אָבער, אין יאָג פון אַזאַ אַ מאָדערן אין אַ געזונט וועג פון לעבן, עטלעכע פאַרגעסן וועגן די קלאַסיש גאָלדען מיטל הערשן, קאַנסומינג וואַסער אין ריזיק קוואַנטאַטיז. מאל עס קען פירן צו נעגאַטיוו פאלגן.
רובֿ רעקאַמאַנדיישאַנז פון די טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן פאָרשלאָגן אונדז צו טרינקען 6-8 גלאז וואַסער פּער טאָג. אָדער 30-40 מילביליטערז פּער 1 קג פון וואָג. אין דער זעלביקער צייט, מיר פאַרזיכערן אונדז אַז אַזאַ ליקווידס ווי טיי, מילך אָדער זאַפט זענען נישט געהאלטן וואַסער. דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת.
וויכטיק: ווען קאַלקיאַלייטינג די טעגלעך סומע פון וואַסער דרייווינג, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די וואַסער קאַנטיינד אין די קאַנסומד עסנוואַרג און פלוידס.
נעמען אַ פּשוט בייַשפּיל. 100 גראַמז פון האַרט מילך כּולל 88 גראַמז פון וואַסער. אַזוי טרינקט אַ גלאז פון האַרט מילך, איר פאַרנוצן כּמעט 0.9 גלאז גלאז פון וואַסער!
עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז די מינימום טעגלעך סומע פון וואַסער, די נייטיק אָרגאַניזם דעפּענדס אויף די צייַט, די נאַטור פון די נאַטור פון די אַרבעט איז דורכגעקאָכט, קליימאַטיק טנאָים און אנדערע זאכן.
טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן טעמפּאָ אין עסנוואַרג און ליקווידס עס איז וועגן 2.5 ליטער פֿאַר וואָמען און וועגן 3.5 ליטער פֿאַר מענטשן.
דעם קורס קענען זיין געוואקסן אין שווער אַרבעט, ספּאָרט און אַזוי אויף. די קורס פון וואַסער קאַנסומד דעפּענדס אויף אַ זאַלץ באַשטאַנד!
ווי איר קענען זען, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו רעכענען די סומע פון פליסיק קאַנסומד אין דינער טנאָים. ווי צו זיין? ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן צוגעהערט צו זייער גוף. אַלץ איז פּשוט: עס איז נייטיק צו טרינקען אויב עס איז טאָרטשערד דאָרשט, און איר זאָל נישט טרינקען אַ גרויס סומע פון וואַסער אויב איך טאָן נישט וועלן צו טאָן דאָס בייַ אַלע. אַנדערש, איר ריזיקירן אַ פאַרקלענערן אין סאָדיום לעוועלס אין דיין בלוט צו קריטיש. דעם צושטאַנד איז גערופֿן היפּאָנאַטרעמיאַ. נאַמעלי, סאָדיום איז נאָר פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל הייך פון וואַסער וואָג פון אונדזער אָרגאַניזם.
לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז ארויס אין דער קליניש זשורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע מאַגאַזין, דער בעסטער צוגאַנג צו פּרעווענטינג אַ ערנסט רעדוקציע אין די בלוט איז צו פאַרנוצן פליסיק בלויז מיט אַ געפיל פון דאָרשט.
ווי צו פֿאַרשטיין אַז וואַסער טאָן איר פאַרנוצן צו פיל? נאָך אַלע, עס כאַפּאַנז אַזוי אַז טרינקט וואַסער, נאָך סך רעקאַמאַנדיישאַנז, ווי אַ הערשן, לייענען אויף דער אינטערנעץ, איר האָט שוין געלערנט זיך. זאל ס זען וואָס סימפּטאָמס אָנווייַזן אַ אויך גרויס סומע פון פליסיק קאַנסומד.
