Is cinnte go raibh gach duine agaibh sa chuideachta nuair a tháinig an comhrá ag am buaic na n-nochtadh faoi shaol deacra na n-urlár.
- Anseo, tá tú, fir, éasca: fuair suas, shaved, thóg cithfholcadh agus troid! Agus a shamhlú go bhfuil tú ... oo, ní féidir liom a rá fiú.
Agus go deimhin, gach mí, tá aon duine againn ina chónaí ó nóiméad amháin de phian, strus, deora agus "Ba mhaith liom sútha talún le prátaí" os comhair an duine eile. Deimhníonn an timthriall míosta a rialacha agus cruthaíonn sé míchaoithiúlacht. Is pian menstrual é ceann acu. Drowshes duine éigin a pills hormonal, clasaiceach "ach-shp", overcomes duine éigin sé go beacht gan dul i muinín na modhanna agus cabhair ó cógaiseoirí. Maidir le cibé an féidir an mothú míthaitneamhach a bhaint gan an cúnamh drugaí, labhróimid inniu.
Chun tús a chur leis, tuigimid cén fáth a nimhneoimid ...
Gan ligean ort a bheith oscailte, cuir in iúl duit go bhfuil an timthriall míosta ag ullmhú le haghaidh toirchis. Sin é an fáth go bhfuil sé fiú a rá cad é go díreach agus cén chaoi a bhfuil an próiseas seo mar chúis le fanacht míthaitneamhach roinnt laethanta den mhí.
Ar an eolaíocht
Ag an gcéad chéim den timthriall, tosaíonn gach rud ón gceann. Díreach. Sa fhaireog pituitary, an t-alt inchinn, déantar hormón a tháirgeadh, faoin ngníomh a bhforbraítear follicles sna hubhagáin - "boilgeoga geirmeacha". I gceann amháin acu - ubh inréimneach ...
Timthriall lár. Ovulation. Tá an corp ag ullmhú go dáiríre le haghaidh toirchis fhéideartha: Athraíonn leibhéal na hormóin, aibíonn agus briseadh an follicle, casadh air uaidh réidh chun an t-ubh a mhaolú, méadaíonn sé agus swells an membrane múcasach istigh den útaras - endometrium. Cuimhnigh ar an bhfocal seo!
Más rud é nach raibh an yurt "Golovastic" a bhaint amach an spriocdháta an ubh, agus ní raibh toirchiú tarlú, na próisis go léir fucked. Níor tharla an toircheas. Gach rud a bhí ag ullmhú don chruinniú ar feadh chomh fada, tosaíonn sé ag dul timpeall - "Ní raibh an aoi teacht", "Ní bheidh na dioscónna", "go léir sa bhaile", "disassemble an urlár damhsa."
Tosaíonn endometrium (chomh maith, a bhfuil a fhios agat cheana féin an focal seo) ag fáil bháis, aistrítear an t-iarmhéid hormónach arís. Fágann an cluiche hormóin féin go mbraitheann an siondróm PMS é féin, faoi a bhfuil seasaimh chomh neamh-shéasúracha againn ...
Agus anois tá an nóiméad menstruation féin ag druidim leis. Ordaíonn ár n-orduithe endometrium aitheantas "tacsaí" - tosaíonn sé ag táirgeadh substaintí speisialta, prostaglandins. Spreagann siad gearradh an útarais, ag baint an laoch ón saoire theip. Is cosúil go bhfuil pian agus spasms ag bun an bholg. Is iad prostaglandins na culprits is mó a chuireann cosc orainn cúpla lá sa mhí chun taitneamh a bhaint as an saol go hiomlán. Conas is féidir leat an míchompord seo a uasmhéadú?
Teiripe hormónach
Is fiú a rá láithreach go bhfuil an cluiche le hormóin ina rud tromchúiseach. Agus anseo tá sé dodhéanta a dhéanamh gan cabhair ó dhochtúir. Mar sin féin, má shocraíonn tú fáil réidh le menstruation painful go deo, is é an modh seo an rud is éifeachtaí. Athróidh an cúrsa hormónach cothromaíocht na prostaglandins, laghdóidh an phian le linn menstruation go mór.
