بله ورځ، د انسټاګرام په ویډیو کې بيرته بروريني رئيز، چې د شا لپاره تمرینونه څرګندوي. د سندرغاړي په رولر کې، په بیکیني کې جامې اغوستې، د یوګا څخه په جوړه جوړه کې تمرین کوي چې د کوچ سره ملاتړ کوي چې دا ملاتړ کوي.
د بدن ژبه زموږ ټول دی! هغه لاره چې موږ وایو او څنګه موږ څنګه خپل ځان تیریږو زموږ مزاج اغیزه کولی شي. زه د ځان باور سره ستونزه لرم، نو زه تکلیف لرم. دا تمرینونه له ما سره مرسته کوي چې هره ورځ قوي شي، ترڅو دا چې دا ښه ترسره کړي. زه هرکله چې زه د دوی تاثیر احساسوم، ځکه چې زه داسې نه پوهیږم کله چې زما بیرته ځای په ځای شي
- د سپیرز په کوچني بلاګ کې تشریح شوی. په ویډیو کې، سندرغاړی یادونه وکړه چې د Wigs په شا کې او بې ځایه شوي پوسټونه د سینې سیمه ښیې او تنفس یې اسانه کړي.
بریتني د سپورتونو فن نومیږي - که هغه په یوګا او پراخه کولو کې دخیل وي، نو په سملینگر کې بوخت دی او په منظم ډول په سمونو کې بوخت وي او په منظم ډول د دوی د ټولګیو ټوټې لري.
زه ډیر کارټوی نه خوښوم. زما بدن د ښه عضلاتو حافظه لري، ما یوه جمنش وه. زه جلا شوي ورزش خوښوم. ترټولو مهم شی د تکرار لپاره دی. مګر دا ښکلی ستړی دی، نو ما خپل ځان د مختلف غوره تمرینونو سره یوه بروشر پیل کړ،
- په ټولنیزو شبکو کې ستوری ته وویل.