Şeýle-de bolsa, saglygy sagdyn durmuş ýörelgesinde şeýle moda-şikal taýdan yzarlamakda, käbir nusgawy altyn orta orta dolandyryşy ýatdan çykarýar we köp mukdarda sarp edip, köp nusgawy altyn düzgün hakda ýatdan çykarýar. Käwagt negatiw netijelere sebäp bolup biler.
Gündelik suw sarp edişi baradaky esasy teklipler ABŞ-a 6-8 stakan suw içmegi teklip edýär. Ýa-da 1 kg agram üçin 30-40 millilitr. Şol bir wagtyň özünde, şu wagt şeýle süýşükleriň, süýt ýa-da şiresi ýaly süýji ýerleriň suw hasaplanmazlygyna ynanýarys. Bu düýbünden dogry däl.
Möhüm: Gündelik suw sürýän suwy hasaplanyňyzda, sarp edilen iýmitlerde we suwuklyklarda suwy göz öňünde tutmaly.
Simpleönekeý mysal al. 100 gram gaty süýtde 88 gram suw bar. Şeýlelik bilen, bir stakan gaty süýt içmek, 0,9 stakan suw nahary?
Zerur organizmi ýaşyna baglydygyny, işiň tebigaty, howa şertleriniň tebigaty we beýleki işler ýerine ýetirilen, howa şertleriniň we beýleki zatlar bilen bagly bolmalydygyny aýtdy.
Gündelik suw sarp ediş derejesi Iýmitde we suwuklyklarda Aýallar we erkekler üçin takmynan 2,5 litreçiriji.
Bu nyrylyk kyn iş, sport we ş.m. Suw sarp edilen suw mukdary duzly makiýaupyna-da baglydyr!
Görşüňiz ýaly, içerki şertlerde sarp edilýän suwuklygyň mukdaryny hasaplamak mümkin däl diýen ýaly. Nädip bolmaly? Gaýtaraýyşlar bedenini diňleýärler. Hemme zat ýönekeý: Suwmri gynasa, şonuň üçin suwsuz bolsa, muny asp etmän, köp köp mukdarda suw içmeli dälsiňiz. Otherwiseogsam, holdyňyzda motum derejeleriniň azalmagyny töwekgelçilik ediň. Bu şertde giponatriýa diýilýär. "Adally, teadi diňe organizmimiziň suw deňagramlylygynyň adaty derejesi üçin jogapkärdir.
Skyd sport kliniki journalurnalynda çap edilen teklipleriň laýyklykda, ganyň demirgazykdaky natriý derejeleriniň çynlakaýdygyny görkezýän teklipler, diňe suwsuzlyk duýgusy bilen suwuklygy sarp etmekdir.
Şol suwuň köp iýýändigine nädip düşünmeli? Galyberse-de, galanlardan soň, köp sanly teklip berlik, interneti tertip hökmünde okaň, eýýäm özüňizi öwredenüňiz bar. Geliň, haýsy alamatlaryň köp mukdarda suwuklygy ulanýandygyny göreliň.
Ilki bilen alamat: Çişmek we çişmek
Adyny gmetriasiýa, ýagny bedenindäki artykmaç suw diýilýär, köplenç çişip we çişmekde görkezilýär. Öýjükler giponatremiýa sebäpli çişenlerinde, hem "çişip" -a-da başlaýarsyňyz. EDEMS ýüzünde peýda bolup görünýär (dodaklaryň aşagyndaky sumkalar bar we dodaklar bilen çişip biler we agzalarda (köplenç aýaklary gysýar, ýöne käwagt olaryň elinde çişýär).
Alamat ikinji bölümi: Frequygy-ýygydan peşew bermek isleýär
Günde bir güne çenli adatdan daşary sirişiň adaty mukdary 4-den 8-e çenli, hajathana gitseňiz, bu hajathana näçe ýygy-ýygydan satyp, suwuklygyň mukdaryny satyp biler. Gijeki gijä galaryn, hem gijä galar. Gijeki prints-iň sanyny azaltmak üçin, suwuk sarp etmegi-sekur sarp etmek üçin bir-iki sagadyň dowamynda suwuklyk sarp etmegi bes etmek maslahat berilýär. Batyrgaýlyk, ýatmazdan ozal suwuklygy süzmäge mümkinçilik berer.Alamat üç: Reňksiz peşew
Has ýeňil peşewiniň has gowudygyna ynanmaň. Hemişe däl. Adatça peşew aç-açan bolmaly, açyk sary bolmaly. Politiýa üçin türgenleşilen pişigiň artýandygy sebäpli, bu ýerden aşa suwa çümrişiň aýdyň görkezijisidir.
Alamat dördünji: Eşeka, gusmak, gusmak
Ine, alamatlar zäherlenmegiň alamatlaryna meňzeş bolar: begiň, aşgazanda oňaýsyzlyk, gözüňi peseltmek, ejizlik. Ggaltyň we böwrekler şeýle alamatlaryň netijesinde köp mukdarda suwuklygy ýeňip geçýärler.Alamat bäşinji: Kellagyry
Täsinlik taýdan ýeterlik ýeterlikdir, suw agyrynyň alamaty, hem bedeniň giprinitiony hem görkezýär. Bu ýagdaýda agyrynyň sebäbi, kranial gutusyny basyp başlaýan Beýikiň "sferamy" "sfera" diýip. Bilşiňiz ýaly, kellesiniň özidäki agyryly reseptorlar ýok. Şeýle-de bolsa, olar kellämiň we boýnunyň käbir ýerlerinde. Olaryň gudratlylygynyň netijesinde kelle agyrylaryny dörederis.
Aslynda: Suw, erkekleriň tutuş massasynyň takmynan 60-80% -idir. Beýnisi 90% suwdan ybaratdy, iň gowusy saçymyz, süňklerimiz we derimizdäki iň pesligi.
Suw sarp edişiň netijeleriniň iň ýakymsyzlygynyň iň ýakymsyzlygynyň we hatda ýagyş netijelerine-de sebäp bolup biljekdigiňize eýýäm düşündiňiz.
Gyzykly hakykat: Gadymy döwürde-de gynamalarda has içgilerinde-de olar galdy. Pidany bogulmazlyk üçin ýuwutmak üçin köp mukdarda suw guýdy. Bu suw zäherlenmegine we käwagt ölüme çenli.
Adam üçin suwly işimiziň adaty işleýşi üçin suw zerurdyr, ýöne teşne bolanyňyzda bedeniňizi "diňlemegi ýatdan çykarmaň.