Mura bhfuil tú réidh le haghaidh idirghabhála tromchúisí den sórt sin, ansin ní mór duit foghlaim conas dul i ngleic leis an bpian atá níos boige, milis leis an tionchar ar an gcorp ar bhealaí.
Earcail
Cuireann opponents cinnte na dtáibléid nó iad siúd a bhfuil a chorp forbartha acu andúileach do anailgéisigh agus ní bhraitheann siad a ngníomhartha, beidh a gcuid gníomhaíochtaí luibhe agus compresses a bheith salvation. Ní mór do roinnt táillí a ól cúpla lá roimh laethanta criticiúla a ullmhú de réir a chéile an comhlacht, daoine eile a bhaint go maith ag nausea agus spasms go díreach do na laethanta céaduaire menstruation. Ach is gá dul i gcomhairle le gínéiceolaí roimh gach cúrsa den fhéar: An gceadaíonn do dhochtúir turgnaimh den sórt sin? Ní féidir leis an gcás deireadh a chur le hailléirgí, ach teip rothaíochta, fuiliú feabhsaithe, a chaithfidh drugaí a stopadh ...
Cúram te
Cuidíonn teas le pian a bhaint i menstruation agus spasms a laghdú. Agus é sa bhaile, beidh rogha maith a bheith ar an fáiltiú ar anam te agus féin-suathaireacht solais: ba chóir go mbeadh na lámha te, agus is é an forchur palms malartach is fearr le strócanna. Agus an rud is tábhachtaí, in aon chás ní féidir leat an bolg a théamh ar feadh i bhfad, má tá cysts, siadaí nó momas agat.
Cad ba chóir dom a dhéanamh má aimsíodh an chéad lá de mhenstruation amach as an teach? Cad is féidir a bheith ann "cúram te"?! Tá an cheist cothrom. Mar sin féin, tá an freagra air. Anois i gcógaslanna is féidir leat teacht air, mar shampla, frauplast teirmeaplaisteach speisialta. Ní gá duit ach é a ghreamú go fo-éadaí sula dtéann tú amach as an teach agus 6 uair an chloig ag mothú teas taitneamhach, ag faoiseamh spasms muscle. Gníomhaíonn an plástar go réidh agus go hiomlán lagaithe dóibh siúd a thugann faoi deara aon rud ba chóir: daoine eile a mheas faoi do riocht íogair i do giúmar nó folláine.
Teiripe gháire agus áthas aiste bia
An bealach is sábháilte agus is taitneamhaí chun pian a bhaint - an bealach isteach a neartú go dtí an fhuil endorphins, nó hormóin áthais. Chun rejoice ó chroí sa saol, fiú amháin do na laethanta céaduaire na menstruation, is féidir leat a shocrú sa tráthnóna breathnú ar do comedies is fearr leat, éisteacht le ceol éasca relaxing, hang cúpla nóta dearfach le straoiseoga greannmhar leis an monatóireacht (nó a shocrú rud éigin cosúil le deasc Wallpapers ar an táibléad, fón cliste). Is féidir lenár gcomhlacht endorphins agus bia a fháil. Tá seacláid, uachtar reoite agus bananaí mar fhoinsí nádúrtha endorphins i láthair i réim bia an áthais. Massage scíth a ligean, nósanna imeachta Yoga, bainfidh machnamh strus pian go mór agus cuirfidh sé an comhchuibheas inmheánach ar ais. Cuidíonn aromatherapy go han-mhaith - ola citris, go háirithe grapefruit, giúmar agus ton, agus olaí eucalyptus agus Melissa agus Melissa bheith éifeacht soothing.
Lig do imní fút féin na laethanta seo a bheith go háirithe te, agus fanfaidh míchompord san am atá thart!