Sibẹsibẹ, ni ilepa iru asiko bẹ ni ọna igbesi aye ti o ni ilera, diẹ ninu gbagbe nipa ofin arin goolu yii, ti n gba omi ni titobi nla. Nigba miiran o le ja si awọn abajade odi.
Pupọ awọn iṣeduro lori iwọn omi ojoojumọ lo fun wa lati mu awọn gilaasi 6-8 ti omi fun ọjọ kan. Tabi 30-40 millilitis fun 1 kg ti iwuwo. Ni akoko kanna, a ni idaniloju pe pe iru omi bii tii, oje tabi oje ko ni arun. Eyi kii ṣe otitọ ni otitọ.
Pataki: Nigbati o ṣe iṣiro iye ojoojumọ ti awakọ omi, o jẹ dandan lati ṣe sinu iwe naa ti o wa ninu ounjẹ ati awọn fifa jẹ ounjẹ ati awọn fifa.
Mu apẹẹrẹ ti o rọrun. 100 giramu ti wara ti o nipọn ni ida 88 giramu ti omi. Nitorinaa, mimu gilasi kan ti wara to muna, o njẹ awọn gilaasi 0.9 ti omi!
O yẹ ki o tun ranti pe omi ojoojumọ ti o kere julọ ti omi, ipin-iye pataki da lori ọjọ-ori, iru iṣẹ ti a ṣe, awọn ipo oju-ọjọ ati awọn ohun oju-ọjọ ati awọn ohun oju-ọjọ ati awọn ohun oju-ọjọ ati awọn ohun oju-ọjọ ati awọn ohun miiran.
Oṣuwọn agbara omi ojoojumọ ninu ounje ati olomi O jẹ to ọdun 2.5 fun awọn obinrin ati nipa 3.5 liters fun awọn ọkunrin.
Oṣuwọn yii le pọ si ni iṣẹ ti o nira, idaraya ati bẹbẹ lọ. Oṣuwọn omi ti o jẹ gba paapaa lori atike iyo rẹ!
Bi o ti le rii, o fẹrẹ ṣe lati ṣe iṣiro iye ti omi ṣan ni awọn ipo ile. Bawo ni lati jẹ? Awọn amọja ni imọran gbigbọ ara wọn. Ohun gbogbo ti o rọrun: o jẹ dandan lati mu ti o ba jẹ ongbẹ ti o ni ogbẹ, ati pe o ko gbọdọ mu omi nla ti ko ba fẹ ṣe eyi. Bibẹẹkọ, o pa idinku ninu awọn ipele soda ninu ẹjẹ rẹ si pataki. Ipo yii ni a npe ni hypnatremia. Nipe, iṣuu soda jẹ ẹtọ fun ipele deede ti iwọntunwọnsi omi ti eto-ara wa.
Gẹgẹbi awọn iṣeduro ti a tẹjade ninu iwe irohin ile-iwe iwe irohin ere idaraya ti ile-iwe idaraya ere idaraya lati ṣe idiwọ idinku ti o dara julọ ninu awọn ipele iṣuu soda ni ẹjẹ nikan pẹlu kan ti ongbẹ.
Bawo ni lati loye omi yẹn ni o njẹ pupọ ju? Lẹhin gbogbo ẹ, o ṣẹlẹ ki o jẹ ki omi mimu, ni atẹle ọpọlọpọ awọn iṣeduro, bi ofin, ka lori intanẹẹti, o ti kọ fun ara rẹ tẹlẹ. Jẹ ki a wo iru awọn aami aisan tọkasi iye ti o tobi pupọ ti omi jẹ.
Ami akọkọ: wiwu ati wiwu
Hypysydration, eyun, omi omi pọ si ninu ara ati pe o han nigbagbogbo. Nigbati awọn sẹẹli ba ni wiwu nitori hyponatremia, o tun bẹrẹ lati "swell". Awọn Ede maa han loju oju (pẹlu awọn ète le wiwu ati pe awọn baagi wa labẹ awọn oju) ati ninu awọn ọwọ (diẹ ninu awọn ese wo, ṣugbọn o ba wiwu diẹ ninu ọwọ wọn).
Aisan keji: Ilọsiwaju Ibarasiwaju si iyanju
Iwọn deede ti ito iṣe deede ni agbalagba fun ọjọ kan ni lati 4 si 8 si 8. Ti o ba lọ si ile-igbọnsẹ pupọ diẹ sii nigbagbogbo, o le ṣe ifihan pupọ iye ti omi ti o jẹ. Idi lati ronu tun tun ṣe awọn ures alẹ. Ni ibere lati dinku nọmba awọn urries alẹ, o ni iṣeduro lati da ohun mimu omi duro ni awọn wakati meji lati sun. Yoo fun ni kidinrin rẹ ni anfani lati ṣe àlẹmọ ṣiṣan ṣaaju ki o to lọ sùn.Ami mẹta: ito awọ ti ko ni awọ
Maṣe gbagbọ ohun ti ito fẹẹrẹ jẹ dara julọ. Kii ṣe nigbagbogbo. Ṣe deede toyi ki o jẹ ohun ti o wa, ofeefee ina. Fun polyuria, ilana itọju ti o pọ si, o di awọ ti o fẹrẹ ati pe eyi jẹ afihan ti o han gbangba ti o pọ si.
Ailerun: Nasua, eebi
Nibi, awọn aami aisan yoo jẹ iru awọn aami aisan: aibanujẹ ninu ikun, ãye, soke si eebi, idinku ara. Igbẹ ati awọn kidinrin ko ba pẹlu iye nla ti omi, nitori abajade iru awọn aami aisan han.Ami karun: eforches
Oddly to, iwa ẹda iyipada yii ti gbigbẹ le tun tọka mejeeji hypermination ara. Ni ọran yii, ọran ti irora jẹ "ilosoke" ti ọpọlọ, eyiti o bẹrẹ lati tẹ apoti faili. Bi o ti mọ, ko si awọn olugba irora ninu ori ọpọlọ funrararẹ. Sibẹsibẹ, wọn wa ni diẹ ninu awọn agbegbe ti ori ati ọrun. Bi abajade ti ibinu wọn, a yoo ni imọlara awọn efori.
Otitọ: Omi jẹ nipa 60-80% gbogbo ibi-eniyan. Ọpọlọ jẹ 90% ti omi, ati o kere julọ ninu gbogbo rẹ ninu irun wa, egungun ati awọ.
O ti gbọye tẹlẹ pe awọn abajade ti agbara omi apọju le jẹ korọrun pupọ, si awọn iṣoro ilera to ṣe pataki ati paapaa awọn abajade ti o nira.
Otitọ ti o yanilenu: Ni awọn igba atijọ paapaa ohun mimu ijiya. Igberaga na si tú omi pupọ ti o nilo lati gbekele si ko. Eyi yori si majele ti omi, nigbakan si iku.
Omi jẹ pataki fun eniyan fun iṣẹ deede ti igbesi aye wa, ṣugbọn maṣe gbagbe "gbọ ti ara rẹ ki o mu omigbẹ.