Відомо, що при нанесенні макіяжу закупорюються пори, а їх засмічення може привести до запальних процесів, внаслідок чого можуть утворитися комедони, вугрі, сухість. Ходити з макіяжем на тренування протипоказано, особливо людям з жирною шкірою, так як порушується секреція сальних залоз і висока ймовірність появи висипу і лущення.
«Якщо це правило регулярно порушується, тренування закінчилася, а макіяж на обличчі викликав запальні процеси, необхідно записатися на ефективну чистку особи - це може врятувати шкіру від серйозних ушкоджень, - радить заступник директора СПА-напрямки X-Fit Service Наталія Афанасьєва. - Особливо корисно ходити на чистку обличчя восени, а не влітку, коли хімічний пілінг порушує верхній шар епідермісу, і шкіра стає дуже тонкою і чутливою, особливо до ультрафіолету: достаток сонячних променів може стати причиною появи пігментних плям. Осінь такої проблеми вже немає ».
До вибору таких засобів потрібно ставитися вкрай серйозно, а для цього необхідно зрозуміти, чим можна і не можна користуватися до тренування:
1. Крему. Використання кремів будь-якого виду і типу - як тональних, BB, так і зволожуючих - вкрай небажано, так як вони чинять негативний вплив на шкіру. Будь-крем створює плівку і не дозволяє шкірі дихати, що дуже важливо під час навантажень. Пот, що виділяється під час тренування, вбирається разом з кремом, що може також призвести до серйозних пошкоджень епідермісу. Наталія Афанасьєва рекомендує навіть нічний крем наносити за півгодини до сну, щоб він встиг вбратися, інакше з ранку особа може вітч.
При цьому заборона на використання кремів під час тренувального процесу не поширюється на антицелюлітні креми, так як вони допомагають швидше підготувати тіло і м'язи до навантажень, і зволожуючі флюїди, які не завдають шкоди і тонізують шкірні виділення.
2. Пудра і рум'яна. Ці кошти шкіра переносить набагато легше, ніж тональний крем, проте наносити їх перед заняттями також не рекомендується. Будь-яке зовнішнє втручання в працездатність системи потовиділення може негативно позначитися на шкірі і в результаті є ймовірність появи висипу, плям і почервонінь.
3. Олівець для очей, туш, тіні і помада. Використання даних косметичних засобів для макіяжу небажано на тренуваннях. При рясному потовиділенні високий ризик того, що макіяж може розтечеться, а це може спричинити за собою запальні процеси в очах, на повіках або губах.
4. Антиперспіранти. Даний засіб особистої гігієни необхідно підбирати особливо ретельно для використання на тренуваннях. По-перше, антиперсперант повинен бути без запаху: він може заважати вільно дихати не тільки користувачеві кошти, а й іншим відвідувачам, що в підсумку може привести до дискомфорту і збою тренувального процесу. По-друге, важливо користуватися натуральними сольовими антиперспірантами, які не блокуватимуть пори, порушувати лімфоток і не завадять організму виконувати свою роботу, яка під час тренувань полягає в тому, щоб охолоджувати тіло за рахунок виділення поту. Неправильно обраний антиперспірант в результаті заблокує пори і буде перешкоджати вільному потовиділенню.
Необхідно звернути увагу на те, чим можна користуватися після тренування.
1. Зволоження. Після тренування або відвідування басейну в першу чергу необхідно прийняти душ. Крем необхідно вибирати відповідно до типу шкіри. Для сухої шкіри підійдуть живильні креми з високою жирністю, ефірні зволожуючі олії, молочко для тіла, а для жирної шкіри добре підійдуть зволожуючі флюїди. Багато компаній, орієнтуючись на потреби своєї цільової аудиторії, приділяють величезну увагу розробці комплексів косметичних засобів для використання до і після тренування.
2. Зміцнення і очищення. Корисно використовувати антицелюлітні креми без розігріваючого ефекту, так як вони сприяють зміцненню венозних стінок і попереджають появу судинних зірочок. Більш того, антицелюлітні креми сприяють виведенню шлаків і зайвої рідини з організму.
3. Відновлення. Після тренувань рекомендується відвідати розслаблюючу SPA-програму, спрямовану на відновлення організму після фізичних навантажень. Це допоможе швидше відновити організм, виснажений тренуванням, розслабити м'язи, що позбавить від болю на наступний день, завадить забивання м'язів молочною кислотою, а добре підібрана програма з масажем поліпшить самопочуття і в цілому посприяє гарному настрою на весь день, міцному сну на всю ніч.