කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක එවැනි මෝස්තරයක් ලුහුබැඳීමකදී, සමහරු සම්භාව්ය ගෝල්ඩන් මැදිහත්වීම, විශාල වශයෙන් ජලය පරිභෝජනය කිරීම ගැන සමහරු අමතක කරති. සමහර විට එය negative ණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
දෛනික ජල පරිභෝජනය පිළිබඳ බොහෝ නිර්දේශයන් දිනකට ජලය වීදුරු 6-8ක් පානය කිරීමට අපට ලබා දෙයි. හෝ බර කිලෝග්රෑම් 1 කට මිලි ලීටර් 30-40ක්. ඒ අතරම, තේ, කිරි හෝ යුෂ වැනි ද්රව ජලය ලෙස නොසැලකිලිමත් ලෙස නොසිතන ආකාරයටම අපි අපට සහතික වෙමු. මෙය මුළුමනින්ම සත්ය නොවේ.
වැදගත්: දෛනික ජල රිය පැදවීමේ ප්රමාණය ගණනය කිරීමේදී, පරිභෝජනය කරන ආහාර හා තරලවල අඩංගු ජලය සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ.
සරල උදාහරණයක් ගන්න. ශක්තිමත් කිරි ග්රෑම් 100 ක් වතුර ග්රෑම් 88 ක් අඩංගු වේ. මේ අනුව, ශක්තිමත් කිරි වීදුරුවක් පානය කරමින්, ඔබ වතුර වීදුරු 0.9 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි!
අවම දෛනික ජල ප්රමාණය, අවශ්ය ජීවියා වයස මත රඳා පවතින්නේ වයස, දේශගුණික තත්ත්වයන් සහ වෙනත් දේවල ස්වභාවය, දේශගුණික තත්ත්වයන් සහ වෙනත් දේ මත රඳා පවතින බව මතක තබා ගත යුතුය.
දෛනික ජල පරිභෝජන අනුපාතය ආහාර හා ද්රව වල එය කාන්තාවන් සඳහා ලීටර් 2.5 ක් සහ පිරිමින් සඳහා ලීටර් 3.5 ක් පමණ වේ.
මෙම අනුපාතය දුෂ්කර කාර්යයන්, ක්රීඩා සහ වෙනත් දේවල වැඩි කළ හැකිය. පරිභෝජනය කරන ජල අනුපාතය එහි ලුණු වේශ නිරූපණය මත පවා රඳා පවතී!
ඔබට පෙනෙන පරිදි, දේශීය තත්වයන් තුළ පරිභෝජනය කරන තරලය ප්රමාණය ගණනය කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. කොහොමද? විශේෂ ists යින් තම ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම ගැන උපදෙස් දෙයි. සෑම දෙයක්ම සරල ය: එය පානය කළ විට පානය කිරීම අවශ්ය වන අතර, මට මෙය කිසිසේත් කිරීමට අවශ්ය නැතිනම් ඔබ විශාල ජල ප්රමාණයක් පානය නොකළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ රුධිරයේ සෝඩියම් මට්ටම්වල විවේචනාත්මකව අඩුවීම. මෙම තත්වය හයිපෝනාට්රේමියාව ලෙස හැඳින්වේ. එනම්, අපගේ ජීවියාගේ සාමාන්ය ජල සමතුලිතතාවයේ සාමාන්ය මට්ටමට සෝඩියම් යනු සෝඩියම් වගකිව යුතුය.
ක්රීඩා වෛද්ය සඟරාවේ සායනික සඟරාවෙහි පළ කරන ලද නිර්දේශයන්ට අනුව, රුධිරයේ සෝඩියම් මට්ටම් බරපතල ලෙස අඩු කිරීම වැළැක්වීමේ හොඳම ප්රවේශය වන්නේ පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමකින් පමණක් ද්රව පරිභෝජනය කිරීමයි.
ජලය ඔබ වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සිදු වන්නේ, පානීය ජලය පානීය ජලය, රීතියක් ලෙස නිර්දේශ ගණනාවක්ම, අන්තර්ජාලය මත කියවීම, ඔබ දැනටමත් ඔබම කියා සිටී. කුමන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ කුමන රෝග ලක්ෂණ ඇති වන අතර එය විශාල තරලයක් පරිභෝජනය කරන බවයි.
