שורלי יעדער פון איר פארקערט אויס צו זיין אין די פירמע ווו די שמועס אין דער צייט פון די שפּיץ פון אנטפלעקונגען געקומען וועגן דעם שווער לעבן פון די פלאָרז.
- דאָ איר, מענטשן, גרינג: אויפגעשטאנען, שייווד, גענומען אַ שפּריץ און קעמפן! און ימאַדזשאַן אַז איר ... אָאָ, איך טאָן ניט אפילו זאָגן.
און טאַקע, יעדער חודש, קיין פון אונדז לעבן פון איין מאָמענט פון ווייטיק, דרוק, טרערן און "איך וועלן סטראָבעריז מיט פּאַטייטאָוז" איידער די אנדערע. די מענסטרואַל ציקל דיקטייץ זייַן כּללים און קריייץ ינקאַנוויניאַנס. איינער פון וואָס איז מענסטרואַל ווייטיק. עמעצער דראָוועסיז איר כאָרמאָנל פּילז, אַ קלאַסיש "אָבער-שפּ", עמעצער מנצח עס איז דווקא אָן ריסאָרטינג צו די מיטל און הילף פון פאַרמאַסיס. צי עס איז מעגלעך צו טאַקע באַזייַטיקן די פּריקרע געפיל אָן די הילף פון דרוגס, מיר וועלן רעדן הייַנט.
צו אָנהייבן מיט, מיר וועלן פֿאַרשטיין וואָס עס כערץ ...
אָן פּריטענדינג צו עפענען, לאָזן אונדז געבנ צו וויסן אַז די מענסטרואַל ציקל איז פּריפּערינג פֿאַר שוואַנגערשאַפט. דעריבער עס איז ווערט צו זאָגן וואָס פּונקט און ווי אין דעם פּראָצעס ז אַ פּריקרע בלייַבן פון עטלעכע טעג פון דעם חודש.
אויף וויסנשאַפֿט
אין דער ערשטער בינע פון דעם ציקל, אַלץ סטאַרץ פון די קאָפּ. פּונקט. אין די פּיטויטערי דריז, די מאַרך אָפּטיילונג, אַ האָרמאָנע איז געשאפן, אונטער דער קאַמף פון וואָס פיזאַלז זענען דעוועלאָפּעד אין די אָווועריז - "דזשערמינאַל באַבאַלז. אין איינער פון זיי - אַ קאַנווערדזשינג יי ...
מיטל ציקל. אָווויאַליישאַן. דער גוף איז עמעס פּריפּערינג פֿאַר מעגלעך שוואַנגערשאַפט: די הייך פון כאָרמאָונז ענדערונגען, ריפּענס און ברייקס די פאַליקאַל, עס טורנס אויס פון עס גרייט צו פערטאַלייז די יי, ינקריסיז און סוועלז די ינער מיוקאַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע פון די יוטעראַס מעמבראַנע. געדענקט דאָס וואָרט!
אויב די יורט "גאָלאָוואַסטיק" האט נישט דערגרייכן די טערמין פון די יי, און פערטאַליזיישאַן האט נישט פּאַסירן, אַלע פּראָסעססעס פאַקט. שוואַנגערשאַפט האט נישט נעמען אָרט. אַלץ וואָס איז געווען פּריפּערינג פֿאַר די באַגעגעניש אַזוי לאַנג, עס הייבט צו קער אַרום - "דער גאַסט איז נישט אנגעקומען", "די דיסקאָס וועט נישט", "אַלע אין שטוב", "דיסאַסעמבאַל די טאַנצן שטאָק."
ענדאָמעטריום (ווי אויך, אַז איר שוין וויסן דעם וואָרט) הייבט צו שטאַרבן, די כאָרמאָונאַל וואָג איז שיפטאַד ווידער. די שפּיל פון כאָרמאָונז מאַכן זיך פּעלץ דורך די פּמס סינדראָום, וועגן וואָס עס זענען אַזוי אַנסעזאַקאַבאַל אַנעקדאָטעס פֿאַר אונדז ...
און איצט דער מאָמענט פון צייַט זיך אַפּראָוטשיז. אונדזער באַקאַנט ענדאָמעטריום אָרדערס אַ "טאַקסי" - עס הייבט צו פּראָדוצירן ספּעציעל סאַבסטאַנסיז, פּראָסטאַגלאַנדינס. זיי סטימולירן די קאַטינג פון די יוטעראַס, רימוווינג דער העלד פון די ניט אַנדערש יום טוּב. אין די דנאָ פון די בויך איז ארויס צו ציען ווייטיק און ספּאַזאַמז. פּראָסטאַגלאַנדינס זענען די מערסט קולפּריץ וואָס פאַרמייַדן אונדז אַ ביסל טעג אַ חודש צו גאָר הנאה לעבן. ווי קענען איר מאַקסאַמייז דעם ומבאַקוועמקייַט?
כאָרמאָונאַל טעראַפּיע
גלייך עס איז ווערט צו זאָגן אַז די שפּיל מיט כאָרמאָונז איז אַ ערנסט זאַך. און דאָ עס איז אוממעגלעך צו טאָן אָן די הילף פון אַ דאָקטער. אָבער, אויב איר באַשליסן צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיקדיק צייַט אויף אייביק, דעם אופֿן איז די מערסט עפעקטיוו. די כאָרמאָונאַל קורס וועט סטרויערן די וואָג פון פּראָסטאַגלאַנדינס, דער ווייטיק בעשאַס צייַט וועט באטייטיק פאַרקלענערן.
