ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ method ੰਗ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕਲਾਸਿਕ ਗੋਲਡਨ ਮਿਡਲ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6-8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਂ 30-40 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਾਹ ਦੇ ਵਰਗੀਆਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਪਤ ਹੋਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਲਓ. ਠੋਸ ਦੁੱਧ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 88 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਠਿਕ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 0.9 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਇਹ ਯਾਦ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਿਤ ਭਾਵਤਾ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਇਹ women ਰਤਾਂ ਲਈ 2.5 ਤੋਂ women ਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 3.5 ਲੀਟਰ ਲਗਭਗ 2.5 ਲੀਟਰ ਹਨ.
ਇਸ ਰੇਟ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਰ ਇਸ ਦੇ ਨਮਕ ਦੇ ਮੇਕਅਪ ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲੂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਖਪਤ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਧਾਰਨਾ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਡੇ ਜੀਵ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਖੇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਹੂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਉਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ: ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ
ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਅਰਥਾਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੈੱਲ ਹਾਈਪੋਨੇਟਰੇਰੀਆ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ "ਸੋਜਾਂ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹੋ. ਐਡੀਐਮਜ਼ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਹਨ) ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ).
ਲੱਛਣ ਦੂਜਾ: ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ 4 ਤੋਂ 8. ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਰਾਤ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੌਣ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ.ਲੱਛਣ ਤਿੰਨ: ਰੰਗਹੀਣ ਪਿਸ਼ਾਬ
ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਲਾਈਟਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੌਲੀਰੀਆ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਰੰਗਹੀਣ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਖਪਤ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ.
ਲੱਛਣ ਚੌਥਾ: ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ
ਇੱਥੇ, ਲੱਛਣ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣਗੇ: ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੇਟ, ਮਤਲੀ ਵਿੱਚ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.ਲੱਛਣ ਪੰਜਵਾਂ ਪੰਜਵਾਂ: ਸਿਰਦਰਦ
ਅਜੀਬ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਈਪਰਮੀਨੇਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ "ਭੜਕਣਾ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰੈਨੀਅਲ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਿਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ.
ਤੱਥ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਪਾਣੀ ਲਗਭਗ 60-80% ਹੈ. ਦਿਮਾਗ 90% ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ.
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ.
ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ: ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਸੀ. ਪੀੜਤ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਚੋਕ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ ਲੱਗ ਗਿਆ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.