עס איז באַוווסט אַז ווען אַפּלייינג באַשטאַנד, פּאָרעס זענען אפגעשטעלט, און זייער קלאָגינג קענען פירן צו ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס קאָמעדאָנעס קען פאָרעם, אַקני, דריין, דריינאַס. גיין מיט מאַכן-אַרויף אויף טריינינג איז קאָנטראַינדיקאַטעד, ספּעציעל מענטשן מיט ייליק הויט, ווי דער ויסשיידונג פון די סאַביישאַס גלאַנדז איז אויפגערודערט און די ליקעליהאָאָד פון ויסשיט און פּילינג און פּילינג איז הויך.
"אויב די הערשן איז קעסיידער ווייאַלייטיד, די טריינינג איז איבער, און די באַשטאַנד אויף די פּנים געפֿירט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, עס איז נייטיק צו פאַרשרייַבן די ברירה פון די הויט - דאָס קען ראַטעווען די הויט פון ערנסט שעדיקן, - אַדווייזיז די דעפּוטאַט דירעקטאָר פון די X- פּאַסיק דינסט ספּאַ דירעקטאָר נאַטאַליאַ אַפאַנאַסיעוו. - עס איז ספּעציעל נוציק צו גיין צו די רייניקונג פון די פּנים אין דעם פאַל, און נישט אין די זומער, ווען די כעמיש פּילינג דיסראַפּץ די שפּיץ שיכטע פון די עפּאַדערמאַס, און די הויט ווערט זייער דין און שפּירעוודיק, ספּעציעל פֿאַר אַלטראַווייאַליט: די זעט פון זון שטראַלן קענען אָנמאַכן די אויסזען פון פּיגמענט ספּאַץ. האַרבסט אַזאַ אַ פּראָבלעם איז ניט מער. "
צו קלייַבן די פאלגענדע מיטל, עס איז נייטיק צו מייַכל גאָר עמעס, און פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז מעגלעך און קענען ניט זיין געוויינט איידער טריינינג.
איינער. קרעם. די נוצן פון קרימז פון קיין טיפּ און טיפּ - ביידע טאָונאַל, בב און מאָיסטוריזינג - גאָר אַנדיזייראַבאַל, ווייַל זיי האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די הויט. קיין קרעם קריייץ אַ פילם און נישט לאָזן די הויט צו אָטעמען, וואָס איז זייער וויכטיק בעשאַס לאָודז. די שווייס אַלאַקייטיד בעשאַס די ווערקאַוט איז אַבזאָרבד צוזאַמען מיט די קרעם, וואָס קען אויך פירן צו ערנסט ינדזשעריז פון די עפּאַדערמאַס. נאַטאַליאַ אַפאַנאַסיעוו רעקאַמענדז אפילו די נאַכט קרעם צו צולייגן אַ האַלב שעה איידער שלאָפן, אַזוי אַז ער קענען אַרייַנציען, אַנדערש די פּנים קענען זיין געגעסן.
אין דער זעלביקער צייט, דער פאַרבאָט אויף די נוצן פון קרימז בעשאַס די טריינינג פּראָצעס איז נישט אַפּלייז צו אַנטי-סעללוליטע קרימז, ווייַל זיי העלפֿן צוגרייטן דעם גוף און מאַסאַלז צו לאָודז און מאָיסטוריזינג די הויט סעלעקציע.
2. פּודער און רייטלענ. די מיטל לעדער טאָלערייץ פיל גרינגער ווי אַ טאָן קרעם, אָבער זיי זענען אויך נישט רעקאַמענדיד צו צולייגן זיי איידער קלאַס. קיין פונדרויסנדיק אריינמישונג אין דער פאָרשטעלונג פון די סוועטינג סיסטעם קענען אַדווערסלי ווירקן די הויט און דער רעזולטאַט איז די ליקעליהאָאָד פון די אויסזען פון ויסשיט, ספּאַץ און רעדנאַס.