אויב איר זענט נישט גרייט פֿאַר אַזאַ אַ ערנסט ינטערווענטיאָן, איר דאַרפֿן צו לערנען צו האַנדלען מיט דעם ווייטיק סאָפטער, מילד דורך די פּראַל אויף דעם גוף אין וועגן.
הערקולעס
קאַנווינסט קעגנערס פון טאַבלאַץ אָדער יענע וועמענס גוף דעוועלאָפּעד אַדיקטיוו צו אַנאַלדזשיסיקס און קען נישט פילן זייער אַקשאַנז, ערבאַל דעקאָקטיאָנס און קאַמפּרעסיז וועט זיין ישועה. עטלעכע פיז דאַרפֿן צו טרינקען אַ ביסל טעג איידער אַ קריטיש טעג צו ביסלעכווייַז צוגרייטן דעם גוף, אנדערע זענען געזונט אַוועקגענומען דורך עקל און ספּאַזאַמז גלייך פֿאַר די ערשטער מאָל טעג פון צייַט טעג. אָבער עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט איידער יעדער לויף פון די גראָז: טוט דיין דאָקטער אַפּרווו אַזאַ יקספּעראַמאַנץ? דער פאַל קענען סוף ניט בלויז אַלערדזשיז, אָבער אויך אַ ציקל דורכפאַל, ימפּרוווד בלידינג, וואָס וועט האָבן צו האַלטן דרוגס ...
וואַרעם זאָרג
היץ העלפּס צו באַזייַטיקן ווייטיק אין צייַט און רעדוצירן ספּאַזאַמז. אין שטוב, אַ גוטע אָפּציע איז דער אָפּטראָג פון אַ וואַרעם נשמה און ליכט זיך-מאַסאַזש: די הענט זאָל זיין וואַרעם, און די ימפּאַזישאַן פון פּאַלמס איז בעסטער בייַטנ לויט דער ריי פון סטראָקס. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אין קיין פאַל, איר קען נישט וואַרעם די בויך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב איר האָט סיסץ, טומאָרס אָדער מאָמאַס.
וואָס זאָל איך טאָן אויב דער ערשטער טאָג פון מענסטרויישאַן געפֿונען זיך פון די הויז? וואָס קענען עס זיין "וואַרעם זאָרג"? !! די קשיא איז שיין. אָבער, די ענטפער איז אויף עס. איצט אין פאַרמאַסיז איר קענען געפֿינען, למשל, אַ ספּעציעל טערמאַפּלאַסטיק פראַוופּלאַסט. איר נאָר קליי עס צו ונטערוועש איידער איר גיין אויס פון די הויז און 6 שעה פילן אָנגענעם היץ, ריליווינג מוסקל ספּאַזאַמז. די טינק אקטן דזשענטלי און לעגאַמרע ימפּערד פֿאַר יענע וואָס באַמערקן עפּעס זאָל: אנדערע קיינמאָל טרעפן וועגן דיין יידל צושטאַנד אין דיין שטימונג אָדער וווילזייַן.
לאַכן טעראַפּיע און דיעטע פרייד
די סייפאַסט און מערסט אָנגענעם וועג צו באַזייַטיקן ווייטיק - פארשטארקן די אַרייַנגאַנג צו די בלוט פון ענדאָרפינז, אָדער פרייד כאָרמאָונז. צו בעעמעס פרייען אין לעבן, אפילו פֿאַר די ערשטער מאָל טעג פון צייַט, איר קענען צולייגן אין די יוונינגז וויוינג דיין באַליבסטע קאָמעדיעס, הערן צו גרינג רילאַקסינג מוזיק, הענגען אַ ביסל positive נאָטעס מיט מאָדנע עמאָטיקאָנס צו די מאָניטאָר (אָדער שטעלן עפּעס ענלעך ווי דעסקטאַפּ (אָדער שטעלן עפּעס ענלעך ווי דעסקטאַפּ (אָדער שטעלן עפּעס ענלעך ווי דעסקטאַפּ (אָדער שטעלן עפּעס ענלעך ווי דעסקטאַפּ (אָדער שטעלן עפּעס ענלעך ווי דעסקטאַפּ (אָדער שטעלן עפּעס ענלעך ווי דעסקטאַפּ וואַללפּאַפּערס אויף די טאַבלעט, סמאַרטפאָנע). אונדזער גוף קענען באַקומען ענדאָרפינז און עסנוואַרג. א שאָקאָלאַד, ייַז קרעם און bananas ווי נאַטירלעך קוואלן פון ענדאָרפינז זענען דאַווקע פאָרשטעלן אין די דיעטע פון פרייד. רילאַקסינג מאַסאַזש, יאָגאַ פּראָוסידזשערז, קלערן וועט זייער באַזייַטיקן ווייטיק דרוק און ומקערן די ינער האַרמאָניע. אַראָמאַטהעראַפּי העלפּס זייער גוט - סיטרוס בוימל, ספּעציעל גרייפּפרוט, כאַפּן שטימונג און טאָן, און יוקאַליפּטאַס אָילס און מעליססאַ האָבן אַ סודינג ווירקונג.
לאָזן דיין דייַגע וועגן זיך די טעג וועט זיין ספּעציעל וואַרעם און ומבאַקוועמקייַט וועט בלייַבן אין דער פאַרגאַנגענהייט!