סימפּטאָם ערשטער: געשווילעכץ און געשווילעכץ
כייפּערכיידריישאַן, ניימלי, די וידעפדיק וואַסער אין דעם גוף איז אָפט אויסגעדריקט אין געשווילעכץ און געשווילעכץ. ווען סעלז זענען געשווילעכץ רעכט צו היפּאָנאַטרעמיאַ, איר זענט אויך סטאַרטינג צו "טייַער". עדעמס דערשייַנען אויף די פּנים (אַרייַנגערעכנט די ליפן קען געשוואָלן און עס זענען באַגס אונטער די אויגן) און אין די לימז (מער אָפט טייַער לעגס, אָבער מאל געשווילעכץ אין זייער הענט).
סימפּטאָם רגע: אָפט אָנטרייַבן צו ורינאַטיאָן
די נאָרמאַל סומע פון ורינאַטיאָן אין אַ דערוואַקסן פּער טאָג איז 4 צו 8. אויב איר גיין צו די קלאָזעט פיל מער, עס קען סיגנאַל אויך פיל די סומע פון פליסיק קאַנסומד. די סיבה צו טראַכטן איז אויך ריפּיטיד נאַכט ערדזשיז. אין סדר צו רעדוצירן די נומער פון נאַכט ורינס, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן די פליסיק קאַנסאַמשאַן אין אַ פּאָר פון שעה צו שלאָפן. עס וועט געבן דיין ניר די געלעגנהייט צו פילטער פליסיק איידער איר גיין צו בעט.סימפּטאָם דריי: בלאַס פּישעכץ
צי ניט גלויבן וואָס די לייטער פּישעכץ איז די בעסער. ניט שטענדיק. נאָרמאַלי פּישעכץ זאָל זיין טראַנספּעראַנט, ליכט געל. פֿאַר פּאַליוריאַ, אַ געוואקסן יעראַנערי פאָרמירונג, עס ווערט כּמעט בלאַס און דאָס איז אַ קלאָר גראדן פון יבעריק פלויד קאַנסאַמשאַן.
סימפּטאָם פערט: עקל, וואַמאַטינג
דאָ, די סימפּטאָמס וועט זיין ענלעך צו די סימפּטאָמס פון פאַרסאַמונג: ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, עקל, זיך צו וואַמאַטינג, פאַרקלענערן אין גוף טעמפּעראַטור, שוואַכקייַט. די מאָגן און קידניז טאָן ניט קאָפּע מיט אַ גרויס סומע פון פליסיק, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַזאַ סימפּטאָמס דערשייַנען.סימפּטאָם פינפט: כעדייקס
אַדלי גענוג, דעם סימפּטאָם כאַראַקטעריסטיש פון דיכיידריישאַן קען אויך אָנווייַזן ביידע כייפּערמאַניישאַן פון די גוף. אין דעם פאַל, די גרונט פון ווייטיק איז "ינפלייטינג" פון דעם מאַרך, וואָס הייבט צו דריקן די קראַניאַל קעסטל. ווי איר וויסן, עס זענען קיין ווייטיק ראַסעפּטערז אין די קאָפּ מאַרך זיך. אָבער, זיי זענען אין עטלעכע געביטן פון די קאָפּ און האַלדז. ווי אַ רעזולטאַט פון זייער יריטיישאַן, מיר וועלן פילן כעדייקס.
פאַקט: וואַסער איז וועגן 60-80% פון די גאנצע מאַסע פון מענטש. דער מאַרך איז 90% קאָנסיסטעד פון וואַסער, און קלענסטער פון אַלע אין אונדזער האָר, ביינער און הויט.
איר האָט שוין פארשטאנען אַז די פאלגן פון יבעריק וואַסער קאַנסאַמשאַן קענען זיין די מערסט פּריקרע, אַרויף צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס און אפילו פאַטאַל פאלגן.
אַ טשיקאַווע פאַקט: אין אלטע צייטן אפילו עקסיסטירט פּייַניקונג טרינקען. די קאָרבן אויסגעגאסן אַ גרויס סומע פון וואַסער וואָס ער דארף צו שלינגען צו נישט דערשטיקן. דאָס געפירט צו וואַסער פאַרסאַמונג, מאל צו טויט.
וואַסער איז נויטיק פֿאַר אַ מענטש פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אונדזער פרנסה, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו "הערן" דיין גוף און טרינקען פליסיק ווען איר פילן דאָרשט.