然而，为了以健康的生活方式追求这种时尚，有些忘记了经典的金色中间规则，耗费巨额巨额。有时它会导致负面后果。
关于日常用水量的大多数建议提供给我们每天喝6-8杯水。或每1公斤重量30-40毫升。与此同时，我们向我们保证，如茶，牛奶或果汁等液体不被认为是水。这并不完全正确。
重要提示：计算日常水驾驶量时，有必要考虑消耗的食物和流体中所含的水。
采取一个简单的例子。 100克固体牛奶含有88克水。因此，喝一杯固体牛奶，你消耗了几乎0.9杯水！
还应该记住，最低每日水量，必要的生物取决于年龄，工作的性质表现，气候条件等。
每日耗水率在食物和液体中为女性和男性约3.5升约为2.5升。
这种速度可以在艰难的工作，运动等方面增加。所消耗的水率取决于其盐化妆！
如您所见，几乎不可能计算在国内条件下消耗的液体量。怎样成为？专家建议听他们的身体。一切都很简单：如果渴望折磨，有必要喝酒，如果我根本不想这样做，你不应该喝大量的水。否则，您将血液中的钠水平降低至关重要。这种情况被称为低钠血症。即，钠是对我们生物体的正常水平衡水平的负责。
根据在体育医学杂志临床杂志上发表的建议，预防血液中钠水平严重降低的最佳方法是仅含有口渴的感觉。
如何理解水太多了？毕竟，它发生在饮用水中，追随众多建议，作为一项规则，在互联网上阅读，你已经教过自己。让我们看看哪些症状表示消耗过大的液体。
症状首先：肿胀和肿胀
高水溶液，即，称为体内的过量水，通常表达溶胀和肿胀。当细胞因低血管血症引起的细胞肿胀时，您也开始“膨胀”。 Edems出现在脸上（包括嘴唇可能肿胀，眼睛下面有袋子）和肢体（更常常膨胀，但有时肿胀）。
症状第二：常常对排尿的冲动
每天的成年人中的正常排尿量为4至8.如果你更频繁地上厕所，它可以发挥过多的流体所消耗的量。思考的原因也反复夜间敦促。为了减少夜尿的数量，建议在几个小时内停止流体消耗才能入睡。它将让肾脏有机会在睡觉前过滤液体。症状三：无色尿液
不要相信尿液更亮的更好。不总是。通常尿液应该是透明的，浅黄色。对于聚氨酯，增加的泌尿形成，它几乎无色，这是过度流体消耗的明确指标。
症状第四：恶心，呕吐
在这里，症状将类似于中毒的症状：胃的不适，恶心，呕吐，体温降低，弱点。胃和肾脏不会应对大量的液体，因此出现了这种症状。症状第五：头痛
奇怪的是，这种脱水的症状特征也可能表明身体的过度。在这种情况下，疼痛的原因是大脑的“充气”，开始按下颅骨。如您所知，头脑本身没有疼痛受体。然而，它们位于头部和颈部的某个区域。由于他们的刺激，我们会感到头疼。
事实：水大约60-80％的人民。大脑是90％的水，其中包括在我们的头发，骨骼和皮肤中的所有内容。
您已经理解，过度用水量的后果可能是最不愉快的，达到严重的健康问题甚至致命后果。
一个有趣的事实：在古代甚至存在折磨饮料。受害者倾吐了大量的水，他需要吞咽不要窒息。这导致了水中毒，有时会死亡。
对于我们生计正常运作的人来说，水是必要的，但是当你感到口渴时，不要忘记“听”你的身体和饮用液体。