫోర్త్: వికారం, వాంతులు
ఇక్కడ, లక్షణాలు విషం యొక్క లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి: కడుపులో అసౌకర్యం, వికారం, వాంతులు, శరీర ఉష్ణోగ్రత, బలహీనతతో తగ్గుతుంది. కడుపు మరియు మూత్రపిండాలు పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం భరించవలసి లేదు, ఫలితంగా అలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.లక్షణం ఐదవ: తలనొప్పి
అసాధారణంగా తగినంత, ఈ లక్షణం నిర్జలీకరణ లక్షణం కూడా శరీరం యొక్క hymasination రెండు సూచిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నొప్పి యొక్క కారణం మెదడు యొక్క "పెంపుడు", ఇది కపాల పెట్టెను నొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, తల మెదడులో నొప్పి గ్రాహకాలు లేవు. అయితే, వారు తల మరియు మెడ యొక్క కొన్ని ప్రాంతాల్లో ఉన్నారు. వారి చికాకు ఫలితంగా, మేము తలనొప్పి అనుభూతి ఉంటుంది.
వాస్తవం: నీటి మొత్తం మాస్లో 60-80% ఉంటుంది. మెదడు 90% నీటిని కలిగి ఉంటుంది, మరియు మా జుట్టు, ఎముకలు మరియు చర్మంలో కనీసం అన్నింటినీ కలిగి ఉంటుంది.
అధిక నీటి వినియోగం యొక్క పరిణామాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ప్రాణాంతక పరిణామాలకు అత్యంత అసహ్యకరమైనది అని మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు.
ఒక ఆసక్తికరమైన వాస్తవం: పురాతన కాలంలో కూడా హింస పానీయం ఉనికిలో ఉంది. బాధితుడు అతను చల్లబరిచేందుకు మింగడానికి అవసరమైన పెద్ద మొత్తంలో నీరు కురిపించాడు. ఇది కొన్నిసార్లు చనిపోయే నీరు విషం దారితీసింది.
మా జీవనోపాధి యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం ఒక వ్యక్తికి నీరు అవసరం, కానీ మీ శరీరాన్ని మరియు మీరు దాహాన్ని అనుభవించినప్పుడు "వినండి" అని మర్చిపోకండి.