Напэўна кожная з вас апыналася ў кампаніі, дзе гутарка ў момант піку адкрыццяў заходзіў аб нялёгкім жыцці падлог.
- Вось вам, мужчынам, лёгка: ўстаў, пагаліўся, прыняў душ і ў бой! А ўявіце, што ў вас ... Ооой, нават казаць не хочацца.
І сапраўды, кожны месяц любая з нас пражывае ад аднаго моманту болю, стрэсу, слёз і «хачу трускаўкі з бульбай» да наступу іншага. Менструальны цыкл дыктуе свае правілы і стварае нязручнасці. Адно з якіх - менструальная боль. Хтосьці заглушае яе гарманальнымі таблеткамі, класічнай «Но-шпой», хтосьці пераадольвае стаічнаму, не звяртаючыся да сродкаў і дапамогі фармацэўтаў. Пра тое, ці можна сапраўды зняць непрыемныя адчуванні без дапамогі лекаў, мы пагаворым сёння.
Для пачатку разбярэмся, з-за чаго баліць ...
Не прэтэндуючы на адкрыццё, паведамім, што менструальны цыкл - гэта падрыхтоўка да цяжарнасці. Менавіта таму варта расказаць, што менавіта і як у гэтым працэсе выклікае непрыемнае пражыванне некалькіх дзён месяца.
па навуцы
На першым этапе цыкла усё пачынаецца з галавы. Менавіта так. У гіпофізе, участку мозгу, выпрацоўваецца гармон, пад дзеяннем якога ў яечніках адбываецца развіццё фалікулаў - «зародкавых бурбалак». У адным з іх - наспяванні яйкаклетка ...
Сярэдзіна цыклу. Авуляцыя. Арганізм сур'ёзна рыхтуецца да магчымай цяжарнасці: змяняецца ўзровень гармонаў, спее і разрываецца фалікул, з яго выходзіць гатовая да апладнення яйкаклетка, павялічваецца і брыняе ўнутраная слізістая абалонка маткі - эндометрій. Запомніце гэтае слова!
Калі вёрткі «апалонікі» не дасягнуў у адведзеныя яму тэрмін яйкаклеткі, і апладнення не здарылася, усе працэсы згасаюць. Цяжарнасць не адбылася. Усё, што так доўга рыхтавалася да сустрэчы, пачынае згортвацца - «госць не прыехаў», «дыскатэкі не будзе», «усё па хатах», «разбіраем танцпол».
Эндометрій (як добра, што вы ўжо ведаеце гэтае слова) пачынае адміраць, гарманальны баланс зноў ссоўваецца. Гульня гармонаў дае аб сабе ведаць сіндромам ПМС, пра які ходзіць столькі невясёлых для нас анекдотаў ...
І вось набліжаецца момант самай менструацыі. Наш знаёмы эндометрій заказвае сабе «таксі» - пачынае выпрацоўваць адмысловыя рэчывы, простагландыны. Яны стымулююць скарачэнне маткі, выдаляючы героя з не адбыўся свята. Унізе жывата з'яўляецца цягне боль і спазмы. Простагландыны і ёсць тыя самыя вінаватыя, якія замінаюць нам некалькі дзён у месяц паўнавартасна атрымліваць асалоду ад жыццём. Як жа можна максімальна паменшыць гэты дыскамфорт?
гарманальная тэрапія
Адразу варта сказаць, што гульня з гармонамі - рэч сур'ёзная. І тут нельга абысціся без дапамогі лекара. Аднак калі вы вырашылі назаўсёды пазбавіцца ад хваравітых менструацый, то гэты спосаб апынецца самым дзейсным. Гарманальны курс адкарэктуе баланс простагландынаў, боль падчас месячных прыкметна паменшыцца.
Калі ж вы не гатовыя на такое сур'ёзнае ўмяшальніцтва, то трэба вучыцца спраўляцца з болем больш мяккімі, ашчаднымі па ўздзеянні на арганізм спосабамі.
травалячэння
Перакананым праціўнікам таблетак або тым, чый арганізм выпрацаваў прывыканне да анальгетыкі і не адчувае іх дзеянні, травяныя адвары і кампрэсы апынуцца выратаванне. Некаторыя зборы трэба піць за некалькі дзён да крытычных дзён, каб паступова падрыхтаваць арганізм, іншыя добра здымаюць млоснасць і спазмы непасрэдна ўпершыню дні менструацыі. Але абавязкова перад кожным курсам травалячэння неабходна пракансультавацца з гінеколагам: ўхваліць ці ваш лекар такія эксперыменты? Справа можа скончыцца не толькі алергіяй, але і збоямі цыклу, узмоцненым крывацёкам, якое прыйдзецца спыняць медыкаментозна ...
цёплая клопат
Цяпло дапамагае зняць болевыя адчуванні пры месячных і паменшыць спазмы. Знаходзячыся дома, добрым варыянтам апынецца прыём цёплага душа і лёгкі самамасаж: рукі павінны быць цёплымі, а накладанне далоняў лепш за ўсё чаргаваць з пагладжваннямі. І галоўнае, ні ў якім разе нельга доўга грэць вобласць жывата, калі ў вас ёсць кісты, пухліны або міёма.
А што рабіць, калі першы дзень менструацыі заспеў па-за домам? Якая тут можа быць «цёплая клопат» ?! Пытанне справядлівы. Аднак адказ ёсць і на яго. Цяпер у аптэках можна знайсці, напрыклад, спецыяльны термопластырь FRAUPLAST. Вы проста наляпляецца яго на ніжняе бялізну перад выхадам з дому і 6 гадзіне адчуваеце прыемнае цяпло, якая здымае цягліцавыя спазмы. Пластыр дзейнічае мякка і абсалютна незаўважны для тых, хто нічога заўважаць не павінен: навакольныя ніколі не здагадаюцца аб вашым далікатным стане па вашаму настрою або самаадчуванню.
Смехатэрапія і дыета радасці
Самы бяспечны і прыемны спосаб зняць болевыя адчуванні - узмацніць паступленне ў кроў эндорфінов, ці гармонаў радасці. Каб шчыра радавацца жыццю нават упершыню дні месячных, можна ўладкоўваць вечарамі прагляд любімых камедый, слухаць лёгкую расслабляльную музыку, павесіць на манітор некалькі пазітыўных запісак самой сабе са смешнымі смайлікамі (або ўсталяваць нешта падобнае ў якасці шпалер працоўнага стала на планшэце, смартфоне). Наш арганізм ўмее атрымліваць эндарфіны і з ежы. У дыеце радасці абавязкова прысутнічаюць шакалад, марозіва і бананы як натуральныя крыніцы эндорфінов. Расслабляльныя працэдуры Масаж, ёга, медытацыя выдатна здымуць болевы стрэс і адновяць ўнутраную гармонію. Вельмі добра дапамагае ароматэрапія - алей цытрусавых, асабліва грэйпфрута, падымаюць настрой і танізуюць, а алею эўкаліпта і мелісы валодаюць заспакаяльным дзеяннем.
Хай ваш клопат пра сябе ў гэтыя дні будзе асабліва цёплай, а дыскамфорт застанецца ў мінулым!