然而，為了以健康的生活方式追求這種時尚，有些忘記了經典的金色中間規則，耗費巨額巨額。有時它會導致負面後果。
關於日常用水量的大多數建議提供給我們每天喝6-8杯水。或每1公斤重量30-40毫升。與此同時，我們向我們保證，如茶，牛奶或果汁等液體不被認為是水。這並不完全正確。
重要提示：計算日常水駕駛量時，有必要考慮消耗的食物和流體中所含的水。
採取一個簡單的例子。 100克固體牛奶含有88克水。因此，喝一杯固體牛奶，你消耗了幾乎0.9杯水！
還應該記住，最低每日水量，必要的生物取決於年齡，工作的性質表現，氣候條件等。
每日耗水率在食物和液體中為女性和男性約3.5升約為2.5升。
這種速度可以在艱難的工作，運動等方面增加。所消耗的水率取決於其鹽化妝！
如您所見，幾乎不可能計算在國內條件下消耗的液體量。怎樣成為？專家建議聽他們的身體。一切都很簡單：如果渴望折磨，有必要喝酒，如果我根本不想這樣做，你不應該喝大量的水。否則，您將血液中的鈉水平降低至關重要。這種情況被稱為低鈉血症。即，鈉是對我們生物體的正常水平衡水平的負責。
根據在體育醫學雜誌臨床雜誌上發表的建議，預防血液中鈉水平嚴重降低的最佳方法是僅含有口渴的感覺。
如何理解水太多了？畢竟，它發生在飲用水中，追隨眾多建議，作為一項規則，在互聯網上閱讀，你已經教過自己。讓我們看看哪些症狀表示消耗過大的液體。
症狀首先：腫脹和腫脹
高水溶液，即，稱為體內的過量水，通常表達溶脹和腫脹。當細胞因低血管血症引起的細胞腫脹時，您也開始“膨脹”。 Edems出現在臉上（包括嘴唇可能腫脹，眼睛下面有袋子）和肢體（更常常膨脹，但有時腫脹）。
症狀第二：常常對排尿的衝動
每天的成年人中的正常排尿量為4至8.如果你更頻繁地上廁所，它可以發揮過多的流體所消耗的量。思考的原因也反复夜間敦促。為了減少夜尿的數量，建議在幾個小時內停止流體消耗才能入睡。它將讓腎臟有機會在睡覺前過濾液體。症狀三：無色尿液
不要相信尿液更亮的更好。不總是。通常尿液應該是透明的，淺黃色。對於聚氨酯，增加的泌尿形成，它幾乎無色，這是過度流體消耗的明確指標。
症狀第四：噁心，嘔吐
在這裡，症狀將類似於中毒的症狀：胃的不適，噁心，嘔吐，體溫降低，弱點。胃和腎臟不會應對大量的液體，因此出現了這種症狀。症狀第五：頭痛
奇怪的是，這種脫水的症狀特徵也可能表明身體的過度。在這種情況下，疼痛的原因是大腦的“充氣”，開始按下顱骨。如您所知，頭腦本身沒有疼痛受體。然而，它們位於頭部和頸部的某個區域。由於他們的刺激，我們會感到頭疼。
事實：水大約60-80％的人民。大腦是90％的水，其中包括在我們的頭髮，骨骼和皮膚中的所有內容。
您已經理解，過度用水量的後果可能是最不愉快的，達到嚴重的健康問題甚至致命後果。
一個有趣的事實：在古代甚至存在折磨飲料。受害者傾吐了大量的水，他需要吞嚥不要窒息。這導致了水中毒，有時會死亡。
對於我們生計正常運作的人來說，水是必要的，但是當你感到口渴時，不要忘記“聽”你的身體和飲用液體。