3. בלייַער פֿאַר די אויגן, טוש, שאָטן און ליפּנשטיפט. די נוצן פון קאָסמעטיקס דאַטן פֿאַר באַשטאַנד איז אַנדיזייראַבאַל אין טריינינג. מיט שעפעדיק סוועטינג, די ריזיקירן וואָס מאַכן-אַרויף קענען פאַרשפּרייטן, און דאָס קענען ענטייל ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די אויגן, אויף יילידז אָדער ליפן.
פיר. אַנטיפּערספּיראַנץ. דעם פערזענלעכע היגיענע מיטל מוזן זיין אויסגעקליבן ספּעציעל קערפאַלי פֿאַר טריינינג אין טריינינג. ערשטער, די אַנטיפּעראַנט זאָל זיין אָודערלאַס: עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט פרילי אָטעמען ניט בלויז צו דער באַניצער, אָבער אויך צו אנדערע וויזאַטערז, וואָס לעסאָף קענען פירן צו ומבאַקוועמקייַט און דורכפאַל פּראַסעסינג פּראָצעס. צווייטנס, עס איז וויכטיק צו נוצן נאַטירלעך זאַלץ אַנטיפּערספּיראַנץ וואָס וועט נישט פאַרשפּאַרן פּאָרעס, דיסראַפּץ לימפאָטאָק און וועט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט דעם גוף צו דורכפירן זייער אַרבעט, וואָס בעשאַס טריינינג איז צו קילן דעם גוף דורך סאַלעקטינג די שווייס. ינקערעקטלי סעלעקטעד אַנטיפּערספּיראַנט ווי אַ רעזולטאַט אפגעשטעלט די פּאָרעס און וועט פאַרמייַדן פריי סוועטינג.
עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר קענען נוצן נאָך טריינינג.
איינער. מאָיסטוריזינג. נאָך טריינינג אָדער באזוכן די בעקן, ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו נעמען אַ שפּריץ. קרעם מוזן זיין אויסגעקליבן לויט די הויט טיפּ. טרוקן הויט, נערעוודיק קרימז מיט הויך פאַטי, יקערדיק מאָיסטוריזינג אָילס, גוף מילך און מאָיסטוריזינג פלוידס זענען געזונט פּאַסיק פֿאַר ייליק לעדער. פילע קאָמפּאַניעס, פאָוקיסינג אויף די באדערפענישן פון זייער ציל וילעם, באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייט צו דער אַנטוויקלונג פון קאָסמעטיקס קאַמפּלעקסאַז פֿאַר נוצן איידער און נאָך טריינינג.
2. פֿאַרשטאַרקונג און קלענזינג. עס איז נוצלעך צו נוצן אַנטי-סעללוליטע קרעם אָן וואָרמינג ווירקונג, ווייַל זיי ביישטייערן צו פֿאַרשטאַרקונג ווענאָוס ווענט און פאַרמייַדן די אויסזען פון וואַסקיאַלער שטערן. דערצו, אַנטי-סעללוליטע קרימז ביישטייערן צו די ווידדראָאַל פון סלאַגז און וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
3. רעסטעריישאַן. נאָך טריינינג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן אַ רילאַקסינג ספּאַ פּראָגראַם אַימעד צו ריסטאָרינג דעם גוף נאָך גשמיות יגזערשאַן. דאָס וועט העלפֿן פאַסטער צו ומקערן דעם גוף, עקסטענדעד דורך ווערקאַוט, אָפּרוען די מאַסאַלז, וואָס וועט באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק דער ווייַטער טאָג, וועט פאַרמייַדן די בלאָגגינג פון לאַקטיק זויער און די געזונט-אויסגעקליבן פּראָגראַם זייַענדיק און אין אַלגעמיין וועט ביישטייערן צו אַ גוטע שטימונג פֿאַר אַלע טאָג, דרייען אַ ביסל שלאָפן אַלע נאַכט.