රෝග ලක්ෂණය පළමුව: ඉදිමීම සහ ඉදිමීම
හයිපර් ගොරසිය, එනම් ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය හැඳින්වේ, එය බොහෝ විට ඉදිමීම හා ඉදිමීම තුළ ප්රකාශ වේ. හයිපෝනාට්රේමියාව නිසා සෛල ඉදිමී ඇති විට, ඔබත් "ඉදිමීම" සඳහා පටන් ගෙන තිබේ. මස මුහුණේ දිස් වේ (තොල් ඉදිමී ඇති අතර ඇස් යට බෑග් තිබේ) සහ අත් පා (බොහෝ විට කකුල් ඉදිමී ඇති නමුත් සමහර විට ඔවුන්ගේ අතේ ඉදිමීම).
රෝග ලක්ෂණය දෙවන: මුත්රා කිරීම සඳහා නිතර පෙලඹීමක්
දිනකට වැඩිහිටියෙකු වන සාමාන්ය මුත්රා කිරීම 4 සිට 8 දක්වා වේ. සිතා බැලීමට හේතුව නැවත නැවතත් රාත්රියේ ඉල්ලීම්. රාත්රී උන්සියේ සංඛ්යාව අඩු කිරීම සඳහා, පැය කිහිපයකින් තරල පරිභෝජනය නතර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ නින්දට යාමට පෙර තරලය පෙරීම සඳහා ඔබේ වකුගඩුවට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.රෝග ලක්ෂණය තුනක්: වර්ණ රහිත මුත්රා
සැහැල්ලු මුත්රා වඩා හොඳ දේ විශ්වාස නොකරන්න. සෑම විටම නොවේ. සාමාන්යයෙන් මුත්රා විනිවිද පෙනෙන, සැහැල්ලු කහ විය යුතුය. පොලියුරියා සඳහා, වැඩි මුත්රා කිරීම, එය පාහේ පාහේ පාහේ බවට පත්වන අතර මෙය අධික තරල පරිභෝජනයේ පැහැදිලි දර්ශකයකි.
රෝග ලක්ෂණය සිව්වන: ඔක්කාරය, වමනය
මෙන්න, රෝග ලක්ෂණ විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන වේ: ආමාශයේ අසහනය, ඔක්කාරය, වමනය දක්වා, ශරීර උෂ්ණත්වය, දුර්වලතාවය. ආමාශය සහ වකුගඩු මගින් එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ආමාශය සහ වකුගඩු තරල විශාල ප්රමාණයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු නොකරයි.රෝග ලක්ෂණය පස්වන: හිසරදය
අමුතු දෙයක්, මෙම රෝග ලක්ෂණය විජලනය කිරීමේ ලක්ෂණය ශරීරයේ අධි තක්සේරුව යන දෙකම පෙන්නුම් කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, වේදනාවට හේතුව මොළයේ "කුටිය" වන අතර එය කශේරුකා පෙට්ටිය එබීමට පටන් ගනී. ඔබ දන්නා පරිදි, හිස මොළයේ වේදනා ප්රතිග්රාහක නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සිටින්නේ හිස සහ බෙල්ලේ සමහර ප්රදේශවල ය. ඔවුන්ගේ කෝපයේ ප්රති result ලයක් ලෙස අපට හිසරදයක් දැනෙනු ඇත.
සත්යය: ජලය මුළු ස්කන්ධයෙන්ම 60-80% ක් පමණ වේ. මොළය 90% ක් ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, අවම වශයෙන් අපගේ හිසකෙස්, ඇටකටු සහ සමේ ඒ සියල්ලටම ඇත.
අධික ජල පරිභෝජනයේ ප්රතිවිපාක වඩාත් අප්රසන්න, බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු දක්වා සහ මාරාන්තික ප්රතිවිපාක පවා ඇති බව ඔබ දැනටමත් වටහාගෙන ඇත.
රසවත් කරුණක්: පුරාණ කාලයේ වධහිංසා පානය පවා පැවතුනි. වින්දිතයා හුස්ම නොගැනීමට අවශ්ය ජල ප්රමාණය විශාල ප්රමාණයක් වත් කළේය. මෙය ජල විෂවීම, සමහර විට මරණයට හේතු විය.
පුද්ගලයෙකුට අපගේ ජීවනෝපාය සාමාන්යයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ජලය අවශ්ය වන නමුත්, ඔබට පිපාසය දැනෙන විට "ඔබේ ශරීරය" ඇහුම්කන් දීමට "අමතක නොකරන්න.